日中に過剰に消費される炭水化物食品は、時間の経過とともに蓄積し、代謝によって脂肪に変換され、体の特定の部分に保存されます。炭水化物食品のこの特徴は、体重を減らすことを困難にし、あなたの健康に悪影響を及ぼします。日中に摂取する炭水化物食品の量を最小限に抑えることで、失うのが難しい体重を取り除くことができます。
簡単に適用できる炭水化物ダイエットは、最近人気があり効果的な減量ダイエットの1つであり、その良い結果が得られています。あなたが適用するこの食事療法は、体内に蓄積された脂肪の燃焼を加速することによって体重を減らすのに役立ちます。特定のリストに固執することなく適用できる炭水化物ダイエットにより、1週間退屈したり困難になったりすることなく、自分の好みに応じたリストを作成できます。
炭水化物ダイエットとは何ですか？
摂取する食品の炭水化物量を最小限に抑えることで適用する炭水化物ダイエットは、体に必要な量の栄養素を摂取することで脂肪を蓄えるのを防ぎます。 1週間で5キロ減量するダイエットは、たんぱく質ベースの食品を摂取することで、元気を取り戻します。
肉、魚、卵、野菜、果物、ナッツとその派生物、チーズ、バター、ココナッツオイル、オリーブオイル、ヨーグルトなどのタンパク質が豊富な食品を、メインの食事で好きなように食べることができます。炭水化物ダイエットを適用している間は、砂糖、パン、ベーカリー製品、小麦、脂肪分の多い食品、加工食品、トランス脂肪、ダイエット製品などの食品を絶対に摂取しないでください。
炭水化物ダイエットはどのように作られていますか？
あなたが1週間適用するこの食事療法では、私たちはあなたのために1日のサンプル栄養リストを用意しました。他の日には、食事リストの栄養素を好きなように変えて、好みに応じて甘くすることができます。減量を促進するために、食事中は少なくとも1日1時間歩くか、30分ほど活発な運動をすることをお勧めします。毎日2リットル以上の水を飲むと、緑茶をたっぷりと飲むことができます。したがって、あなたの新陳代謝はより速く働き、あなたの脂肪燃焼は加速します。
1日のサンプル栄養リスト
朝： オリーブオイルまたはバターオムレツ、チーズ1スライス、グリーン
スナック： ヨーグルト1ボウル、アーモンドまたはクルミ4〜5個
正午： 野菜料理1皿、鶏肉のグリル1杯
スナック： リンゴ1個、ヘーゼルナッツまたはクルミ2〜3個
イブニング： 焼き魚1部、サラダたっぷり
スナック： バターミルク1杯またはミルク1杯
重要な注意点： 炭水化物ダイエットの既知の害はありませんが、血圧と糖尿病のある人は、ダイエットを始める前に必ず医師に相談してください。定期的にトレーニングをしている人やスポーツに専門的に携わっている人も、食事を始める前に炭水化物ダイエットに従うか、専門家の承認を得るべきではありません。
