時々、私たちは皆ダイエットをし、一般的に減量ダイエットではセミスキムミルクまたはスキムミルクを選択しようとします。全乳の脂肪含有量を見ると、高レベルのオメガ-7脂肪酸が含まれていることがわかります。オメガ3とオメガ6についてはもうたくさん聞いたことがあると思います。しかし、最近の研究では、オメガ-7脂肪酸に焦点が当てられすぎています。オメガ7が私たちの健康に及ぼす影響を見てみましょう。
私たちの体のオメガ7の量には違いがあります。オメガ7は女性より男性の方が低いです。さらに注目すべきは、肥満の人では、オメガ-7脂肪酸が通常の体重の人よりも低いことです。
さらに、オメガ7脂肪酸は、良性コレステロールとして知られるHDLコレステロールを上昇させ、悪性コレステロールであるLDLを低下させることが観察されています。コレステロール値に加えて、オメガ7脂肪酸は、満腹ホルモンの放出を増加させ、肥満からインスリンを分泌する膵臓細胞を2型糖尿病から保護します。
興味深いことに、低炭水化物ダイエットを与えられたグループでは、オメガ7脂肪酸の割合は、炭水化物の摂取量が減少すると大幅に減少し、その後、食事の炭水化物の再導入とともに徐々に増加することが示されています。この場合、低炭水化物ダイエットは私たちが考えるほど有益ではありません。
したがって、肥満や糖尿病から私たちを保護するオメガ7源を見ると、次の食品が表示されます。オメガ7は、牛乳や乳製品、サーモン、オリーブオイル、卵、大豆、マカダミアナッツで入手できます。では、痩身ダイエットで使用されるセミスキムミルクと過度に制限された脂肪についてどう思いますか？
セミスキムミルクではオメガ7脂肪酸が減少していることを忘れてはなりません。また、体重が増えるにつれて体内に蓄積されるオメガ7の量が減少することを知って、体重を理想的な範囲に保つ必要があります。
