ウズラの卵の利点:栄養価、食べ方、料理?

子供の頃の思い出の1つが、ウズラの卵を手に持ってあなたを追いかけ、ウズラの卵の利点についての情報を提供しようとする母親である場合、ウズラの卵が実際にどれほど役立つかを長い間知っていました。です。

彼はそれが有用であることを知っています、私たちは以前より多くの市場で彼を見ます、私たちはウズラの卵をより簡単に見つけることができます、しかし私たちのほとんどすべてにとって、それは決して鶏の卵の代わりではありません。

しかし、ウズラの卵が小さなサイズの下に隠れているメリットを知っていれば、毎朝食べる鶏の卵を忘れてウズラの卵に置き換えることは間違いありません。

なぜなら、それは鶏卵よりもはるかに小さいですが、鶏卵よりも栄養価が高く、はるかに多くの利点があるからです。

それでは、もう興味をそそられないようにしましょう。ウズラの卵の利点を紹介しましょう。

ウズラの卵とは何か、そうでないもの:ウズラの卵の栄養価

ウズラの卵はサイズが小さいですが、私たちのキッチンの備品の1つである鶏の卵よりも多くの科目ではるかに便利な名前です。たとえば、小さな1つのウズラの卵には、1つの鶏の卵の約8〜9倍のミネラル、ビタミン、タンパク質が含まれています。

この特徴だけでもそれをも​​っと消費するのに十分な理由ですが、ウズラの卵はこれに満足していません、それはそのすべての栄養価に驚いています。

ウズラの卵1個の栄養価はおおよそ次のとおりです。

炭水化物: 0.04 g

タンパク質: 1.2 g

油: 1g

コレステロール: 76mg

カリウム: 13mg

カルシウム: 6mg

ナトリウム: 12.70 mg

鉄: 0.34 mg

ビタミンA: 14.04 IU

これらに加えて、ウズラの卵にはかなりの量のビタミンE、B 12、リボフラビン、葉酸、パントテン酸、マグネシウム、リン、亜鉛が含まれていることが知られています。

便利ですが何をすべきか:ウズラの卵の利点

  • ウズラの卵の最も重要な利点の1つは私たちの免疫システムについてであると言っても間違いではありません。ウズラの卵は、免疫システムを強化することにより、多くの病気から私たちを守ります。
  • それは、終わりのない咳から喘息に至るまでの多くの呼吸器系の問題の治癒過程をサポートします。
  • アレルギー性疾患の発症を大幅に防ぎます。
  • ウズラの卵に豊富に含まれるビタミンやミネラルのおかげで、体に活力を与え、元気を取り戻します。
  • 貧血の問題を抱えている人がこの問題に対処するのに役立ちます。
  • 抗酸化作用があるため、頭からつま先まで体をクレンジングする効果もあり、最も有名なデトックス食品のひとつとして使用されています。
  • その中のカリウムのおかげで、それは高血圧を下げるのを助けます。
  • また、高血圧にプラスの効果があるため、心臓血管の健康を保護します。
  • それは新陳代謝をスピードアップします。この効果により、食欲をそそる機能も発揮します。この機能は、食欲のない子供たちの食欲を刺激するために最もよく使用されます。
  • それは、外科的創傷を含む身体の創傷の治癒過程を加速します。
  • ウズラの卵はビタミンAを多く含んでいるため、目の健康にも役立ちます。
  • それは体の性的な力の増加を作成します。
  • ウズラの卵は生で飲むべきだと考える人のために:ウズラの卵はどのように消費されるべきですか?

    私たちの多くが知っているように、ウズラの卵は通常、生で飲まれる卵です。 「ウズラの卵は飲まれるの?」と思ったらのような質問があれば、答えはイエスだと簡単に言うことができます。このためには、ウズラの卵の殻を注意深く壊し、中の卵をきれいなスプーンに移して、一度にすばやく飲む必要があります。母親からもわかるように、これが正確にできると確信できない場合は、伝統的な方法としてウズラの卵にグラニュー糖をまぶして、口蓋に悪い味を残さないようにすることができます。ただし、グラニュー糖は有用な糖ではないため、この方法ではウズラの卵から得られるメリットが減少します。

    「生は絶対に食べられない」と言えば、ウズラの卵を短時間茹でて鶏卵と同じように食べるか、ダリアンミートボールの茹でた卵をウズラの卵に置き換えて同じレシピを適用することができます。

    これらに加えて、メネメンから鶏卵まで、使用するすべてのレシピでウズラの卵を使用できるとしましょう。ただし、卵を調理すると栄養価の一部が失われることを無視してはなりません。

    まあ、副作用はありません:ウズラの卵の害

    ウズラの卵の利点は非常に印象的ですが、害があるかどうかを知る前に行動すべきではないと述べ、ウズラの卵の考えられる副作用についても話したいと思いました。

    子供や赤ちゃんの発育に非常に効果的であると言われていますが、定期的に子供や赤ちゃんにウズラの卵を与え始める前に医師に相談することは有用です。アレルギー反応から過剰摂取によって引き起こされる可能性のある腎臓の問題まで、多くの問題に遭遇する可能性を決して無視しないでください。

    ウズラの卵にもコレステロールが含まれているため、過剰な摂取はコレステロールや心臓病に苦しむ人々に悪影響を与える可能性があります。このため、ウズラの卵を摂取し始める前に、深刻で慢性的な病気、特に心血管疾患がある場合は、医師のアドバイスを受けて、医師の推奨に従って行動することが役立ちます。

    ウズラの卵は、その消費方法によってさまざまな感染症を引き起こす可能性があるため、生で食べるか調理するかに関係なく、信頼できる場所から卵を入手し、正しく消費することも重要です。

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