瞬く間に11ヶ月が過ぎたと彼が言ったとき、その11ヶ月のスルタンであったラマダンは再びすべての祝福を持ってやって来ました。
今こそ、おいしいスフールテーブルを用意し、イフタールで同じテーブルの周りにいるすべての愛する人と会う時です。
もちろん、ラマダンでは、毎年のようにいくつかの質問が議題になっていますが、おそらく最も重要なのは「サフールで何を食べるか」です。または「スフールで何を食べる？」実際に。なぜなら、スフールの間に私たちを満腹に保つ食べ物だけでなく、一日中喉が渇くことがなく、体に必要な成分が含まれているだけでなく、予算に対してあまり疲れないスフールの味を発見するだけでは十分ではないからです。
これはまさに何ですか 「スフールで何を食べる？」、「スフールで何を食べる？」 あなたの質問に答えるこれらの異なったそしておいしい味を書き留めてください、そして、我々は行きます！
サフール中にあなたを満腹に保つレシピのリストについては、今すぐあなたを連れて行きましょう：スフールのあなたのテーブルに色を追加し、一日中あなたを満腹に保つ11のおいしいレシピ
もちろん彼の最初のターン：卵
「夜明け前の食事で何を食べる？」スフールの食事で最も好まれる食品の1つは卵です。彼がたんぱく質をたっぷりと飲み、長い間満腹になっているという事実は、彼をテーブルのスターネームの1つにしています。同時に、それは消費することができる最も経済的でおいしいオプションの1つです。
もちろん、卵を消費している間、私たちがそれをどのように調理するかは非常に重要です。唐辛子などの香辛料や、喉の渇きを引き起こす可能性のある塩分をたっぷりと摂取しないように注意し、調理中に大量の油を必要とする方法を避ける必要があります。同様に、卵をソーセージやパストラミなどの辛くて喉が渇いた食べ物とスフールで組み合わせる必要はありません。
だからこそ、卵は茹でたり、焼いたり、ポーチしたりする必要があると言っています。ポーチドエッグレシピ、マッシュルームエッグレシピの2つの実用的でおいしい卵レシピを残しています。
それはあなたが探しているすべてを持っています：ミルク
卵と同じように、ミルクはたんぱく質をたっぷり含んでいて、一日中満腹感を与えるので、スフールで使用できる最もおいしいオプションの1つです。これらに加えて、それは体の体液の必要を満たすという点でも非常に価値があります。
多くの専門家、特にCanan Karatayによると、スフールでミルクを飲みながらシナモンを加えることは重要な利点です。あなたはなぜ尋ねますか？すぐに次のアイテムに連れて行きましょう。
香りのよい香りがスフールテーブルを支配しています：シナモン
シナモンは、体の最も健康的な砂糖の必要性を満たすことにより、満腹感を与え、血糖値のバランスを取ります。また、シナモンは、定期的に摂取すると口臭を防ぎます。これらすべての機能のおかげで、ラマダン中にシナモンを過剰に使用する習慣をつける必要があります。
「スフールでシナモンをどのように使うべきですか？」あなたが言うなら、すぐに説明しましょう。コップ1杯のミルクに加えるか、オートミールとミルクの混合物を作って加えることで評価できます。もちろん、あなたの選択肢はこれに限定されるものではなく、創造性はあなた次第です。 
スプーンで出す：ヨーグルト
断食している間、体は最も必要な物質、水、そして多くのミネラルから長い間離れています。これは日常生活に影響を及ぼし、人は空腹、喉の渇き、倦怠感、そして元気をすぐに感じることがあります。これらの問題に対処するためには、スフールで何を食べるべきかを本当によく知る必要があります。
一日中体のニーズを満たすためには、ミネラルが豊富で体の水分のニーズを満たすことがわかっているヨーグルトをたくさん摂取する必要があります。そのため、自家製ヨーグルトのレシピを評価して、スプーン一杯のヨーグルトをボウルに入れて食べたり、たんぱく質をたっぷり使った水、ひよこ豆、小麦などの具材と組み合わせて美味しいスープにすることもできます。 。 「それはどのくらい正確になりますか？」あなたが言うなら、私たちは私たちのアイランワクチンスープレシピにあなたを連れて行くことができます。
サフラの色：きゅうりと野菜を使ったサラダ
私たちは卵を調理し、ミルクをグラスに入れました。テーブルに少し色と味を追加する時が来ました。この時点で、青々としたサラダのレシピが登場します。そのサラダで刻むキュウリをたっぷり使って喉の渇きを防ぐことができます。使用する他の野菜は、必要なビタミンやミネラルを満たします。
スフールのサラダに使用するソースに注意し、脂っこくてスパイシーなソースをたっぷりと用意し、きゅうりや他の野菜をできるだけ自然に食べるようにし、ソースを追加しないようにしてください。
ローストアーモンド：生アーモンドに近づかないと便利です
ご存知のように、アーモンドは食物繊維とミネラルの点で非常に有益であり、食事療法と健康的な栄養プログラムの不可欠な食品の1つです。これは、ラマダンが来たときにこれらすべての機能を備えたスフールテーブルに間違いなく表示されるはずの名前の1つです。長い間満腹で一日中元気になりたいなら、スフールで一握りのアーモンドを食べることができます。しかし、最初に言っておきますが、私たちが話しているアーモンドは生のアーモンドです。ローストしたものは非常に塩辛く、さまざまなプロセスを経ている可能性があるため、ローストしたものは選択しない方がよいでしょう。警告しましょう。
代替フレーバーをお探しの方へ：オートミール
食事の準備に煩わされることなく、一日中健康を維持したい人の一人なら、オーツ麦のサポートを受けることができます。オーツ麦には、カリウム、マグネシウム、葉酸、食物繊維など、私たちの体に有益な多くの物質が含まれているため、一日中満腹感を保つだけでなく、元気を取り戻すことができます。市場から手軽に手に入るオートミールを購入し、スフールにも最適なミルクと混ぜます。必要に応じて、生のアーモンド、シナモン、または糖度の低い果物を追加して、食事を楽しんでください。それでおしまい！
ギリシャ語としても知られています：そば
ソバはグルテンを含まないため、グルテン不耐性やセリアック病の人に最も好まれる成分の1つです。この機能に加えて、彼はカリウム、マグネシウム、栄養繊維が非常に豊富であるため、血糖値の完全な維持やバランス調整などの分野の完全な専門家です。このため、スフールのそばから作られたフレーバーを評価できることがよくあります。そば粉のパンケーキのレシピはここに残しましょう。卵がついたら大丈夫、スフールテーブルの準備ができています。
マメ科植物の力のために：ひよこ豆
あなたがスフールで食べるもののために日中に空腹を感じる人の一人であるなら、あなたがもう少し長くあなたを満腹に保つと同時にあなたの体にそれが必要とするタンパク質を提供するフレーバーを探しているなら、あなたはマメ科植物であなたが探しているものを見つけることができます。特に、ひよこ豆で作ることができるペーストやファラフェルなどのさまざまなひよこ豆のミートボールは、スフールのテーブルに非常によく合います。しかし、マメ科植物は残念ながら栄養価が高く、ガスを生成する食品でもあります。ご存知のとおりですが、思い出させてください。
果物からのサポートを得たい人：アップル
スフールで甘いものを食べたい場合は、シャーベットやミルク、チョコレート、ジャム、蜂蜜と一緒にデザートを食べるのではなく、新鮮な果物を選ぶ必要があります。そうしないと、喉が渇き、体のバランスが崩れ、その日の断食中に非常に疲れて体が弱くなる可能性があります。
果物を食べたい人には、もちろんリンゴをお勧めします。ペクチンと呼ばれる物質とその豊富な栄養繊維のおかげで、それは長い間満腹感を提供し、消化器系の健康的な機能をサポートし、その中の糖分に動揺しません。ミス。
ラマダン中に別のレシピを手元に置きたい場合は、必ずこれらのレシピリストを隅に保存してください：「スフールで何ができますか？」すでに考えている人のための13のおいしいレシピ、スフールで食べ物を満たして味わいを食べる準備をするための10のおいしいレシピ、スフールで水を飲む人でもキッチンに持ち込むのに十分実用的な12のレシピ
夜明け前の食事では、学習せずに避けるべきこと：スフールで食べてはいけないことは何ですか？
「夜明け前の食事で何を食べる？」質問に対する最も有用でおいしい答えが見つかったので、避けておくべきことに移りましょう。あなたもできるなら 「夜明け前の食事で食べてはいけないことは何ですか？」 質問が行き詰まっている場合は、それに近づきます。
まず第一に、スフールは断食中に絶対に見逃してはならない食事であることを警告しましょう。夕方に寝る前に食べて寝て、翌日のイフタールまで何も食べないことは体に非常に有害です。長い間食べ物や飲み物から遠ざかる体をこれだけ長くさらさないようにすること、そして不幸な時間の近くで目を覚ましてスフールをすることが重要です。
スフールのテーブルに脂っこくて甘い食べ物をたくさん入れてはいけません。カラビ料理、シャーベットがたくさん入ったデザート、または前日に設定したイフタールテーブルから残っている他の多くのオプションは、スフールで使用するには実用的で魅力的でおいしいように見えますが、実際には、その日に速く保つことができますそしてあなたの体にとって全く正しい選択肢ではないかもしれません。多くの専門家は、スフールのために重い食事や甘いデザートを食べる代わりに、軽くて満足のいく朝食を作ることを勧めています。もう一度思い出させてください。
最後に、上で述べたように ソーセージやベーコン、ジャンクフード、喉の渇きが激しいオリーブ、塩辛いトマトペースト、ジャム、蜂蜜などのスパイシーで加工された食品 などのフレーバーに近づかないようにする必要があります。
