これは、体重を減らしたい人が頻繁に使用するダイエットの1つであり、通常、単一のタイプまたは非常に限られた種類の食品が含まれています 米の食事。 実際、歴史は古くからあるものの、最近非常に人気が高まっているこのダイエットに興味があるなら、あなたは正しい場所に来ました、ようこそ。
一般的にダイエットプログラムでの消費を減らす米がダイエットの主役になる方法を考えると、あなたはまったく一人ではありません。
この問題を詳しく調べて、米の食事とは何か、それがどのように作られているのか、米の食事の利点と害は何かを学びましょう。
米の食事とは何ですか？
米の食事療法は、デューク大学で働いていたウォルターケンプナー博士によって1930年代に最初に作成されたことが知られています。特に腎臓に関連する健康上の問題を抱えている患者を助けるために食事療法プログラムを作成することを決定したケンプナーは、 腎臓の健康的な機能をサポートし、高血圧の問題を解決し、肥満の解決策を見つけるために これが目的の米食です。
一般的なダイエットプログラム 低ナトリウム食品から これは、高血圧のバランスを取り、腎臓がリラックスする機会を見つけることができるようにするために発生します。さらに、このダイエットプログラムの最も顕著な特徴は、多くのダイエットプログラムとは異なり、さまざまな炭水化物が含まれていることと、野菜や果物の消費です。これらの機能のおかげで 食物繊維を多く摂取する米の食事、 それはそれが長い間満腹にとどまるのを提供するのでそれは最も好ましい食事療法の1つです。しかし、このダイエットプログラムは、今日ではさまざまな形で現れる可能性があるため、栄養士または栄養士を訪ねて最も正確なフォームを学び、必要な測定を行った後に行動することをお勧めします。
ライスダイエットの作り方：サンプルライスダイエットリスト
米の食事は、一般的に3段階で適用され、徐々にカロリー摂取量を増やす栄養プログラムがあります。食事の最初の段階では1日に800カロリーしか摂取されませんが、後の段階で摂取されるカロリーは徐々に1000カロリーと1200カロリーに増加します。
このダイエットプログラムの内容は、実施が非常に困難であると考えられているため、栄養士や栄養士の監督下で実施する必要がありますが、人によって異なる場合があります。米の食事リストの例を挙げると、次のような食事で構成されていると言えます。
朝： お粥1杯（塩や油を使わずに準備する必要があります。タイム、ミント、黒胡椒などのスパイスを加えて味付けすることができます）
スナック： プレーンヨーグルト1カップまたは新鮮な果物と野菜の1部
正午： お粥の小鉢、新鮮な野菜やゆで野菜、サラダ
イブニング： お粥1杯
スナック： プレーンヨーグルト1カップまたは新鮮な果物と野菜の1部
米食を適用する際の考慮事項
米の食事が体に及ぼす影響、利点、害
米の食事が体に及ぼす影響、利点、起こりうる副作用を学ぶことなくしてはなりません。米の食事が体に及ぼす影響は次のとおりです。
