食品の消化時間:どの食品がどのくらいの時間消化されますか?

肉、鶏肉、果物、野菜..。

それぞれを食べると、消化器系の反応が異なり、4〜5時間胃に重さを感じることもあれば、食べてから30分後に再び空腹を感じることもあります。

この時点で、私たちが食べる食品の特性や胃に受け入れられるかどうかなどの変数が作用します。消化に非常に長い時間がかかる食品もあれば、瞬く間に通過する食品もあります。

そのため、消化の遅い食品と消化の速い食品を1つずつリストアップしており、バランスの取れた方法でそれらを食べることができるかどうかはあなた次第です。

これが食物の消化時間です!

重要な注意: もちろん、次のデータは平均値を反映しており、健康な消化器系の人々からサンプリングされています。消化器系に問題がある場合、ここに書かれている時間はあなたにとって有効ではないかもしれません。そのような場合、あなたはあなたの医者から特定の情報を得ることができます。

消化の速い食品と消化の遅い食品について知っておくべきことから始めましょう。

個々の食品の消化時間を学ぶ前に、この情報が私たちに何をもたらすかを簡単に説明しましょう。消化の早い食べ物を食事に含めると、空腹感が強すぎます。これらの食品は、あなたの体がすぐにエネルギーで満たされることを可能にし、長期的に考えると体を弱める可能性があり、満腹感を生み出さないため、より頻繁に食べるように促す可能性があります。

消化が遅い食品は血糖値の上昇を遅くし、一度に体にエネルギーを供給しません。このため、この2種類の食品のバランスをとる必要があります。しかし、多くの健康な栄養士によると、注意は、消化の遅い食品の直後に消化の速い食品を消費し、胃に余分な負荷をかけることは正しくありません、と私たちはあなたに言います。

水:腸に直接通過します

果物または野菜ジュース:15〜20分

生野菜:30〜40分

調理野菜:40分

魚:45分-1時間

油サラダ:1時間

でんぷん質の野菜:1.5〜2時間

鶏肉:1.5〜2時間

ミルクと乳製品:2時間

米、ブルグル、キノアなどの穀物:2時間

クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツ:3時間

牛肉:3時間

子羊:4時間

最近の投稿