3日間で5体重を減らすポテトダイエットを作る方法は?

私たちがあらゆる点で愛し、私たちがしばしばテーブルに招待するジャガイモは、最近、その急速な体重減少で知られる食事療法の主役になりました。 3日間で5キロ減量すると言われているポテトダイエットは、満腹感を保ち、余分な体重をすばやく取り除くため、最も適用されるショックダイエットの1つです。

「じゃがいもが大好き、減量したい」とおっしゃる方は、みんなが話しているじゃがいもダイエットとは何か、そのやり方、よく議論されているデメリットは何か、一緒に学びましょう。

注意: 医師に相談せずに、ほとんどジャガイモだけを食べることに基づくこの食事療法に決して従うべきではありません。ジャガイモはグリセミック指数が高く、この食事療法は人が一日に摂取するよりもはるかに少ないカロリーにつながるので、あなたは不注意にあなたの健康を害する可能性があります、例えば、ああ。

ポテトダイエットとは何ですか?

じゃがいもダイエットは、茹でたじゃがいもを食べることをベースにした食事です。短時間で体重が減り、最近最も人気のあるショックダイエットのひとつとなっているポテトダイエットでは、茹でたポテトに加えて無脂肪ヨーグルトも消費されています。ご存知のように、ヨーグルトはカロリーが低いため、ダイエットリストに頻繁に追加される食品です。ヨーグルトを中心としたダイエットもあります。詳細については、コンテンツ「ヨーグルトダイエット」をご覧ください。

じゃがいもは食物繊維が豊富な食品であるだけでなく、体を長時間満腹に保つ能力もあります。皮をむいたジャガイモ100グラムには93カロリー含まれているので、低カロリーの食品です。ポテトダイエットはまた、これらの機能を利用することにより、短時間で早く体重を減らしたい人を助けます。

ポテトダイエットの作り方は?

これは3日間のダイエットリストのサンプルです。ここでは、見つけて購入するのが非常に簡単で、経済的な食べ物でもあるジャガイモが中心にあります...

もう一度注意してください、あなたはこの食事療法を長期間行うべきではありません、あなたはそれを3日間やめるべきです、そしてあなたはあなたの医者と彼の承認に相談せずにこの食事療法を始めるべきではありません!

1日

朝ごはん: 茹でたジャガイモ1個、ヨーグルト大さじ4

ランチ: 茹でたジャガイモ1個、ヨーグルト大さじ4

晩ごはん: ヨーグルト大さじ8

2日:

朝ごはん: ヨーグルト大さじ4

ランチ: 茹でたジャガイモ1個、ヨーグルト大さじ3

晩ごはん: 茹でたジャガイモ1個、ヨーグルト大さじ8

3日:

朝ごはん: 茹でたジャガイモ1個

ランチ: 茹でたジャガイモ1個、ヨーグルト大さじ3

晩ごはん: ヨーグルト大さじ4

この食事療法をしている間、あなたは1日2リットルの水を飲むことを躊躇しないでください。さらに、紅茶または緑茶は、食事中無糖であれば、1日3杯以下で摂取できます。

ポテトダイエットは有害ですか?

ダイエットの詳細をお伝えしましたが、よく議論される問題に触れずに終わらせません。記事の冒頭で簡単に述べたように、単一の種類の食事に基づくジャガイモの食事も健康に害を及ぼす可能性があります。次のように要約することができます。

  • ポテトダイエットでは、1日あたり最大780カロリーが摂取されます。実際、この数は食事療法の最終日に大幅に減少します。言い換えれば、あなたはあなたが日中に取る必要があるよりはるかに少ないエネルギーを得ます。これは、脱力感、倦怠感、めまいなどの状況を引き起こす可能性があります。
  • じゃがいもの食事は、茹でたじゃがいも、ヨーグルト、水のみに制限されています。言い換えれば、穀物は肉グループの食品や果物からのサポートを受けていません。これはまた、体の衰弱や停滞などの不満につながる可能性があります。
  • でんぷんが豊富なじゃがいもは、グリセミック指数の高い食品です。茹でたジャガイモ100グラムのグリセミック指数は82です。ほとんどの野菜よりもはるかに高いです。したがって、糖尿病患者にポテトダイエットを適用することはお勧めしません。
  • 繰り返しになりますが、すべてのショックダイエットと同様に、ポテトダイエットをやめた後にダイエットに注意を払わないと、同じ速度で体重を減らすことができます。
  • 最近の投稿