5日間の減量スープダイエットを作る方法は?

栄養たっぷりの具材とバラエティに富んだ食卓に欠かせないスープは、満腹感を保ち、新陳代謝を促進することで、すぐに体重を減らすことができる食品です。したがって、特に夏の数ヶ月が近づくにつれて、あなたの余分な体重を取り除くためにスープダイエットをすることが理想的です。

スープダイエットとは?

家庭で簡単に摂取できるこの食事は、主にスープと補助食品で構成されています。アメリカンスタイルのこのスープダイエットは、多くの人に試され、高い満足度を獲得しています。スープが美味しくて満腹の食べ物であるという事実は、あなたがすぐに体重を減らし、あなたの健康を守るのを助けるでしょう。

スープダイエットの作り方は?

スープダイエットは、5日間のさまざまなスープで作られたダイエットです。ほとんどが野菜であるこれらのスープは、食事のたびに飲んで、5日間異なるスープを飲むことによってリストに固執する必要があります。スープにトマトペースト、塩、油を使用しないでください。代わりに、味付けに必要なだけ調味料を加えることができます。お腹が空いたら、スープと一緒に食べられる茶色のパンをお勧めします。

5日間のスープダイエットリスト

1日

  • 朝食:セロリスープ1皿
  • スナック:ミディアムアップル1個、ダイエットケフィアまたは無脂肪ヨーグルトのハーフティーグラス
  • 昼食:セロリスープ1皿
  • スナック:無脂肪ヨーグルト1ボウル、中型リンゴ1個、オーツ麦大さじ2
  • 夕食:セロリスープ一皿一皿
  • スナック:ミディアムアップル1個、ダイエットケフィアまたは無脂肪ヨーグルトのティーグラス1個
  • 2日

  • 朝食:野菜スープ1皿
  • スナック:イチゴ4個、ダイエットケフィアまたは無脂肪ヨーグルトのティーグラス半分
  • 昼食:野菜スープ1皿
  • スナック:無脂肪ヨーグルト1ボウル、オーツ麦大さじ2
  • 夕食:野菜スープ1皿
  • スナック:イチゴ4個、ダイエットケフィアまたは無脂肪ヨーグルトのティーグラス1個
  • 3日

  • 朝食:レンズ豆のスープがたっぷり入った1皿
  • スナック:洋ナシ1杯、ダイエットケフィアまたは無脂肪ヨーグルトのティーグラス半分
  • 昼食:レンズ豆のスープがたっぷり入った1皿
  • スナック:無脂肪ヨーグルト1ボウル、中みじん切り梨、オーツ麦大さじ1
  • 夕食:レンズ豆のスープがたっぷり入った1皿
  • おやつ:梨1個
  • 4日

  • 朝食:ブロッコリースープ1皿
  • スナック:キウイ2杯、ダイエットケフィアまたは無脂肪ヨーグルトのティーグラス半分
  • 昼食:ブロッコリースープ1皿
  • スナック:無脂肪ヨーグルト1ボウル、刻んだキウイフルーツ2杯、オーツ麦大さじ2杯
  • 夕食:ブロッコリースープ1皿
  • スナック:ダイエットケフィアまたは無脂肪ヨーグルトのティーグラス1杯
  • 5日間

  • 朝食:キャベツスープ1皿
  • スナック:オレンジ1杯、ダイエットケフィアまたは無脂肪ヨーグルトのハーフティーグラス
  • 昼食:キャベツスープ1皿
  • スナック:無脂肪ヨーグルト1ボウル、中みじん切りオレンジ1、オーツ麦大さじ2
  • 夕食:キャベツスープ1皿
  • スナックオレンジ1個、ダイエットケフィアまたは無脂肪ヨーグルトのティーグラス1杯
  • 重要な注意点: ダイエット中は、体重減少を促進するために、30分歩いて毎日2リットルの水を飲むことをお勧めします。スープダイエットで5日間で3キロを失う可能性があります。しかし、この状況は人々の代謝率によって異なります。血圧と糖尿病のある人は、スープダイエットを始める前に医師に相談する必要があります。

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