もちろん、妊娠しているというニュースを受け取った瞬間から、あなたが経験した興奮を推測することができます。また、少しの恐怖、不安、興奮などの感情に対処することも非常に困難でした。これらの恐れや心配事をすべて取り除いた後、残っているのは、赤ちゃんと自分の健康について考え、母性の興奮を体験することだけです。それでは、「人生は喉から来る」というフレーズの正確さを証明する情報とともに、あなたが食べたり飲んだりする必要があるものをリストアップしましょう。 妊娠中に食べるべき食品とすべきでない食品 あなたが疑問に思っているなら、今すぐあなたを降ろしましょう。
妊娠の最初の学期に何を食べるべきですか？
妊娠の最初の3か月は、変化と発達の最も速い月です。体の変化はあなたが想像した瞬間から始まります。あなたの全身のメカニズムは赤ちゃんのために働きます。赤ちゃんの脳の発達はこれらの月にあることは誰もが知っていますが、赤ちゃんが健康的な方法で脳の発達を完了するには葉酸が必要です。葉酸に関して最も豊富な食物は魚です。
特に脂肪の多い魚は、赤ちゃんの脳の発達に必要な葉酸を満たします。鮭、イワシ、マス、サバなどの魚を頻繁に摂取する必要があります。クルミ、ほうれん草、オレンジジュース、ブロッコリー、レンズ豆、スベリヒユは、葉酸値が高い食品の1つです。これらの食品は、妊娠中に食べるべき食品の1つです。
カルシウムと鉄の摂取は、妊娠の最初の3か月の赤ちゃんの骨格の提示にとって重要です。あなたがする必要があるのは、低温殺菌ミルク、低温殺菌ミルク、ミルクフルーツミックスで作られたヨーグルトをたくさん消費することです。
妊娠後期には、葉酸が赤ちゃんの目、神経、脳にとって重要であり続けるため、葉酸が豊富な食品も摂取する必要があります。赤身の肉は鉄分が豊富なので、妊婦にとっても非常に重要です。 1日2回の赤身肉の摂取は赤ちゃんにとって有益です。
妊娠中の女性は醤油と大豆製品を摂取する必要がありますか？
大豆由来の製品については、その有用性に懸念があります。大豆もやし、大豆肉、醤油と言うと、私たちの食生活のひとつである醤油は、これらの製品の中で消費してはならないものの1つです。醤油は、石油の副産物であるヘキサンのおかげで油から分離された大豆で作られているからです。このプロセスで使用される人工発酵法には、遺伝子組み換え酵素が含まれています。これはあなたとあなたの赤ちゃんの両方のために妊娠中に消費されるべきではないもののリストにあります。
妊娠が進むにつれて、血液量は増加します。この期間中は、1日にコップ8〜10杯の水を飲む必要があります。疲れを感じるこの時期には、未加工の炭水化物を過剰に摂取する必要があります。
妊婦が食べてはいけない食べ物は何ですか？
生卵や加熱が不十分な卵は、絶対に食べてはいけない食品の1つです。あなたはカフェインの消費をやめるべきです。絶対に喫煙したり、アルコールを使用したりしないでください。彼らは細菌に非常に敏感なので、あなたは間違いなく内臓を避けるべきです。
ある種のチーズも食べてはいけません。低温殺菌されていない牛乳や乳製品を消費したり、生乳に近づいたりしないでください。冷製加工肉や加熱不足の肉を食べないようにすることも重要です。
これらすべての推奨事項に加えて、あなたの医者は彼のテストの結果としてあなたの体に不可欠なものをあなたに教えます。必ず医師に相談し、最も重要なのは医師の言うことであることを忘れないでください。
