より効率的に働くための10の健康食品

今日は、勤務時間中に家にいることの自己満足を避けるためにあなたがサポートを得ることができる食べ物について話します。一日の始まりには、お茶やコーヒーでも、おやつやランチで何が食べられるかをお伝えします。

在宅勤務の過程で生産性が低下しないようにしたい場合、中断することなく仕事を完了したい場合は、先に進んでください。あなたの家の材料に応じて何を食べることができるか、どのようにあなた自身をよりエネルギッシュでより効率的にすることができるかを説明し始めましょう。これがあなたを健康に保つ食べ物です！

ヨーグルトとミューズリー

あなたはあなたの体に良い食べ物を選ぶことから一日を始めるべきです、しかしそれはあなたの朝食の間にあなたの胃をあまり疲れさせません。仕事と同じように自宅で非常に早く働き始め、長い朝食を準備する時間が見つからない場合は、冷蔵庫であなたを待っているヨーグルトがあなたの救助に来る準備ができています。

家にいる場合は、イスラム教徒からのサポートを受けて、ヨーグルトを風味豊かで、より充実した栄養価の高いものにすることができます。それ以外の場合は、オートミールと乾燥または新鮮な果物を使用することもできます。果物に含まれるビタミンの効果により、エネルギーが増加し、オーツ麦やミューズリーがあなたの記憶をサポートします。あなたがヨーグルトと言うならば、あなたはあなたが一日を始めるときにあなたが必要とするであろうたくさんのタンパク質を手に入れるでしょう、そしてあなたはあなたの消化器系を支持するでしょう。

全粒粉パン、フェタチーズ、卵

朝食を準備する時間があれば、少なくともゆで卵があり、家にいる場合は、ヨーグルトやミューズリーの代わりに、ゆで卵、フェタチーズ、全粒粉パンを1〜2枚食べることができます。穀物パンは、オーツ麦のように記憶をサポートすると同時に、長い間満腹感を与えてくれます。一方、ゆで卵とチーズは、ヨーグルトの不足分を埋め、再びたくさんのタンパク質があなたの体に入るのを許します。

家でホワイトチーズが足りなくなった場合は、ヨーグルトを使って自家製チーズを作り、家を出ることなくチーズを食べ続けることができます。レシピが欲しい人はすぐにこのようにそれを買うことができます：ヨーグルトからチーズを作る方法？

緑茶

日中にコーヒーを飲んでいて、それでも元気がまったく感じられない場合は、緑茶を試してみてください。カフェインをたっぷり含んだ緑茶は、体に活力を与えるだけでなく、消化器系から免疫系に至るまで、体を上から下へと強化します。緑茶は強力な抗酸化作用があるため、異物から体を浄化するのに非常に効果的な天然食品のひとつです。

レーズン

在宅勤務で一日中おやつに行くことが多い場合は、健康的なおやつから選ぶように注意する必要があります。パッケージ化されたチョコレートスナックの代わりに、レーズン、ドライイチジク、ドライアプリコットなどの天然フルーツの乾燥形態を選択することは、あなたの健康にとってはるかに良い選択肢であり、同時に、あなたが得ることができるよりも多くのエネルギーをあなたに提供しますあなたが食べるジャンクフード。ただし、ドライフルーツには砂糖が多く含まれていることを忘れないでください。また、それらを消費している間は無理をしないでください。

糖蜜

定期的な睡眠と健康的な食事にもかかわらず、倦怠感と非効率を感じる場合は、体にさらに鉄分が必要になることがあります。この時点で、糖蜜を回路に入れることができます。これは、子供の頃から「血を作る」と呼ばれています。一日に大さじ1杯の糖蜜を食べると、短時間で元気になります。

クルミ

仕事中におやつが必要な場合は、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのドライフルーツを評価することもできます。クルミには鉄分、亜鉛、カルシウムが多く含まれているのでクルミと言いましたが、ご家庭にある他のナッツもお選びいただけます。一握り以上食べないように注意する必要があります。

鶏肉または豆類とたくさんのグリーンサラダ

ランチとディナーの好みでは、タンパク質を無視してはいけません。緑とレモンをたっぷり使ったサラダで、体に必要なビタミンを摂取できます。家ではあらゆる種類の白身と赤身の肉、特にタンパク質が豊富であることがわかっている鶏の胸肉を使用できます。また、この過程で植物性タンパク質を得ることができるマメ科植物を使用することもできます。サラダは、濃い緑色の葉があれば選べます。

レモン汁入りの水

日中のエネルギーが非常に少ないときに常にコーヒーを飲みに行く場合、家に緑茶がない場合、または緑茶の味が気に入らない場合は、レモンジュースと一緒に室温で飲料水を飲むことができます。レモンはあなたの体にたくさんのビタミンCを提供し、その抗酸化作用であなたの体を有害物質から浄化し、あなたをより元気にさせます。それはまたあなたの消化器系の健康的な機能をサポートします、覚えておいてください。

はちみつ

糖蜜のように、蜂蜜はそのすべての有益な成分とともにこのプロセスであなたと一緒にいます。また、お腹がガタガタ鳴り始めたときや、レモンジュースに加えて評価することもできます。繰り返しますが、糖蜜と同じように、体にエネルギーを与えるには、1日に大さじ1杯の蜂蜜を食べるだけで十分です。

にんじん

にんじんは、腐りにくいため、最近では家庭に豊富にある野菜のひとつであり、日常の食生活に取り入れることができる食品のひとつです。マグネシウム、ビタミンA、葉酸などの多くの有益な物質を含むニンジンは、あなたの免疫システムをサポートする準備ができています。また、皮をむいて食べたときに長時間満腹になり、ヨーグルトにすりおろして食べると栄養価の高いおやつになります。

注意： 私たちはあなたがすでにそれをしていることを知っていますが、あなたに思い出させてください、緊急の必要性を除いてできるだけ家にいて、あなたの周りのみんなと#HomeAtHomeメッセージを共有してください。