私たちが経験している、またはこれから経験する健康問題について私たちの体を知ることは、実際にはあなたが思っているよりもはるかに重要です。
ほとんどの場合、私たちの体は実際にこれについての兆候を示し、事態が深刻になる前に私たちに警告しようとします。
たとえば、常に水分バランスが良好な肌が突然乾き始めた場合は、実際に問題が発生していることを確認してください。もちろん、これはあなたが住んでいる場所、気象条件、気温の変化などの外的要因によるものかもしれませんが、あなたの体は何かを欠き始めているかもしれません。
ここで、体内に十分な量で存在しなければならない重要な物質の1つは、オメガ3脂肪酸です。体がそれ自体では生成できないこれらの多価不飽和脂肪酸の欠乏が長期間続くと、体に深刻な不快感を引き起こす可能性があります。
このため、次の症状の1つ、一部、またはすべてがある場合は、すぐに医師に相談し、体内に含まれるべきすべてのビタミン、ミネラル、脂肪酸、特にオメガ3について必要な測定を行う必要があります。いずれにせよ、あなたの医者はこの問題についてあなたを正しく導きます、物質が不足しているなら、彼はあなたが必要とする治療方法を栄養プログラムから薬のサプリメントまで説明します、そして私たちはオメガ-3の症状をリストし始めます欠乏。
お肌が乾燥したり荒れたりし始めたら...
あなたが想像できるように、オメガ-3脂肪酸は肌に潤いを与えるのを助けます。このように、私たちの体に必要な量がはるかに少ない場合、私たちの肌は乾燥します。肌がこれまでにないほど乾燥し始め、肌が剥がれ落ち始めた場合でも、オメガ3欠乏症に苦しんでいる可能性があります。
特にあなたの手と足がかつてないほど速く冷えてきて、彼らが絶えず冷えているなら...
オメガ3脂肪酸は、私たちが考えるよりも、体の温度を調節する能力においてはるかに重要な役割を果たします。体の多くの部分、特に手と足は、これらの脂肪酸がないと、これまでになく冷たくなる可能性があります。これは、体を外の冷たい空気から肌の下に隔離するのに役立ち、冷気の感覚がより明確に現れます。 。
頭皮が乾燥していたり、フケの問題が発生した場合...
オメガ3脂肪酸の保湿特性は頭皮にも当てはまります。当然のことながら、不足した場合、髪の毛の下部の皮膚が乾燥する可能性があり、これは時間の経過とともにフケの問題を引き起こします。
あなたの髪がより壊れやすい場合、それがたくさん抜ける場合、そしてそれがこれまで以上に活気がないように見え始めた場合...
私たちの頭皮が付着している皮膚の乾燥は一定期間続きます、そしてそれが防がれなければ、これは毛包の健康に影響を及ぼし、脱毛が起こります。この状況がもう少し進むと、髪の毛がこれまで以上に不健康になり、活気がなくなり、壊れやすくなる可能性があります。
このため、このような問題が発生し始めた場合は、必ず医師の指示に従い、必要な測定を行ってください。
あなたの指の爪と足の爪がかつてないほど速く壊れ始めたら...
オメガ3脂肪酸は、免疫システムの強化から肌の保湿まで、私たちの体で多くのことを行いますが、それらの間接的な利点も非常に高いです。たとえば、これらの脂肪酸は、体による多くのビタミンやミネラルの吸収を促進および加速します。オメガ3欠乏症になると、私たちの体はこれらの脂肪酸だけでなく、多くのビタミンやミネラルも奪われる可能性があります。
そのため、ミネラルが重要な役割を果たす爪の健康状態が悪化し、指や足の指の爪がはるかに壊れやすくなります。
以前は非常にスムーズだった睡眠パターンが乱れた場合...
オメガ3脂肪酸は、脳の適切な機能に影響を与える物質です。特に、体にエネルギーを与える完全な専門家と見なすことができるオメガ3が必要以上に少ない場合、睡眠パターンが現れ始める可能性があります。
これは、夕方に就寝するとすぐに眠れず、何時間もベッドで向きを変えて眠ることができないことを示すものもあれば、朝に目覚めることができず、目覚めるのが難しいと感じるものもあります。もちろん、ご存知のように、この2つの問題を同時に経験する人はたくさんいます。
あなたが集中力の問題を抱え始めたら、あなたが気を取られていることに気づいたら...
脳を健康に保つのにオメガ3がどれほど効果的かを上で述べました。この状況はまた、その欠乏に関しては悪影響を及ぼし、脳はその機能のいくつかを適切に実行することができません。
特定のイベントやトピックに集中できないことは非常に一般的です。最近「気が散っている」「集中できない」とおっしゃっている方。あなたがそのような文章を頻繁に作り始めたならば、私たちはすぐに医者に行き、必要な測定をするように言います。
理由もなく、悲しみ、憤慨、不安、怒りを感じ始めた場合。
オメガ3脂肪酸の欠乏が脳機能に悪影響を与えるのに十分ではないかのように、それはまたエネルギーなしで体を去ります。睡眠障害が発生すると、日中、人は非常に疲れたり、怒ったり、落ち込んだり、悲しんだりすることがあります。
最近、理由もなく落ち込んでいると感じた場合は、オメガ3欠乏症を経験している可能性があります。
視覚障害が現れ始めた場合、または既存の目の問題の増加を突然経験した場合...
目の健康もオメガ3脂肪酸の欠乏によって大きく影響されます。目の障害、既存の障害の急速な進行、ドライアイ、または高い眼圧などの問題を訴える場合は、医師の道をたどり、彼の推奨に従って行動する必要があります。
そして最も重要なことは、あなたがあなたの心に不快感を感じるならば...
あなたが上で見ることができるように、多くの栄養士、栄養士と医者がオメガ-3を奪われないように私たちに言うのは何のためでもありません。しかし、おそらくこれが最も重要な理由の1つです。オメガ3脂肪酸は、血液凝固、血液中のプラーク形成、したがって高血圧や高コレステロール、血管閉塞、自然な心臓発作などの問題を防ぐのに役立ちます。
その欠陥により、上記のすべての問題が発生します。心臓に少しでも不快感を感じる場合は、間違いなく、しかし絶対に時間を無駄にしないで、関連分野の専門医に会い、必要な検査と測定を行ってください。
重要な注意： オメガ3が測定値に含まれていない状況に遭遇した場合は、まず、医師の推奨に従って行動し、伝聞情報を使用して行動しないでください。食事を変更する必要がある場合は、栄養士または栄養士に相談して再度変更してください。
「オメガ3が豊富な食品は何ですか？」もちろん、それらを数えないでください：魚、特にサーモン、魚油、亜麻仁、亜麻仁油、クルミ、カボチャの種、カノーラ油、マスタード油、乾燥ミント、クローブ、タイム、芽キャベツ、キャベツ、大豆、大豆油、アボカド。
