私たちがダイエットするかどうかにかかわらず、私たち全員が食べることを避けることがいくつかあります。体重が減っていると思っている人もいれば、健康ではないと思っている人もいます。
実は情報不足で問題があります。たとえば、ドライフルーツのように健康的であるため、またはヨーグルトで冷凍したために一握りを食べたりグラスで飲んだりするものは、実際には有害であり、カロリーがいっぱいになる可能性があります。ですから、ダイエットをしている人にとっては、残念ながら彼らは不健康です。
私たちは、私たち全員が日常生活の中で避難している間違いのいくつかに言及したいと思いました。これらはあなたが時々より健康的であるとあなたが考える方法であり、そしてあなたが低カロリーとして知っているフレーバー...
彼らは何ですか？
ナッツのボウル
特に、ダイエット者がスナックをスキップする乾燥ナッツのパックは、実際にはダイエットには適していません。 簡単なメモを追加しましょう： これはすべてのナッツに当てはまるわけではありません。栄養士が推奨するナッツを超えないようにすることは有用です。
特に、パッケージで販売されているスナックには、ドライアプリコット、ヘーゼルナッツ、アーモンドだけが含まれているわけではありません。砂糖でコーティングされた糖衣錠、ゴマベースの食品、揚げバナナのスライスなど、カロリーが豊富な食品もあります。この方法で一握りのクッキーを消費すると、体の300〜600カロリーを不必要に節約できます。
全粒粉以外のパン
あなたが買うパンが100パーセント全粒小麦であると言われない限り、それはあまり健康的ではありません。濃縮された小麦粉は精製され、その栄養価はこの過程で失われます。このように摂取すると、血糖値が不健康に上昇し、慢性疾患や炎症を引き起こす可能性があります。
サラダに欠かせないオリーブオイル
オリーブオイルが有益であることは否定できない事実です。心臓病、糖尿病、ある種の癌のリスクを減らす一不飽和脂肪が含まれているためです。ただし、覚えておくべき最も重要なことは、オリーブオイルもオイルであるということです。オリーブオイル大さじ1杯には120-150カロリーが含まれています。
冷凍ダイエット食品
あなたがそれがより健康的で冷凍食品を好むと思うなら、あなたはそれを間違っています、友達。冷凍食品は栄養価を失い、適切に冷凍せずにナトリウムを含んでいます。
カロリーなしで避難するダイエットドリンク
ダイエット製品のカロリーが記載されているよりも多いとは言いませんが、ダイエット飲料には人工甘味料が使用されていることはわかっています。これは体が摂取してはならない成分です。ダイエット飲料は通常よりもカロリーが少ないかもしれませんが、人工甘味料も体重増加を引き起こす可能性があります。
シリアルまたはチョコレートバー
エネルギーと呼ばれるバーは、繊維とタンパク質が非常に豊富ですが、チョコレートやシュガーバーと大差ありません。たんぱく質と食物繊維が含まれているので、カロリーが低いので、だまされて他の食品を無視する必要はありません。
全粒小麦ではありますが、マフィン
ドーナツではなく全粒小麦またはフルーツマフィンを好む場合は、悲しいニュースがあります。砂糖と脂っこい生地が入っているので、ドーナツと同じくらいカロリーが高いと言えます。 もう1つの短いメモ： 両方の食品を完全に有害とは言いませんが、カロリーが低くないことを強調するつもりですので、誤解しないでください。
ヨーグルトで作ったアイスクリーム
ヨーグルトで作ったアイスクリームは、私たちが知っているアイスクリームよりも無邪気に見えることは承知していますが、砂糖、果物、さらにはシロップを加えて、ヨーグルトにアイスクリームの形を与えています。これは、アイスクリームと同じくらい多くのカロリーが含まれていることを意味します。もちろん、プレーンヨーグルトを冷凍して食べるなら。 
朝食用のミューズリーとシリアル
あなたが消費するミューズリーにクリームと全乳が含まれている場合、あなたが入れた低カロリーの果物は機能しません。同様に、同じことが朝食用シリアルにも当てはまります。特に、牛乳の前に穀物がなくなった場合に備えて、少量で満たされていないこれらの食品に複数を追加します。この場合、気付かずに余分なカロリーを摂取します。専門家によると、「朝食はその日の最も重要な食事」という言葉は非常に正しいと理解しています。
夏と冬に飲むスムージー
健康的であるため、自宅で作ったり直接購入したりするスムージーには、少なくとも避けるハンバーガーと同じ量のカロリーが含まれています。健康的で新鮮なことを心配する必要はありませんが、果物や野菜、牛乳、砂糖、フルーツシロップなどの添加物を考慮すると、スムージーのカロリーは最大1000に達する可能性があります。ごめんなさい。 
太っていないので誇張したデザート
脂肪を使わずに、ほとんどすべての食事やデザートを作ることができます。でも、「どういうわけかオイルが入ってない」と思ったら、すぐに取り除いてくださいね。なぜなら、最も単純な例では、脂肪なしで作ることができるセモリナハルヴァは、セモリナ、砂糖、牛乳などの食品を含んでいるため、カロリーが残っているからです。
パンにのせて食べるナッツスプレッド
忘れてはならない重要な問題は、ドライフルーツとして消費するヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミのカロリーが多いことです。バター、砂糖、糖蜜などのカロリーが豊富な食品が含まれているためです。言い換えれば、「私は彼のペーストを食べた、ハ自身」と言うべきではありません。
