キノアは、ここ数年でよく耳にする食べ物の1つです。体型に気を配り、健康的な食生活を送り、グルテン不耐症の人でも食べやすいキノアは、最も効果的な食生活の主役でもあります。
では、サイズよりもメリットがあり、空に収まらないキノアは、どのように減量に貢献しているのでしょうか。
さあ、キノアダイエットとは何ですか、それはどのように行われ、その利点は何ですか、一緒に学びましょう。
キノアダイエットとは何ですか？キノアダイエットは弱まりますか？
スーパーフードと呼ばれる100グラムのキノアには、222カロリー、39グラムの炭水化物、4グラムの脂肪、5グラムの繊維、8グラムのタンパク質が含まれています。ビタミンB3とEに加えて、マグネシウム、マンガン、銅、鉄、カルシウム、葉酸、リン、亜鉛、カリウム、オメガ-3も非常に豊富です。さらに、グルテンを含まず、グリセミック指数が非常に低くなっています。
これらすべての側面のおかげで、キノアは人を満腹で空腹に遅く感じさせます。繊維含有量が高いため、腸で機能します。人に必要なエネルギーを与えるキノアは、ダイエットをする人の助けを借りて急いで、それが長い間満腹に保たれるという事実のために減量プロセスをサポートします。
要するに、キノアだけでは減量にはなりませんが、体のニーズに応えて空腹にならずに減量するのに役立ちます。
キノアダイエットはどのように行われますか？
多くのダイエットリストに登場するキノアは、グルテン不耐症やセリアック病の人が簡単に摂取できる食品として、他のダイエットの主人公とも異なります。
キノアダイエットのための特別な栄養リストはなく、毎日/毎週のダイエットリストもありません。しかし、サラダからプリンまで、多くの食品にブルガーのような味わいのキノアを加えることで、ダイエットにやさしいメリットを活かすことができます。
以下のように要約しましょう。
朝食の場合：
ランチとディナーの場合：
スナックの場合：
キノアの利点
最後の警告であなたに別れを告げましょう。キノアの既知の害はありませんが、キノアを過剰に摂取し続けることによるいくつかの副作用があるかもしれません。妊娠中の女性や授乳中の母親には特に推奨されないキノアンの過剰摂取は、アレルギー反応を引き起こし、使用されている他の薬と相互作用して健康上の問題を引き起こし、シュウ酸が尿を通して体から排泄できないときに腎臓結石を引き起こす可能性があります。
そのため、キノアは自分の裁量で摂取し、医師に相談せずにキノアダイエットを開始しないでください。
