ラマダン期間中にイフタールを逃しすぎて、月末に体重が増えたことに気付いた人の数はまったくありません。しかし、ラマダン中に断食している間、健康で健康を維持し、体重を減らすことさえ可能です。それがここにある理由です：ラマダンダイエット！
ラマダンの食事は、イフタールとスフールの間の過度で間違った食習慣を防ぎ、ラマダンの前に始めた注意深い栄養を維持するという点で、実際には非常に重要なポイントです。
さあ、ラマダンダイエットとは何ですか、それを行う方法、一緒に学びましょう。
ラマダンダイエットとは何ですか？
ラマダンダイエットは、実際には空腹時にバランスの取れた食事をとることができるタイプのダイエットです。また、空腹になることなくイフタールとスフールの間の時間を過ごすことも非常に便利です。スフールで間違った食事をし、断食中に非常に空腹になると、イフタール中に栄養が多すぎて間違ってしまい、これが太りすぎとして私たちに戻ってくるからです。
ラマダンダイエットはまた、水からではなく筋肉から体重を減らすことを可能にすることによって、あなたが同じ速度で失う体重を増やすことを防ぎます。
ラマダンダイエットはどのように行われますか？
ラマダンで体重を減らしたい人のために、エンダーサラスが推奨し、10キロ減量すると主張しているダイエットリストのサンプルを共有します。 7日間のダイエットプログラムを含むこのリストは、毎週同じ方法で適用されます。
ただし、いつものように、警告なしに通過しないようにしましょう。このダイエットリストを適用する前に、あなたは間違いなくあなたの医者に相談するべきです、そしてあなたは彼の承認なしにこのダイエットを始めるべきではありません。
1日：
スフール： 米の低脂肪部分、アプリコットコンポート。
イフタール： ひき肉入り卵、サラダ1杯、フルーツ。
2日：
スフール： 低脂肪米、アプリコットコンポート。
イフタール： 肉豆1皿、ブルガーピラフ1皿、ダイエットギュルラッチ。
3日：
スフール： ひき肉またはチーズ入りの低脂肪パスタ、バターミルク1杯。
イフタール： ピーマンの詰め物、ズッキーニ、トマトまたはナス、ヨーグルト1ボウル、好きなだけ果物。
4日：
スフール： ペストリー3切れ、無糖茶。
イフタール： ミートボールのグリル8個、赤身のご飯の半分、ザジキのボウル1個、ダイエットプリン1個。
5日間：
スフール： パイ、お茶の3つのスライス。
イフタール： ほうれん草のひき肉、フルーツ、ヨーグルト1杯。
6日間：
スフール： 低脂肪米、アプリコットコンポート。
イフタール： 鶏肉の茹でまたは焼きの半分、茹でたジャガイモのプレート1枚、ダイエットライスプディングの1部。
7日：
スフール： ペパロニ、トマト、低脂肪ポテトサラダ。
イフタール： キャベツラップ1皿、ヨーグルト1ボウル、フルーツ。
肥沃で健康的なラマダンになりますように！
