忘却は私たち全員が不平を言う問題の1つです。実際、それは私たちの日常生活に最も悪影響を与える状況です。
車を駐車した場所を忘れた人、鍵を見つけられなかった人、出会ったばかりの人の名前を忘れた人...このリストは延々と続きます。しかし、正しく定期的に摂取すれば、忘却を防ぐ食品があります。
また、短いリマインダーを与えましょう： 私たちの記憶を強化する上での食べ物や飲み物の重要性は大きいですが、それだけでは十分ではないかもしれません。そのため、記憶力を高めるパズルを解いて、さまざまな脳のエクササイズを行う必要があります。
それでは、トピックに取り掛かりましょう。
それがどれほど美しいか：ブルーベリー
日中にさらされるストレスでさえ、記憶の機能に非常に悪影響を及ぼします。ブルーベリーもこれに対する最善の防御策です。特に、加齢に伴う忘却を遅らせることは、最大の既知の利点の1つです。
のようなパン：全粒穀物
忘却を引き起こす最も重要な認知イベントは、脳が十分な酸素を摂取していないことです。このためには、定期的な血流を提供する必要があります。オートミールや全粒パンなどの全粒食品は、血流に悪影響を与えるアテローム性動脈硬化症から保護します。言い換えれば、白パンの代わりに全粒小麦または全粒小麦パンを消費することは、長期的に記憶を維持するために非常に重要です。
漬け物：赤玉ねぎ
赤玉ねぎはケルセチンと呼ばれる成分が豊富です。この成分は、記憶力を改善し、忘却を防ぐために非常に強力です。赤玉ねぎも葉酸の良い供給源です。
家に来ると千に来る奇跡：ザクロ
抗酸化作用のあるこのヒーローフルーツは、体の劣化した細胞構造を修復します。これは忘却に役立ち、脳細胞を保護します。
ココアカンディール：ダークチョコレート
忘却を防ぐ食品の中には、抗酸化作用のあるダークチョコレートもあります。また、それに含まれるカフェインは濃度を高めます。それまでの間、チョコレートのプラスの効果を享受するには、50〜70％のココアを含むダークチョコレートを食べる必要があります。
ヨーグルトでよろしいですか：ほうれん草
ほうれん草は葉酸とミネラルが豊富で、記憶力を高め、物忘れを防ぎます。葉酸は、アルツハイマー病からの保護と加齢に伴う物忘れの治療に推奨されるトップビタミンの1つです。
すべての魚が効果的ですが：サーモン
ご存知のように、サーモンはオメガ3の観点から非常に便利です。同時に、強力なタンパク質源であるこれらの魚は、人体の一般的な健康の保護にも貢献しています。忘却を避けたいのなら、テーブルから魚を逃してはいけません。
生命の塩：ドライフルーツ
クルミ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヒマワリの種、ゴマ、亜麻の種など、ビタミンEが豊富なナッツは、脂肪酸のおかげで忘却と戦うヒーローの1人です。提案の1つは、毎日一握りのナッツを消費することです。
朝食の必需品：トマト
トマトに含まれるリコピンと呼ばれる物質も強力な抗酸化物質です。それは脳と知性の発達をサポートします。これは健康的な記憶につながります。
そしてもちろん：赤身の肉
忘却の最も重要な原因の1つは、ご存知のとおり、B12欠乏症です。ビタミンB12欠乏症は、激しい労働ペース、重い労働条件、自然に育てられていない食物が原因で発生します。赤身の肉または毎日のミルク、ヨーグルト、チーズ、卵を週に3回摂取することで、十分なビタミンB12が体内に取り込まれるようになります。
