カボチャの種はヒマワリの種ほど有名ではないかもしれませんが、それでもナッツの中で最も消費されているスナックです。同時に、それはその高い栄養価で私たちの健康に非常に前向きなリターンをもたらします。
含まれている高亜鉛と鉄は、このナッツの利点を最高レベルに引き上げるのに十分です。しかし、これに満足していない私たちのカボチャの種は、オメガ3脂肪酸の天然源でもあります。
もちろん、メリットはそれだけではありません。
あなたはそれを決して理解しません：それはあなたの免疫システムを後押しします
カボチャの種は推測できないかもしれませんが、亜鉛を最も多く含む食品の1つです。実際、世界保健機関は、カボチャの種が亜鉛のために消費されるべき食品の中にあると指摘しています。亜鉛の最も重要な利点は、定期的に摂取すると免疫システムを強化することです。
ただし、ここで重要な注意を払いましょう。 カボチャの種は油性のナッツなので、体重を増やす能力があります。このため、定期的に摂取する場合でも、週に3〜4回程度の量を食べることをお勧めします。
一般的な信念に反して：それは肌を美しくします
高レベルの亜鉛を含むカボチャの種には、他の有益な成分も含まれています。これらの成分とビタミンは細胞の再生に貢献し、肌を美しくします。
ここでスポーツをする人：満腹を保ち、タンパク質を与える
50〜60グラムのカボチャの種には約5グラムのタンパク質が含まれています。この特徴により、カボチャの種は日中人体を満腹に保つ能力があります。特に運動後、カボチャの種を摂取すると、体内に有益な脂肪が導入されるため、脂肪を燃焼しやすくなります。
定期的な消費が：心臓の健康を保護します
50グラムのカボチャの種だけで、毎日のマグネシウムの必要量の40％を満たすのに十分です。マグネシウムは、心臓のリズムと一般的な心臓の健康を維持するのに役立ちます。内容物に含まれるオイルが心臓にやさしいことを思い出すと、それを摂取することは有益であると言えます。しかし、それでも心臓病がある場合は、医師に相談してくださいね。
私たちのために自発的に生産します：オメガ3
カボチャの種にはオメガ3脂肪酸も含まれています。私たちの体はそれ自体でオメガ3酸を作り出すことができないので、これらの有益な脂肪酸を栄養補助食品と一緒に摂取する必要があります。
ほうれん草の後に来る：それは鉄の倉庫です
カボチャの種が鉄分を最も多く含む食品の中にあると言ったら、あなたは驚きますか？鉄は、酸素が血管を介して体のすべての臓器に均等に伝達されることを保証するミネラルです。鉄欠乏症では、貧血や脱力感などの病気が見られます。髪、爪、皮膚の病気も見られます。
古代人の治療：前立腺肥大を防ぎます
カボチャの種は、古代の前立腺疾患の治療に使用されていました。この理由は、その中のステロールがコレステロールと前立腺肥大に対するシールドとして機能すると述べられています。
発汗を止める：更年期障害の影響を排除します
カボチャの種とカボチャの種に含まれる有益な油は、更年期に現れる不満を軽減することが知られています。カボチャの種に含まれるこれらの有益な油は、閉経後の善玉コレステロールのレベルも高めます。
リラックス：睡眠の質を向上させます
トリプトファンと呼ばれる酸を含むカボチャの種も、睡眠の質を改善するのに役立ちます。幸福ホルモンとしても知られているセロトニンは、睡眠の質も改善します。夕食後に最大50グラムを消費するカボチャの種は、この点であなたを助けます。
糖尿病関連障害：腎臓を保護します
カボチャの種は、体内のフリーラジカルに影響を与えることにより、いくつかの病気が臓器に影響を与えるのを防ぎます。これは、特に糖尿病によって引き起こされる腎臓病に対する自然な防御です。
