最近の論争:ポップコーンは本当に健康ですか?

今回は「有害なものはすべて美味しく、役に立つものは無塩無塩」と考える人を驚かせる話題に直面し、最近さまざまな議論が交わされています。ポップコーンは本当に健康なのか?

ポップコーンは、慎重に避けようとする人もいれば、その香りに抵抗するために特別な努力をする人もいれば、健康的で落とさない人もいるので、役に立つか有害だと思いますか?

その栄養価から調理方法まで、ポップコーンについて学ぶことはあなたを驚かせるかもしれません。

まず第一に、それが私たちの体に何を提供するのか、私たちはこれを知っている必要があります:ポップコーンの栄養価

私たちはポップコーンについてのすべての肯定的および否定的なコメントを脇に置き、最初にその栄養価に焦点を当てます。脂肪と塩を含まずに調製された約20グラムのポップコーンの一握りの栄養価は次のとおりです:

  • カロリー:35
  • たんぱく質:1g
  • 脂肪:0.4g
  • 炭水化物:6 g
  • 繊維:1g
  • ナトリウム:1mg
  • 砂糖:0.07 g
  • ご覧のとおり、ポップコーンは私たちが考えるほど高カロリーでも有害でもありません。しかし、これらの指標は、私たちがこの決定を下すのに十分ですか?もちろん違います。私たちがポップコーンを消費する方法も、この点で非常に効果的です。

    どのようにそしてどのようにそれを食べるかが重要です:ポップコーンを食べることはどれくらいそしてどのように健康ですか?

    上記の値を考慮すると、ポップコーンをどのように食べるかがあなたが考えるよりもはるかに重要です。ポップコーンは、ほんの一握りを食べると100カロリーしか得られないため、無実と見なすことができます。前述のように、上記の値は油と塩を使用せずに調製されたポップコーンにのみ有効であり、残念ながら、さまざまな材料を追加して自宅で作ったり、既製のポップコーンを購入したりするポップコーンは、このようになる可能性はほとんどありません。 。

    そのため、世界的に有名な栄養士の1人であるアビーランガーは次のように述べています。 「ポップコーンの主な問題は食べ過ぎです。特に油や塩などのさまざまな材料を食べすぎると、予想よりもはるかに多くのカロリーが得られます。そのようなポップコーンは避けるのが最善です。安全を確保したい場合は、自分で茶色の紙袋にトウモロコシを入れて電子レンジに入れます。ポップにすることも、油や塩を使わずにポップコーンを作ることができる機械から入手することもできます。」

    結論:ポップコーンを食べることは実際には本当に健康的です

    多くの栄養士によると、議論はまだ続いていますが、ポップコーンは基本的に健康的です。本当に不健康なのは、キャラメルから蜂蜜、マスタードから塩まで、それに加えられるさまざまなソース、スパイス、オイルです。ランガーは皆を安心させますが、彼は警告することを怠りません:

    「ポップコーンはただのポップコーンです。有害なジャンクフードと見なされる人もいますが、実際にはそうではありません。栄養繊維が豊富で、ポップコーンは少し脂肪が多くなりますが、カロリーはかなり低くなっています。 。かさばる食べ物でもあり、人々の満腹感を高めます。

    もちろん、トウモロコシに油、チーズ、キャラメルなどの材料を加えると、これらの数値は変化します。たとえば、脂肪質のトウモロコシを3握り食べると、得られる正味カロリーは192に増加し、脂肪は15グラムになります。だから、プレーンポップコーンのほぼ5倍...

    食べる量を制限できない場合は、必ず自宅で自分のポップコーンを準備してください。いくつかのココナッツオイルまたはオリーブオイルとトウモロコシ。そんなに。最初の3つのトウモロコシを鍋に入れます。それらが爆発したら、残っているものを追加し、カバーをして絶えずかき混ぜ、鍋を振る。それが破裂した後、あなたはパルメザンチーズ、塩、酢、ホットソースまたはあなたの好きなスパイスと野菜を加えることができます。脂肪はいくらかのカロリーを追加しますが、それでもあなたが準備するものよりはるかに健康的です。」

    概要:ポップコーンはとても健康的なスナックです。できるだけシンプルにするか、味を少し加えて安心して食べてください。

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