「デザートはあまり好きじゃない」と言う人はうらやましいですが、私たちは実際に私たちが入ったすべての甘い渇望、私たちがスプーンで飲んだすべてのプリン、私たちがフォークでいっぱい食べた素敵なケーキ、またはシャーベットが流れるサクサクのバクラヴァが大好きです私たちの指から。
毎日、毎食後、お腹が空いた時でも頭に浮かぶデザートやデザート…時々、食べた後、ちょっとした後悔も、ちょっとしたこともありません。私たちの中にある考え。
だから、この甘いものが大好きなら、気持ちよく、安心して食べて、後悔しないような軽いデザートを作りましょう。
要するに、 Food.com彼の甘い歯の信者へのもう一つの巨大なサービス。 
鳥のような軽いデザートです！
ライスプディングを軽くすることから始めます：チアシードを使った無糖ライスプディングのレシピ
材料：
ライスプディングが軽いかどうかは聞かないで、チアシードで作ってみてください。昔ながらのライスプディングには敬意と愛情の両方を持っていますが、きっとあなたもそれをとても愛し、喜んで食べることでしょう。
それはどのように行われますか？
ご飯と水を鍋に移し、ご飯が蒸発するまで茹でます。真ん中のバニラスティックを分離し、鋭いナイフで慎重に種子を分離し、脇に置きます。ご飯がよく沸騰したら、横に残ったバニラエッセンスとミルクを加え、中火で30分ほどかき混ぜながら炊きます。この時間の終わりに、火から混合物を取り除き、チアシードを加えて、サービングボウルで共有します。チアシードが膨らみ、濃厚になるように冷蔵庫に4時間以上入れておいたライスプディングの出来上がりです！ボナペティ。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： チアシード無糖ライスプディングレシピ
たった4つの材料：アプリコットオートミールレシピ
材料：
- ドライアプリコット15個
- 6つの日付
- オーツ麦1/2カップ
- シナモン小さじ2
精製された砂糖、白い小麦粉、または油の痕跡すら含まれていないこの無邪気なデザートは、中毒性があります。
それはどのように行われますか？
干しあんずと日付を同じボウルに入れ、お湯を加えて柔らかくします。このように10分ほど置いておきます。次に、アプリコットと日付をよく乾かし、日付から種を取り除きます。ブレンダーで準備した日付とアプリコットを追加します。よくつぶれるまでブレンダーを動かします。次に、この混合物にオーツ麦を追加します。ブレンダーをしばらく動かし、均一になった混合物をボウルに入れます。シナモンを加え、スプーンを使ってしばらく混ぜます。最後に、混合物を小さなボールに成形し、しばらく冷蔵庫に置いて提供します。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： アプリコットオーツ麦のレシピ
アプリコット愛好家：シナモンアップルボールレシピ
材料：
「ワンショットで軽いデザートを作るとしたら、アプリコットの代わりに他に何を使うことができますか？」あなたが言うなら、それは私たちがあなたに推薦する最初の選択肢です。それは一口で健康と甘い危機の両方への解決策です。これ以上何を求めることができますか？
それはどのように行われますか？
りんごをよく掃除して皮をむいた後、すりおろし、手ですりおろしたときに出てくる余分な水を絞り、すりおろしたりんごを別のボウルに入れます。すりおろして絞ったリンゴにオートミールまたはオートミールとミルクを加えて混ぜます。オーツ麦がミルクで柔らかくなったら、はちみつを加えます。次に、準備したモルタルを手で小さな円に形作ります。最後に、シナモンで準備したボールを見つけて提供します。それでおしまい！
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： シナモンアップルボールレシピ
ブラウニーも軽くすることができます：ビーガンブラウニーレシピ
材料：
あなたが軽いブラウニーを作りたい限り、それは方法さえあります。このブラウニーは、乾燥したナッツから得られる力であなたのエネルギーにエネルギーを追加しますが、料理にさえ入りません。
それはどのように行われますか？
ゴジベリーとナツメヤシの種を取り除き、別々のカップに30分間浸して柔らかくします。柔らかくなった日付を細かく刻み、ロンドに移します。殻から取り出されたアーモンドを追加し、ロンドに通します。水に入れておいたゴジベリーの水をろ過し、この混合物に加えます。同様に、ダークココア、イナゴマメの粉、糖蜜を加え、もう一度ロンドをかけます。混合物の準備ができたら、ピスタチオをチャンクに混ぜて加え、スプーンで混ぜます。ケーキ型の底をラップで覆い、モルタルを流して形を整え、ラップで覆い、冷蔵庫に長時間置きます。その後、それを提供することができます。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： ビーガンブラウニーレシピ
トレンディ：チアシード入りストロベリーヨーグルトレシピ
材料：
- イチゴ200グラム
- ギリシャヨーグルト2杯
- すりおろしたココナッツ大さじ1
- アガベシロップ大さじ3
- チアシード大さじ3
健康食品店のチアシード、ヨーグルト、イチゴを使ったこの簡単なデザートは、最軽量のデザートへの欲求を満たすことを決意しています。
それはどのように行われますか？
いちごの代わりに使えるいちごなどの旬の果物をきれいにして、立方体に切ります。ギリシャヨーグルトを小さなミキシングボウルに入れ、アガベシロップとすりおろしたココナッツを加えて混ぜます。サーブに使用する容器を取り出し、ベースにチアシードを振りかけます。種の上で準備したギリシャヨーグルトの混合物を共有します。小さな立方体の形をしたイチゴを上に置き、冷蔵します。冷蔵庫から取り出した軽いデザートは、いつでも喜んで食べられます。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： チアシードを使ったストロベリーヨーグルトのレシピ
砂糖もありません：イチジクの睡眠レシピ
材料：
- ミルク2.5杯
- 干しいちじく7個（約150グラム）
- 粗く砕いたクルミのデザートスプーン5杯
イチジクをミルクに入れて約3時間美睡眠します。ミルクで発酵させた美しいイチジクは、スプーンを食べるのを止められないほどになります。
それはどのように行われますか？
干しイチジクを水に浸すことから始めます。干しイチジクを2〜3分間水に浸し、茎を分けて細かく刻みます。ヨーグルトを淹れるときの温度までミルクを完全に加熱します。その温度に達したら、加熱プロセスを終了し、細かく切ったいちじくを追加します。ハンドブレンダーを使ってミルクのイチジクを粉砕し、すべてのイチジクが細かく刻まれていることを確認します。
次に、このイチジクの混合物を、準備したミルクとサービングボウルで共有します。砕いたクルミ小さじ1杯をそれぞれに振りかけます。最後に、スプーンでそっと押します。サービングボウルを準備したら、トレイに置きます。ラップフィルムを使ってよく覆います。最後に、きれいなキッチンクロスをその上に置き、デザートを発酵させます。約3時間冷蔵庫に入れてしばらく発酵させ、冷やしておきます。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： イチジクの睡眠レシピ
今ではお気に入りのミルクデザートです：カップデザートレシピ
材料：
上記の場合：
このようなミルクデザートを購入して、シャーベットよりもチョコレートがたっぷり入ったものよりもはるかに軽いこのデザートをできるだけ早く紹介しましょう。彼を知らずに過ごした日々は残念だからです。
それはどのように行われますか？
鍋に牛乳、小麦粉、砂糖を入れ、泡だて器で混ぜて炊きます。カスタードのコンシステンシーを加え、マーガリンとバニリンをブリスター混合物に加えて混ぜます。一貫性と風味に達したプリンをストーブから取り出し、中型のコーヒーカップに分け、2本の指のスペースを残します。最初は室温で、次に冷蔵庫で、合計4時間休ませます。冷やしたプリンをカップから注意深く取り出し、ココナッツで覆い、サービングプレートに載せ、イチゴで飾り、サーブします。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： カップデザートレシピ
ヘルシーなミニフレーバー：無糖の無脂肪ココアマフィンレシピ
材料：
一般的にカロリーが高いとされているマフィン、ケーキ、デザートを食べたいが、軽さを妥協したくない場合は、すぐにこのレシピを思い浮かべてください。次に、右のキッチンに。
それはどのように行われますか？
小麦粉をふるいにかけることから始め、次に、小麦粉をふるいにかけたボウルにシナモン、ココア、ベーキングパウダー、塩を加えて混ぜます。バナナとアボカドの皮をむき、アボカドから種を取り除くことを忘れないでください。すぐに使えるバナナとアボカドをフードプロセッサーに入れ、クリーミーで均一な粘稠度になるまで混ぜます。次に、バニラエッセンス、卵、蜂蜜、糖蜜をフードプロセッサーに加え、最後にもう一度よく混ぜます。フードプロセッサーからの液体混合物を、乾燥した材料を混ぜるボウルに加え、下から上にへらでよく混ぜます。混合物を均一な粘稠度でマフィンカップに分配し、予熱した170度のオーブンで約30分間焼きます。ボナペティ。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： 無糖の無脂肪カカオマフィンレシピ
ライトニングターンは私たちのお気に入りの味になりました：無糖モザイクケーキレシピ
材料：
子供の頃から毎回欲しがるモザイクケーキは、あっという間に出来上がり、美味しくて、どのように軽くしたいですか？私たちはそのおいしい味に妥協しませんが、私たちはそれをはるかに健康にします、歓迎...
それはどのように行われますか？
ミルクを鍋に入れ、沸騰させずにストーブで温まるまで加熱します。オーツ麦をボウルに入れ、温かいミルクに浸します。別のボウルにバナナをつぶし、ココアと糖蜜を加えて混ぜます。牛乳に浸したオーツ麦をバナナの混合物に加えて混ぜます。乾燥したナッツを加えて混ぜます。この混合物をラップフィルムで形を整えて包み、冷蔵庫に保管します。 1〜2時間待った後、取り出してスライスして出すことができます。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： 無糖モザイクケーキレシピ
宮殿から私たちのキッチンまで：ゼルダのレシピ
材料：
オスマン帝国の宮殿料理のデザートで、その色と軽さに満足しています。あなたはそれにあなたの台所でより多くのスペースを与えるあなたの理由を理解するでしょう。
それはどのように行われますか？
前夜、ふた付きのボウルにローズウォーターを入れ、サフランを加え、ふたを閉めて一晩淹れます。流水でご飯をよく洗い、でんぷんを取り除き、鍋に入れて水と砂糖を加えます。ご飯がどろどろにならないようによく炊きます。でんぷんを茶碗1杯の水に溶かし、ご飯の上に加えて混ぜます。最後の段階で、前夜に淹れたサフランローズウォーターとターメリックを加え、混ぜ合わせて弱火で5分間調理を続け、ストーブから取り出します。ピーナッツとスグリで飾ることで、サービングボウルで共有するターメリックを提供できます。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： ゼルダのレシピ
あなたはあなたがこれほど嘘つきを愛するだろうとは思わなかっただろう：鶏の胸肉を嘘をつくためのレシピ
材料：
- ミルク5杯
- グラニュー糖1.5カップ
- バター150グラム
- 4コーヒーカップふるいにかけた小麦粉
- でんぷん大さじ1
- ガムマスチック2枚
- バニラエッセンス大さじ1を拭く
本物の鶏肉を使った鶏胸肉のデザートを尊重しています。しかし、彼が少し面倒すぎるように見えるのを見に来てください。もっと練習して、もっと軽い練習をしましょう！
それはどのように行われますか？
深い鍋をストーブの上に置き、バターを加えて火をつけます。片面では、小麦粉をふるいにかけ、溶かしたバターに小麦粉を加えます。小麦粉を約3分間焙煎した後、砂糖を鍋に入れて1回混ぜます。次に、時間を無駄にすることなくミルクを追加します。でんぷん大さじ2〜3を冷水に溶かし、この溶かしたでんぷんを鍋に加え、止まることなく混ぜ続けます。
乳鉢でマスティックガムを叩いた後、鍋の混合物にそれを追加します。混合物がカスタードのコンシステンシーに達するまで、停止せずに混合を続けます。次に、混合物を火から下ろし、タイトなストレーナーを通して濾します。約10分間冷まします。 10分が完了したら、ミキサーを使用して、カスタードを2〜3分間叩きます。次に、それらをサービングボウルに入れます。ご希望の場合は、シナモンをふりかけてお召し上がりいただけます。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： 横になっている鶏の胸肉のレシピ
四季のデザート：アップルカップレシピ
材料：
- ミディアムアップル4個
- 絞りたてのレモンジュース1/2
- ブラウンシュガー大さじ4
- シナモン小さじ1/2
- バニラエッセンス小さじ1
- オートミールビスケット200グラム
- 細かく挽いたクルミの粒1/2カップ
私たちがリンゴと呼ぶほぼ四季は、異なる色で現れます。それなら、ひびの入った肉を食べる以外に考えないのは不公平だろうし、あなたが知っているように、私たちは不公平になることはできない。
それはどのように行われますか？
りんごをよく掃除した後、ナイフで分けて芯の部分を取り除きます。立方体に切ったりんごをレモン汁と混ぜて、暗くならないようにします。次に、鍋を取り出し、リンゴを入れます。黒糖を加え、中火で炒める。水を放出してわずかに着色したリンゴにシナモンとバニラエッセンスを加え、火を止めます。オートミールビスケットを細かく切ります。細かく挽いたクルミとビスケットを混ぜます。サーブに使用するボウルまたはグラスにビスケットの層とリンゴの混合物の層を追加し、それらを折ります。あなたのかわいいデザートは、それぞれ合計で約5層で、すでに準備ができています。ボナペティ。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： アップルカップレシピ
一日を軽く始めて、後悔しないでください：無糖バナナパンケーキレシピ
材料：
パンケーキは週末の長い朝食に欠かせない名前のひとつですが、朝食のテーブルをたくさん食べてしまうと、後悔することがあります。その後悔を避けるために、あなたはこの無糖のパンケーキに会わなければなりません。
それはどのように行われますか？
オートミールをロンドに通し、小麦粉に変えます。卵をボウルに割って、泡だて器で泡だて器で泡立てます。別のボウルで、皮をむいたバナナをすりつぶします。殴られた卵と一緒にボウルにオートミール、ミルク、砕いたバナナ、オリーブオイル、重曹、レモンを数滴加えてよく混ぜます。最後に、バニラエッセンスを加えて混ぜます。厚いモルタルを冷蔵庫に15分以上置きます。時間がある場合は、1時間待つとより良い結果が得られます。
次に、すり鉢を取り出し、軽く油を塗って加熱した鍋に、おたまを使って両側を調理します。すべてのモルタルがなくなるまで、このプロセスに従います。それでおしまい！
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： 無糖バナナパンケーキレシピ
明るさは上記を認識しません：水プリンレシピ
材料：
- 2.5杯の水
- 1.5カップのミルク
- コーンスターチ大さじ3
- グラニュー糖大さじ4
- ローズウォーター大さじ2
ソース用：
- ポピーまたはクランベリーシャーベット1カップ
- コーンスターチ大さじ1
上記の場合：
- 粉砂糖大さじ2（味わうため）
- 粉末ピスタチオ大さじ2（必要な場合）
名前に水が入っているプリンの話ですが、とにかく重いとはどういうことでしょうか。水のように軽く、水のように高貴。ミス。
それはどのように行われますか？
鍋を取り、でんぷんを入れます。でんぷんの上に少しずつミルクを加え始めます。ミルクを加えている間、泡だて器で絶えずかき混ぜることを忘れないでください。次に、水と粉末抽出器をそれに加え、固まらないように注意しながら絶えず混合します。次に、鍋をストーブに置き、弱火で調理を開始します。時折の混合を無視することなく、混合物に一貫性を持たせます。調理プロセスの終わり近くで、ポットの混合物にローズウォーターを追加します。混合物が濃くなったら、火を止めます。
使用するボウルを水にかざし、余分な水を抜いた後、それぞれのボウルで混合物を共有します。室温で放冷します。それらが冷えている間に、クランベリーシロップを鍋に注ぎます。でんぷんを加え、弱火で混ぜて粘り気を出します。ボウルのプリンにソースをかけます。ウォーターカスタードを冷やした後、裏返して出してください。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： 水プリンレシピ
セモリナの最も軽い形：ミルクレシピのセモリナデザート
材料：
- ミルク5杯
- セモリナ大さじ12
- グラニュー糖大さじ8
- ミディアムすりおろしたオレンジピール1個
- 中すりおろしたレモンの皮1個
- 1/2バニラスティック
上記の場合：
- いちご5個
セモリナ粉に関しては、味を倍増させるレシピがたくさんあります...しかし、その場所は常に異なります。
それはどのように行われますか？
深い鍋を用意し、ミルク、セモリナ粉、グラニュー糖を入れます。泡だて器を使って、すべての材料を完全に混ぜ合わせてから、鍋をストーブの上に置きます。すりおろしたレモンとオレンジの皮を鍋に入れると、香りが増します。ナイフでバニラスティックから種を取り除き、鍋の混合物にそれらを追加します。混合物が濃くなるまで弱火で調理します。サービングボウルを水ですすぎ、余分な水を排出し、増粘パンの混合物をこれらのボウルに分配します。セモリナ粉のデザートは、最初に室温で冷やしてから冷蔵庫で冷やし、必要に応じてイチゴで飾ることで、ミルクと一緒に出すことができます。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： ミルクとセモリナのデザートレシピ
砂糖を使わずにデザートが作れる：アボカドプリンレシピ
材料：
- 2つの熟したアボカド
- 熟したバナナ3本
- 粉末ココア大さじ4
- 蜂蜜大さじ1
- バニラエッセンス大さじ1
サービスの場合：
- バナナ1本
アボカドを愛そうとしているけれど、アボカドを食べたくてその恩恵を享受したいという人を集めましょう！今回は、アボカドを食べているとは想像もできないおいしい提案がありますが、アボカドのさまざまなメリットを享受することができます。
私たちの主張は、誰もがこのデザートを楽しむだろうということです！
それはどのように行われますか？
熟したアボカドを取り、半分に切り、巨大な種を脇に置きます。次に、殻をはがし、大きな断片に切ります。バナナの皮をむいて細かく切り、アボカドとバナナをフードプロセッサーに入れます。滑らかになるまでこのデュオをよくブレンドします。次に、均一な混合物をボウルに入れ、ココア、蜂蜜、バニラを加えて混ぜます。 15分で準備するデザートをサービングボウルに入れて食べます。それでおしまい！
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： アボカドプリンのレシピ
15分で十分です：バナナチアプディングレシピ
材料：
- アーモンドミルク2カップ
- チアシード大さじ6
- バナナ1本
- バニラエッセンス小さじ1
- 蜂蜜大さじ1
それを飾るには：
- 1/2バナナ
料理すらしなくても、たった15分で作れるデザートを考えてみてください。明るさ、健康、風味のパターンはまだたくさんあります。ミス、ミス。
それはどのように行われますか？
ミルクをミキシングボウルに入れ、チアシードを加えて混ぜます。容器の蓋を密閉し、冷蔵庫で30分以上保管してください。これは、チアシードがミルクを吸い始め、混合物がゲル化し始めるときです。次に、冷蔵庫から混合物を取り出し、バニラエッセンスと蜂蜜を加えて混ぜます。皮をむいたバナナを別のボウルに入れてつぶし、プリンの混合物に加えます。よく混ぜたプリンを、サーヴァイトに使うボウルやカップに入れます。バナナのスライスを飾り、サーブします。ボナペティ。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： バナナチアプリンレシピ
そのような優雅さは見られませんでした：密猟された洋ナシのデザートレシピ
材料：
- 600ml。無糖チェリージュース
- 梨3個
- シナモンスティック2本
- 3つ星アニス
- 5クローブ
- 黒胡椒4個
- すりおろしたレモンの皮小さじ1
- すりおろしたオレンジの皮小さじ1
- 砂糖150グラム
残念ながら、梨はリンゴのように消費される果物ではありません。これがまさにそれがあなたにもっと梨を食べる理由を与えるべきである理由です。たとえば、おいしいデザートについて話す必要があります...
それはどのように行われますか？
梨の皮をむきますが、茎は切りません。次に、皮をむいた梨の底を一直線に切り、梨が直立するようにします。使用する鍋を取り出し、チェリージュース、スパイス、砂糖を入れて弱火にします。この温めた混合物に梨をしばらく置きます。梨を弱火で約30分煮ます。鍋に残ったソースを加えて、色をつけて柔らかくした梨を出します。ボナペティ。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： ポーチドペアーデザートレシピ
エネルギー天井：干しイチジクエネルギーボールのレシピ
材料：
- イチジク10個
- オートブラン1/2カップ
- ココナッツ1/2カップ
- 粗挽きクルミ1カップ
上記の場合：
- ココアのスープスプーン2杯
倦怠感、エネルギー不足、気分が落ち込んでいるときは、このようなカロリーの高いチョコレートにしがみついてはいけません。 10分かかり、あなたのエネルギーをピークにする非常に楽な美しいボールを準備します。
それはどのように行われますか？
イチジクをブレンダーに入れ、少し上に加えて引っ張ります。次に、オーツ麦、ココナッツ、クルミの穀粒を加え、手でよくこねます。最後に、ココアを好きな形に追加します。それでおしまい。ボナペティ、はちみつ、砂糖！
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： 干しいちじくエネルギーボールレシピ
この一貫性、このテクスチャーは他の場所では見つけるのが難しいです：卵のないチョコレートムースレシピ
材料：
ムースを作ることは大変な仕事です。通常、卵を使うときは注意を払う必要があります。でも今回は卵を無効にして、卵を使わなくても美味しい味と食感が得られることを証明しました。
それはどのように行われますか？
ダークチョコレートを取り、湯煎で溶かします。深いボウルに、皮をむいたアボカド、ココア、バニラ、塩、ミルクをボウルに注ぎ、よく混ぜます。すべての材料が均一に混合されたら、ダブルボイラーで溶かしたチョコレートを加え、最後によく混ぜます。容器をラップフィルムで覆い、1時間冷蔵します。その後、あなたが望むように仕えます。
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： 卵のないチョコレートムースレシピ
四季折々食べられる無垢なアイスクリーム：3つの具材を使ったアイスクリーム
材料：
アイスクリームは私たちの多くにとって夏を意味しますが、それは暑い天気を意味します...私たちはあなたが四季を作りそしてそれを毎日食べたいと思うであろう家でアイスクリームを作ることについて話します。
それはどのように行われますか？
バナナの皮をむいて中くらいの大きさにすりおろし、冷蔵庫の袋に入れて冷凍庫に4時間以上置き、時間があれば1泊します。冷凍バナナを室温で1〜2分間放置し、ロンドに移してマッシュします。クリーミーな粘りのあるバナナに蜂蜜を加え、もう一度ロンドと混ぜ合わせた後、必要に応じてクリーミーに召し上がれます。必要に応じて、混合物をボウルに移し、さらに15分間凍結するのを待ってから、フルアイスクリームのように提供します。サービス中にクルミで飾ることを忘れないでください。それでおしまい！
詳細なレシピについては、ここをクリックしてください： 3成分アイスクリームレシピ
