母親が太りすぎや妊娠中に赤ちゃんに起こりうる健康上の問題を防ぐために、母親の食事の規制は「妊娠中の食事」と呼ばれています。妊娠中の食事療法は、妊娠中の体重増加を止めるのではなく、健康的でバランスの取れた方法で体重を増やすことを目的としています。出産後、妊娠中に増加する体重をより簡単に減らし、赤ちゃんが太りすぎで生まれるのを防ぐために、妊娠ダイエットを行うことができます。
妊娠中の食事とは何ですか？
妊娠中の母親と赤ちゃんの健康には適切でバランスの取れた栄養が不可欠であるため、専門の医師や栄養士の推奨がない限り、ダイエットプログラムを適用しないでください。妊娠中の適切で適切な栄養は、赤ちゃんの発育に不可欠です。栄養失調、母親の血中値の低下、タンパク質やビタミンの摂取不足、発達遅滞、精神遅滞などの場合、赤ちゃんに見られます。ただし、早産や流産などの危険な状況が発生する可能性があります。ただし、妊娠中の食事は、母親の妊娠前の体重にも直接影響されます。
妊娠中の栄養はどうあるべきですか？
肥満度指数が低い妊娠では、体重増加が非常に重要です。理想的な体重の下で妊娠した場合は、栄養プロセスに注意を払い、体重増加に注意を払う必要があります。理想的な体重を超えて妊娠した場合は、妊娠中の食事が適している可能性があります。ただし、妊娠中の食事を始める前に、必ず専門家に相談してください。
妊娠中の健康的な体重増加はどうですか？
健康的な体重増加には、適切かつ適切な栄養とともに定期的な運動が必要です。妊娠中の体重が少ない女性は、健康的な体重を増やすために食事の回数と量を増やすことが重要です。妊娠中に太りすぎにならないように、食事の回数を減らすことなく、食事中の炭水化物の量を減らすことができます。栄養とダイエットのスペシャリストであるİremÇelikTütüncüは、妊娠中に増加する体重は妊娠前の体重に応じて決定する必要があると述べています。専門家によると、あなたが理想的な体重で妊娠している場合、妊娠中に7〜12ポンドを得ることができます。ただし、理想的な体重をはるかに超えたときに妊娠が始まった場合は、7〜9キロ体重を増やすだけで十分です。妊娠中に太りすぎの場合でも、妊娠中にダイエットプログラムを適用して体重を減らそうとすると、赤ちゃんに直接害を及ぼす可能性があります。したがって、妊娠中の食事療法プログラムは、専門家に相談せずに実施するべきではありません。
妊娠中の食事のサンプル栄養リスト
栄養士のAyşeTuğbaŞengelは、栄養プログラムを正しく適用することが非常に重要であり、体重増加を管理する必要があると述べています。栄養士のシェンゲルが提案したサンプルダイエットリストは次のとおりです。
朝食前： 朝ごはん スナック ランチ スナック 晩ごはん スナック 妊娠中の食事を検討している場合;一般的な健康状態、妊娠前の体重、妊娠中のリスクを考慮して評価した後、栄養士が提供するプログラムに従い、医師に相談せずに食事を開始しないことをお勧めします。
