とても疲れていても目が眠らなかったり、一晩中ベッドで左右に向きを変えても眠れない場合、羊を数えずに生活の質が低下した場合は、また、不眠症に苦しんでいます。 "不眠症"あなたが苦しんでいる場合。
「何でもやってみたけど、朝までまばたきしない」という方には朗報です。あなたの不眠症の治療法は自然食品に隠されているかもしれないからです。
それでは、「不眠症の原因は何ですか？」、「不眠症には何が良いのですか？」一緒に質問に答えて、今夜から安らかに眠り始めましょう。
不眠症の原因は何ですか？
夜眠れないというのは簡単なことのように思えますが、長時間続くと、人の生活に悪影響を及ぼし、心身の健康を損なう可能性があります。
睡眠障害の主な原因を次のようにリストすることができます。
不眠症に良いもの：不眠症に良い食品
不眠症の問題が長期間続き、健康に影響を及ぼし始めている場合は、精神科医に診てもらうことをお勧めします。
不眠症に良い自然食品は、睡眠不足を取り戻し、翌日腫れぼったい目でさまようのを防ぐのに役立ちます。
ミルクやヨーグルトなどの乳製品
もちろん、私たちの母親が私たちをベッドに入れる前に子供の頃に私たちにミルクをくれたのは偶然ではありませんでした。人体を落ち着かせる温かいミルク、トリプトファンとアイランを配合したヨーグルトで、眠りやすくなります。
バナナ
高レベルのマグネシウムとカリウムを含むバナナは、人の筋肉をリラックスさせることで睡眠を容易にし、より質の高い睡眠を約束します。
レタス
レタスは、ラクタマーゼと植物栄養素が含まれているため、筋肉をリラックスさせる食品です。夕方に食べると、この効果で睡眠への移行が容易になります。
クルミ
含まれているメラトニンは睡眠サイクルを調節するので、クルミは不眠症にも最適です。寝る前に食べるクルミを一握り使ってぐっすり眠ることができます。
はちみつ
蜂蜜に含まれるオレキシンは、脳の休息を助けます。したがって、スプーン一杯の蜂蜜は不眠症の自然療法の1つです。カモミールティーと混ぜて飲むこともできます。
ブロッコリー
含まれているミネラルのおかげで、筋肉や神経をリラックスさせるのに役立つブロッコリーは、不眠症の長い夜の候補です。
押し麦
私たちは朝食にカルシウム、マグネシウム、カリウムを含むオートミールを食べることに慣れています。しかし、夜にそれを消費するとき、それはあなたの睡眠をもたらすのにも役立ちます。ただし、砂糖ではなく、果物や牛乳と一緒に摂取してみてください。
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