冬の暗闇と、もちろん晴れた日が来ると太りすぎを取り除くことに決めた人はここにいますか？ 
3月に急激に増加した体重減少は、体を鍛えたいという彼らの願望をサポートするものです。あなたが言う前に、「どうすれば食べることで体重を減らすことができますか？」
これらの食品は食欲抑制の専門家だからです。あなたがあなたの台所で彼らのためにより多くのスペースを作るとき、それはあなたの胃の中にその余分な食物のための余地を残しません、そしてあなたはあなたが必要以上に食べるそれらのジャンクフードさえ欲しくないでしょう。
これがあなたの果てしない食欲を満たすために興奮してそしてすべての味で待っている食べ物です...
知っている人は誰もいないようにしましょう：Apple
食欲抑制に対するリンゴの効果はよく知られています。しかし、私たちはまだ知らない人はいないはずだと言いました。私たちは、食欲を減らすことで世界中に評判が広まったリンゴから始めました。
名前はペクチンと呼ばれるリンゴに由来していますが、実際には私たちの体が愛する物質があります。この物質はあなたの満腹感に大きく貢献します。これだけでは不十分であるかのように、リンゴの栄養繊維も含まれていると、破壊できない食欲を防ぐことができます。
日中におやつに入れて食べることでリンゴを評価すると、この機能を十分に活用できます。
満腹感：オートミール
オートミールは塩分が不足していると多くの批判を受けていますが、実際には完全なダイエットの友です。主に炭水化物ですが、カリウム、マグネシウム、葉酸、食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエットに使用されています。彼のおかげで、より長く続く満腹感はあなたの食欲が突然開くのを防ぎます。
オートミールの食べ方を聞けば、ミルクやヨーグルトと混ぜて楽しむことができます。
緑あふれるサラダ：サラダ
食欲を抑える上で最も断定的な食品の1つはサラダであり、これは食事療法でも主導的な役割を果たしています。特にグリーン入りのサラダは、グリーンに含まれる栄養繊維のおかげでお腹が空腹になるのを防ぎ、満腹感を与えて食欲をそそります。
この場合、たくさんの野菜を購入してサラダを準備するのはあなた次第です。それでは、ボナペティとだけ言いましょう！
たんぱく質を得る：卵
卵に含まれる豊富なタンパク質から力を得て、あなたの制御できない食欲で最もおいしい食欲と戦ってください。朝に食べるゆで卵は、長時間満腹になり、ジャンクフードを寄せ付けません。ミス。
テーブルの上に彼らのためのより多くのスペースを作る：マメ科植物
ピンタレスト それは乾燥豆、レンズ豆、インゲン豆であり、ほとんどすべてのマメ科植物はガスを発生させるため、あまり頻繁に作られていません。しかし、彼らは彼らの中に多くの物質がある私たちの健康についてどう考えているか。
たとえば、マメ科植物は、私たちにとって非常に必要なコレシストキニンと呼ばれるホルモンの分泌に重要な役割を果たしています。このホルモンは何をしますか？消化器系を定期的に機能させることで、私たちがいつも空腹を感じるのを防ぎます。
さらに、マメ科植物がいかに重要なタンパク質貯蔵庫であるかを知っています。もっと何か？
それは悪臭のようなにおいがします、あなたが知っている：シナモン
サービングジョイ シナモンはダイエットにもよく使われます。それはインスリンのバランスを維持するのに役立ち、したがってあなたの食欲が急速に増加するのを防ぐからです。
血糖値とコレステロールのバランスをとることに加えて、それはデザートを食べたいという欲求のための最も無実の治療法です。甘い危機が迫っていると感じたら、ハーブティーに混ぜて小さじ半分の粉末シナモンを飲むか、同じようにシナモンスティックをお茶にしばらく入れておくことができます。同じ効果を参照してください。
お腹の春の場所：カリフラワー
カリフラワーは極端に生きる野菜で、好き嫌いの人がたくさんいます。ただし、この機能について学ぶと、それが気に入らない人でもまたチャンスが訪れると確信しています。カリフラワーは、最も重要な食欲減退食品の1つです。
この理由は、食物繊維の点で最も豊富なものの1つであるためです。ご覧のとおり、キッチンにカリフラワーをもっと入れる時が来ました。
カリフラワーのいとこと見なされる：ブロッコリー
カリフラワーのように、ブロッコリーは食欲減退を助けるために並んで待っているものの1つです。さらに、これら2つの食欲の切断力は、互いに非常に類似しており、同じ理由に基づいています。ブロッコリーは食物繊維も豊富です。これは、それがあなたの胃に長期間満腹感を生み出すことができることを意味します。
ブロッコリーでもカリフラワーでも構いません。ソースをたっぷり使ったり、両方を食べながら揚げたりするなど、不健康な選択は避けてください。
完全な伝説：黄色のひよこ豆
空腹を抑えるのに最も広く使われている黄色のひよこ豆は、常に真実であると疑われてきましたが、本当に食欲をそそる可能性があります。
これをどのように行うかを尋ねると、黄色のひよこ豆は胃で過剰に生成される胃酸を減らし、すぐに空腹になります。 「お腹の酸を取りましょう」ということわざがありますが、必要なのはほんの一握りの黄色いひよこ豆だけです。
カルシウムとタンパク質がそれらの力を組み合わせるとき：ヨーグルト
ヨーグルトはカルシウムとたんぱく質の強みを兼ね備えているため、私たちの多くの食生活に欠かせないものです。美味しくて癒されているのに、なぜテーブルから逃す必要があるのでしょうか。
より健康的で最もおいしい方法で、より多くのヨーグルトを食べ、あなたにとって多すぎる食欲に先んじてください。
それをやり過ぎないでください：アーモンド
wall.alphacoders バーデムは、お腹が空いたときに安心して食べられる食品のひとつでもあります。すでに多くの栄養繊維、ビタミン、ミネラルが含まれている美しいアーモンドは、オメガ3脂肪酸のため、定期的に摂取する必要があるものの1つです。
