あなたがリンゴで適用するリンゴダイエットは、利益を数えることで終わらないので、あなたは短時間で素早く体重を減らすことができます。リンゴは新陳代謝を促進し、体の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。腹部の脂肪燃焼に効果があることから、リンゴダイエットが人気となっています。抗酸化物質の強力な供給源であり、鉄分が豊富であるというその特徴のおかげで、日中はエネルギーに満ちていると感じることができます。
アップルダイエットとは何ですか？
3日間で3キロ減量できるアップルダイエットはショックダイエットです。食事の主な食料源はリンゴですが、追加の食料もあります。リンゴの繊維含有量が高いため、働くことで腸がより活発になります。さらに、リンゴはカロリーが低いため、簡単に体重を減らすことができます。日中に簡単に塗れるアップルダイエットで、体重だけでなく体の浮腫も解消します。
アップルダイエットの作り方は？
アップルダイエットは3日間適用されます。これ以上の時間はあなたの健康のために推奨されていません。食事を通して、あなたは栄養リストに固執しなければなりません。同時に、日中は少なくとも2リットルの水を消費し、1時間歩くか、30分ジョギングすることをお勧めします。食事療法を適用している間、あなたは間違いなく塩、砂糖、パン、ベーカリー製品などの食品に近づかないようにする必要があります。この食事療法に従って、3日以内に毎日同じ食事を含む毎日のサンプル栄養リストを用意しました。
1日のサンプル栄養リスト（3日間繰り返されます）
朝： 無糖でミルクレスのコーヒー1カップ、オーツ麦1ボウルにすりおろした青リンゴ1個（スキムミルク入り）
スナック： 緑茶またはリンゴ茶1カップ、クルミまたはヘーゼルナッツ2個
正午： シナモン小さじ2、無脂肪ヨーグルト1ボウルに青リンゴ2個（必要に応じてリンゴをすりおろすことができます）
スナック： 青リンゴ1個（皮と一緒に消費）、クルミまたはヘーゼルナッツ2個
イブニング： 殻なしのすりおろしたまたは丸ごとの青リンゴ2個、無脂肪ヨーグルト1杯にシナモン小さじ2杯
スナック： 青リンゴ1個（皮と一緒に消費する）
リンゴの健康上の利点
重要な注意点： リンゴの害は知られていませんが、血圧や糖尿病のある人は、リンゴの食事を始める前に必ず医師に相談してください。リンゴダイエットで3日で3キロを失う可能性があります。ただし、代謝率が異なるため、目標体重は増減する場合があります。
