ミルクの利点：ミルクを飲む12の理由

私たちの最初の食料源は母乳でした。しかし、それから私たちは少し成長しました。私たちが母親から飲んだミルクがグラスに入ってきたとき、私たちの何人かは彼を嗅ぎました。飲まないように泣き、飲まされ、蜂蜜に騙された人もいました。そのような寒さはミルクで彼らの間に来ました、彼らはさらに成長しました、彼らは彼らの人生からミルクを取り出しました、彼らはミルクのない人生を好みました。

あなたが私たちが上で述べた人々の一人であるならば、あなたは今少し後悔するでしょう。たんぱく質、炭水化物、脂肪の3つの必須栄養素をバランスよく含んでいるミルクには、それがないと毎日気の毒に思うほどのメリットがあります。

しかし、それでも手遅れではありません。さあ、グラスに冷たいミルクを入れ、必要に応じて、その隣にケーキを置いて、より健康的な生活に足を踏み入れましょう。

注意： どれくらいの量のミルクを飲むべきかという質問に対する答えは、「少なくとも1日2〜3杯」です。なぜなら、他の食品から3杯のミルクからカルシウムを摂取したい場合は、5キログラムの肉または正確に8.5キログラムのリンゴを食べる必要があるからです。それがすべてを説明していると思います

その中のカルシウムのおかげで、それは骨を強化し、子供の成長を加速します。

子供の頃、お母さんやお父さんが「ミルクを飲まないと成長できない、身長が伸びない」と絶えず追いかけていたのも怖くありませんでした。彼らは非常に正しいです、特に子供たちにおいて、ミルクは本当に成長と発達を加速します。したがって、子供の成長期に定期的にミルクを飲むことは、骨格の健康と睡眠パターンにとって非常に有益です。

ミルクは、その強い骨構造のために体が必要とするカルシウムの大部分をカバーしているからです。それは人々、特に女性の骨構造を強化するのに大きな利点があります。言い換えれば、老後の骨の健康と骨吸収の問題を避けるために、ミルクにしがみついて、たくさん飲んでください。

乳糖のおかげでエネルギーを提供し、体を健康に保ちます

あなたが乳糖不耐症の人の一人である場合、つまり、ミルクを飲んだり乳製品を含む食品を食べたりするときにガスや膨満感の問題がある場合、乳糖は世界で最悪のことだと思います。あなたは大きな間違いを犯しています。

なぜなら、エネルギー源であるミルクの炭水化物は、乳糖と呼ばれる乳糖に由来するからです。牛乳だけを飲んでも、乳糖は体に必要なエネルギーを供給します。そのため、スポーツマンは運動後にエネルギーを回復するためにミルクを消費します。さらに、ミルクは不要な脂肪をより早く取り除くのに大きく貢献しています。まあ言ってみれば ...

筋肉の健康維持に最適

前述したように、スポーツをする人にとってミルクを飲むことは非常に有益です。この理由の1つは、筋肉を再構築するために大量のタンパク質が必要であり、ミルクにこのタンパク質が豊富に含まれていることです。

したがって、スポーツの後に飲むミルクは、エネルギーを回復し、筋肉の健康を保護するのに役立ちます。

血圧のバランスを取り、心臓病から保護します

ミルクに含まれるカリウムとマグネシウムは、高血圧によって引き起こされる心臓病からあなたを守りながら、血圧を健康的なレベルに保つのに役立ちます。そのため、医師は健康な心臓のためにミルクの摂取を勧めています。また、脳卒中のリスクを大幅に軽減します。

歯の健康を守り、有毛細胞を再生します

ミルク中のカルシウムは骨に有益なだけではありません。カルシウムのおかげで、夢の虫歯に別れを告げ、白くて健康な歯を手に入れることができます。この点で、成長する子供たちにミルクを飲む習慣を教えることも非常に重要です。

髪の毛に行きましょう...ミルクに含まれる高価値の栄養素には、有毛細胞を再生する能力があります。したがって、ミルクの消費は、健康で急速な髪の成長にとっても非常に重要です。

肌の老化や老化を防ぎます

人々は無駄に浴槽を満たし、ミルクバスを利用しません:)または、ミルクが化粧品で最も使用される食品の1つであることは何の意味もありません。

ミルクには保湿成分が含まれており、肌に栄養を与え、細胞を再生し、磨耗して薄くなった肌を修復し、肌を明るくし、老化を遅らせます。つまり、赤ちゃんのように感じさせます:)

その鎮静効果でストレスと戦うための重要なヘルパー

私を信じてください、あなたが非常に忙しい、ストレスの多い日、またはあなたが疲れていると感じるときにあなたが飲むミルクのグラスはあなたがこれらのすべての不満を取り除くのを助けるでしょう。

実際のところ、ミルクには筋弛緩作用があります。さらに、それはあなたがエネルギーを集めるのを助けて、そしてその日の疲れを和らげるのに非常に効果的です。

腸を刺激して便秘や下痢に効果があります

ミルクは腸の健康にも非常に有益です。したがって、腸で機能するミルクは、便秘や下痢に苦しむ人々の生活を改善するのに役立ちます。

それは減量プロセスを加速し、不要な脂肪を燃焼させることができます。

ミルクは腸の動きを提供することに加えて、体重を減らそうとしている人にとって不可欠な栄養素です。もちろん、ここでは低脂肪乳について話しています。夕食後や朝の空腹時にコップ一杯のミルクを飲むと、体重を減らして脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

さらに、ミルクに含まれる脂肪酸は、人をより長く満腹に保ち、空腹感を軽減する能力があります。これを私たちの心の片隅に置いてください。

ミルクに含まれるビタミンA、B、C、D、E、Kはそれぞれ、健康に大きなプラスの効果をもたらします。

ミルクはビタミンの完全な貯蔵庫です。そしてそれに含まれるビタミンはほとんど何にでも良いです。一つずつ見てみましょう：

ビタミンA：それは目の健康に有益であり、白内障のリスクを減らします。

ビタミンB：記憶力を強化し、神経細胞を保護します。

ビタミンC：病気から体を守り、免疫力を高めます。

ビタミンD：骨の健康を保護し、骨と骨格系を強化します。

ビタミンE：細胞に損傷を与え、これらの物質を無効にする物質と戦います。アルツハイマー病に対する効果的な保護剤です。

ビタミンK：骨を保護すると同時に、血栓を助けます。

睡眠障害のある方に最適で、簡単に眠りにつくことができます

私たちの母親は、私たちにその間ずっと温かいミルクを飲ませて眠らせませんでした。なぜなら、寝る前に飲む温かいミルクのグラスには、最も眠れない人でも眠らせる能力があるからです。

その理由は、それに含まれるトリプトファンが心を落ち着かせるためです。したがって、ミルクを飲んだ後は、より健康的でより健全な睡眠で眠ることができます。

集中力と記憶力を向上させます

ミルクはまた、脳が必要とするエネルギーを提供します。高タンパクを含む体組織の発達を助け、集中力と記憶力を強化します。