夏の到来と私たちを奮い立たせる美しい天気は、冬の余分な体重を取り除くのに理想的な日です。夏の最も人気のある果物であるスイカを使えば、短時間で目的の体重に簡単に到達できます。主に水で構成されているスイカは、この機能のおかげであなたの体の浮腫を取り除くことができます。スイカの残りの部分が繊維で構成されているという事実は、あなたの体と腸にとって非常に有益です。
ショックダイエットのひとつであるスイカダイエットは、1週間で5キロ減量することを目指しています。この食事療法に従うほとんどの人々が効果的な結果を達成するという事実は、彼らが食事療法を続ける動機を与えます。ダイエットで重要なことは、必要以上にスイカを消費しないことです。砂糖が多く含まれていると、過度の摂取で体重が減りにくくなります。
スイカダイエットとは何ですか？
主にスイカを含むこの食事は、サプリメントとしてのサプリメント食品で構成されています。さわやかな機能で、元気になり、問題なく体重を減らすことができます。ビタミンAとCが豊富に含まれているスイカも、マグネシウムとカルシウムの点で非常に豊富な果物です。この機能のおかげで、それはあなたの体が食事を通して必要なビタミンを得るのを助けることによってあなたの健康に貢献します。
スイカダイエットの作り方は？
スイカダイエットは一週間続くべきダイエットです。ダイエット中は、30分ほど歩き、減量を促進するために毎日たくさんの水を飲むことをお勧めします。塩、砂糖、脂肪分の多い食品、ペストリーなどの食品を1週間は絶対に摂取しないでください。スイカの食事を守り、食事を抜かないことも、食事を効果的にするために重要です。
1週間のスイカダイエット栄養リスト
1日
朝ごはん： スイカ1スライス、無脂肪フェタチーズ1スライス、全粒粉パン1スライス
スナック： 無脂肪ヨーグルト1杯
正午： スイカ1切れ
イブニング： 鶏の胸肉1部、グリーンサラダたっぷり、全粒粉パン1切れ
スナック： スイカ1切れ
2日
朝ごはん： スイカ1スライス、お茶1カップ、卵1個、全粒粉パン1スライス
スナック： クルミまたはヘーゼルナッツ5個
正午： スイカ1スライス、ナスサラダ1部、全粒粉パン1スライス
スナック： 無脂肪ヨーグルト1杯
イブニング： グリルステーキまたは赤身の鶏肉1サービング、全粒粉パン1スライス
スナック： スイカ1スライス、無脂肪フェタチーズ1スライス
3日
朝ごはん： スイカ1スライス、お茶1杯、全粒粉パン1スライス
スナック： 無脂肪ヨーグルト1杯
正午： 焼き魚1部、グリーンサラダたっぷり、全粒粉パン1切れ
イブニング： 無脂肪ヨーグルト1杯、グリーンサラダたっぷり、ゆで野菜1皿
スナック： スイカ1スライス、無脂肪チーズ1スライス
4日
朝ごはん： スイカ1スライス、全粒粉パン1スライス
スナック： 無脂肪ヨーグルト1杯
正午： 少量の油で調理したきのこ、グリーンサラダ、全粒粉パン1スライス
スナック： スイカ1スライス、バターミルク1杯
イブニング： ミートボールのグリル1部、グリーンサラダたっぷり
スナック： スイカ1スライス、無脂肪チーズ1スライス
5日間
朝ごはん： スイカ1スライス、無脂肪フェタチーズ1スライス
スナック： クルミまたはヘーゼルナッツ5個
正午： オーブンで赤身のズッキーニパティ、全粒粉パン1スライス、たっぷりのグリーンサラダ
スナック： スイカ1切れ
イブニング： オリーブオイル入り野菜料理1皿、グリーンサラダたっぷり
スナック： スイカ1スライス、無脂肪チーズ1スライス
6日間
朝ごはん： スイカ1スライス、ゆで卵1スライス、チーズ1スライス、無脂肪オムレツ、全粒粉パン1スライス、きゅうり、トマト
正午： 無脂肪ヨーグルト1カップ、ゆで野菜1部
スナック： スイカ1スライス、全粒粉パン1スライス、フェタチーズ1スライス
イブニング： 無脂肪ヨーグルト1カップ、ゆで野菜1部
スナック： スイカ1スライス、無脂肪チーズ1スライス
7日
朝ごはん： スイカ1スライス、全粒粉パン1スライス
正午： 無脂肪ヨーグルト1カップ、ゆで野菜1部
スナック： スイカ1スライス、全粒粉パン1スライス、フェタチーズ1スライス
イブニング： 無脂肪ヨーグルト1カップ、ゆで野菜1部
スナック： スイカ1スライス、無脂肪チーズ1スライス
重要な注意点： 血圧と糖尿病のある人は、スイカの食事を始める前に医師に相談する必要があります。
