デュカンダイエットは、急激に体重を減らすことになると頭に浮かぶ最初のダイエットの1つになりました。フランスの医師ピエール・デュカンの署名が付いたこの食事療法は、本がいたるところにスクランブルされて販売され、何百万人もの人々の生活を変える食事療法とは異なり、4つの異なる段階があり、食べられる食事療法とは異なりますと酔った。したがって、目に見える結果をより早く達成するのに役立ちます。しかし、最近私たちの議題になったことのないデュカンダイエットとは何ですか？それはどのように行われていますか？
彼の名を冠したフランスの医師ピエール・デュカンの食事を、彼の口で説明されることで知り、理解しましょう。一緒に来てください。
デュカンダイエットとは何ですか？
- 攻撃;短くて耳障り
- クルージング;希望の重量までタフ
- 強化;減量あたり10日
- 完全な保護;毎週木曜日の生涯タンパク質+リフトの使用をやめる+大さじ3杯のオートブラン
ダイエットによって体重を維持しようとする人々を助けることに35年のキャリアを捧げてきたフランスの医師であるピエール・デュカンは、ステージとオートブランに基づいてデュカンダイエットを行っています。 4つの異なる段階からなるこの食事療法の詳細に入る前に、それをもう少し詳しく知って理解しましょう。第一に、体は第一段階で驚かされることが期待されます。このように、慣れ親しんだ秩序から外れた体は、より速い結果をもたらします。次に、他の段階が適用され、永続的かつ急速な体重減少が達成されます。内臓、七面鳥の燻製、牛肉の燻製、ハム、肉を含む食事は、さまざまな段階で構成されています。 Dukanは、彼の4つの段階を、最も難しいものから最も快適なものまで、次のように説明しています。
デュカンダイエットのフェーズは何ですか？
攻撃段階：純粋なタンパク質ダイエット
平均5日間の期間は、高いモチベーションで政権が開始される決定的な期間であり、最初の生産的な結果ができるだけ早く期待され、迅速な対応が得られます。最速の減量は、このプロセスで発生します。
3つの基本的な食品グループからの純粋なタンパク質を扱う部分。これは、最もタンパク質が豊富な食品である肉、魚、シーフード、鶏肉、卵、牛乳、乳製品を選択する食事の一形態です。
それは減量に抵抗力がある個人に急速な効果があります。
クルージングフェーズ：代替タンパク質ダイエット
この期間は、体重が減るごとに平均1週間の期間で、許可されたすべての調理済みおよび未調理の野菜を食事に追加し、「必要な量」で、1日のうちいつでも必要な混合物で消費することができます。この巡航段階は、目標体重に達するまで中断することなく継続する必要があります。
減量後の強化フェーズ
与えられたキロあたり10日である期間の平均期間は、他の段階と比較してより平和な段階であり、栄養を主要な食品のみに制限し、体重の重要性を忘れることなく体重減少を防ぐデュカンダイエットの主な目的です損失。
食事療法の始まりはより豊かでやりがいがありますが、この期間は、体重を減らすことによって活性化される代謝がリスクなしに回復するのを待つために、限られた種類と量の食品に依存しています。
したがって、このフェーズには、1日に2枚のパン、フルーツとチーズの一部、1週間に2部の炭水化物、特に1週間に2回の賞品の食事が含まれます。
長期的な保護
目標体重に達した元太りすぎで敏感な人には、3つの基本的な予防措置が推奨されます。彼の残りの人生の間、毎週木曜日、最も効率的な体制と最も強力な武器、純粋なタンパク質ダイエット、リフトなし（基本的な運動）、1日あたり大さじ3杯のオーツ麦ふすま。
人間を「肉食ハンター」と定義するDukanは、低カロリーのタンパク質が豊富な食事に基づいています。これは、ユニバーサルフードの3番目のグループです。彼は、単純な砂糖と炭水化物のグループのほとんどを、あらゆる種類の植物性脂肪と動物性脂肪、体重にやさしい、健康上の敵であると宣言しました。
窒素含有物質の大きなグループである動物性食品は、尿酸などの廃棄物の発生が多い食品です。このため、一部の専門家は、老廃物が体や腎臓に蓄積することを強調して、デュカンダイエットを批判しています。
今日、フランスで500万人以上のフォロワーがいる食事療法は、1日あたり少なくとも1.5リットルの水を消費することを推奨することでこの議論を排除し、調査対象者からの苦情は受けないことを強調しています。しかし、ピエール・デュカンの発言のいくつかはフランスで大きな反響を呼び、医師としての彼の免許はこの理由で危険にさらされていたことに注意する必要があります。
カロリー計算を必要としない食事療法の利点の中で最も重要なのは、それが肥満のユーザーに主題について知らせ、主要な食品グループをそれらの順序で不可欠、必要、重要、そして最終的に不要として定義できることです彼らの食事に追加されます。
デュカンダイエットに適したレシピ
たんぱく質が多く、炭水化物が少ないおいしいレシピもあり、ダイエット中にあなたをサポートします。デュカンダイエットに適したレシピで、ダイエットをもっと美味しくすることができます。
朝食：アボカドの卵
準備が非常に簡単で、朝食用のタンパク質と健康的な脂肪を含むレシピを探している場合は、目から離れすぎないでください。これはあなたが十分な食物を得ることができず、その外観がとても幸せであるおいしいレシピです：アボカドの卵レシピ
たんぱく質が豊富：鶏串
たんぱく質が豊富で実用性の高いチキン串レシピは、デュカンダイエットに適していることで知られています。満足のいく代替品であるこのレシピは、特に夕方と昼食時に、食事に適した段階で摂取できます。
レシピは次のように残しました：チキン串レシピ
ほとんどの具材：七面鳥の胸肉のグリル
あなたは食べ物に満足しておらず、準備は非常に実用的です。疲れた夕方にすぐに作れるとても経済的なレシピです。あなたはあなたの食事療法に適切な成分を加えましたか、これは行われます！
ボナペティ：七面鳥の胸肉のグリルレシピ
