75％の水分からなる人体を考えると、毎日十分な量の水分を摂取することの重要性が浮き彫りになります。代謝率と血圧のバランスにプラスの効果をもたらす水消費量は、近年人気が高まっている食事療法の主役であり、そのような利点もあります。水食療法。口コミで広まり、特にソーシャルメディアユーザーを通じて現在のダイエットリストに含まれているウォーターダイエットは、意識的かつ制御された方法で適用された場合、運動を必要とせずに短時間でカロリーを燃焼することによって減量を可能にします。したがって、それはあなたがほんの数日で重い運動を適用することなくあなたの余分な体重から逃れることを可能にします。
ウォーターダイエットとは何ですか？
水の食事療法は、日中にたくさんの水と水分以外の食物を消費しないことに基づいています。もちろん、水の食事療法の背後にある理論があり、それはその起源とそれが提案された日付についての推測を運びます。人間生物学に関する情報とそれに関する研究によって供給されているこの理論によれば、体は冷たい水を飲むときに余分なカロリーを燃焼して、水の温度を体温に一致させます。これは減量を加速し、それを容易にします。日常生活で無視されている水分消費量を残し、十分な水分を摂取するのに役立つこの食事療法では、腎臓がより働きやすくなり、毒素が体から除去されます。関節、ひいては脊椎を保護するのに役立つ水は、血圧のバランスをとることによって体温を調節するのにも役立ちます。
ウォーターダイエットはどのように行われますか？
体内でデトックス効果を生み出し、カロリー燃焼を促進するウォーターダイエットは、少なくとも2リットルの水または液体を毎日摂取して適用されます。満腹感を与える水に加えて、血圧を下げないように、そして必要な栄養素を得るために、消費される他の液体に注意を払う必要があります。健康の専門家は、水だけを摂取して食事をとることは非常に有害であると警告し、水分をたくさん摂取することに加えて、水分含有量と栄養価の高い食品を食事に追加することをお勧めします。短期間の水食では、朝起きてから飲むレモン入りの温水を一杯飲むと、元気に一日を始め、新陳代謝を活発にするのに非常に役立ちます。レモンは、含まれているビタミンCのおかげでフリーラジカルから細胞を保護することにより、心血管疾患を予防します。さらに、その内容物に含まれるポリフェノール抗酸化物質の助けを借りて体重増加を減らし、体内でのレプチンホルモンの生成のバランスをとることによって空腹感を抑制します。他の食事では、体が必要とする栄養素が不足しないように、摂取する食品に注意を払う必要があります。水分と繊維を多く含む新鮮な果物を食事に含めることは、必要なビタミンを摂取するという点で有益です。
朝ごはん：
-絞りたてのオレンジジュース1杯
-6つの新鮮なイチゴとオートミール
スナック：
生姜と乾燥カモミールで淹れた温かいハーブティー
正午：
-コップ2杯の水
-野菜スープ2杯
-地中海風サラダ
スナック1：
-3つのクルミ
-緑茶
スナック2：
-新鮮なパイナップル2スライス
-1個のリンゴ
スナック3：
無脂肪チーズで作ったグリーンサラダ
コップ1杯の水
イブニング：
-コップ2杯の水
-野菜スープ2杯
-ゆで野菜1部
自家製ヨーグルト1杯
スナック：
-15個のブドウ
-1桃
コップ1杯の水
水の食事療法の害/考慮すべき事柄
短時間で減量することが約束されているため、最近好まれているウォーターダイエットは、意識的に適用しないと多くの健康上の問題を引き起こします。ウォーターダイエットを始める前に、十分な調査を行い、健康上の問題がないようにする必要があります。痛風、糖尿病、腎臓病のある人は、この食事療法を避ける必要があります。適用された水の食事療法は3または5日で終了することをお勧めします。 5日以上行われる食事療法は、専門家の管理下で行われなければなりません。
