キノア、アボカド、アマランサスと言うとき、最近私たちの文献に追加された別の名前があります：チアシード。以前はあまり理解できず慣れていませんでしたが、最近はその名前についてもっと話し合っています。多くの栄養士から提供されたダイエットリストにそれが見られるようになりました。小さなサイズで私たちの生活にやってくるこれらの種は、その利点に驚き、そのメリットに魅了されます。痩身法に方法を追加します。
では、これらの小さな黒い種の利点は実際には何ですか？それはどのように成長し、どのように消費されますか？レシピでどのように使用する必要がありますか？その利点に加えて、それは減量にも役立ちますか？これらの質問への回答や、このような多くの質問を聞く準備をしてください。 AからZまでのすべての詳細が記載されたチアシードガイドがここにあります...
最初からやり直しましょう：チアシードとは何ですか？
私たちのルートは南アメリカです...私たちは南アメリカから出てきて世界を席巻するチア工場に会うためにここにいます。南米を本拠地とするチアシードは、実は植物科学で知られるセージの一種であるサルビア・ヒスパニカの種子です。サルビアヒスパニカはチア植物と呼ばれています。チアシードは、実際にはこの植物から得られる小さな種子です。一言で言えば、奇跡は植物の種に隠されています。これの証拠は、それがマヤ語で「力」を意味するということです。アステカ文明では、1日に1スプーンのチアシードが間違いなく食べられました。このようにして、彼は24時間飽き飽きしていました。その時、この時間への影響は徐々に減少し、消費量は少なくなりました。しかし、最近、ますます多くの価値が知られ、消費され始めています。
それがどのように育てられるかについて話しましょう...私たちはそれがチア植物から得られると述べました。この植物は大きな区画で育ち、その小さな種子は喜んで消費することができます。広大な地域だけでなく、庭や鉢植えでも育つ植物です。暖かい環境を見つけると、それは繁栄し、成長します。
植えるのに最適な月は、2月、3月、4月、5月です。これらの月に植えられると、ゆっくりと成長し始め、夏に向けて最初の種を与えます。発芽後、地面に植えて自分の家で育て、チアシードを手に入れることができます。
自宅で種を育てたり、多くの市場の棚からパッケージ形式で購入したりできます。また、オーガニック製品を販売しているWebサイトやショップからこの製品に簡単にアクセスできます。
その小さなサイズの背後にあるメリット：チアシードの利点
チアシードの万能薬の利点はとても有名です。南米で生まれ、世界中に広まったこの評判のおかげで、それは多くの食事療法、特に朝食と昼食に使用されてきました。その小さなサイズにだまされないでください、それを便利にする多くの理由があります。チアシードの利点を1つずつリストアップしていきましょう。 
それは多くの分野を持っています：チアシードはどのように消費されますか？
チアシードの摂取方法についても説明しましょう。最近はプリンと見られることが多いのですが、実は3通りの方法でとても美味しくて有益な方法で食べられます。これらの方法;液体での保存、粉砕、生の状態での消費などの種類に分けられます。
液体に浸して飲むのが一番です。ミルク（牛乳、アーモンドミルク、ココナッツミルクなど）、ヨーグルト、または水に浸して、種子が膨潤して液体を吸収するのを待ちます。このようにして、チアシードはゲルの粘稠度を獲得し、美味しく消費することができます。
別の方法はそれを生で消費することです。亜麻仁と同じように、チアシードはサラダ、デザート、食事に振りかけることで摂取できます。待たずにスムージーに加えることができます。このように楽しむこともできます。
最後の方法は、チアシードをブレンダーで挽くか、コーヒーメーカーで挽くことです。このように、それはデザートに入れることができます。お茶にすることもできますし、食事やサラダ、スムージーにつけて楽しむこともできます。
また、チアシードを肉料理に振りかけ、パンを作りながら生地に加えることもできます。特にたんぱく質が豊富なスープに加えることで、栄養価が高く満足のいくものにすることができます。
不思議な質問：チアシードはあなたを満腹に保ちますか？チアシードダイエットとは何ですか？
チアシードは、液体中で膨潤してゲル化することができるシードの一種です。それは多くのビタミンだけでなく、抗酸化物質やタンパク質が含まれています。そういうわけで、私たちが目にする小さな種を食べるとき、私たちは長い間空腹を感じることはなく、満腹に立つことができます。さらに、上記の利点のおかげで、それは消化器系を調節するのを助け、血糖値のバランスを保つのを助けます。このように、それは体重を減らすのに役立ちます。
このため、最近ではダイエットによく使われる食品になっています。それは筋肉の発達をサポートし、彼らを満腹に保ち、血糖値のバランスをとるという点でダイエットをしているすべての人の友人であるため、それはアスリートの選択です。これらの種子をサラダ、スープ、デザート、パンに使用し、食事を助けるための栄養素として摂取することができます。
それにもかかわらず、専門家に相談せずに金額を決定しないと言います。あなたがするすべての食事療法の前に常に医者に相談してください。 
チアシードダイエットに興味があるすべての人のために、ここに以下があります：満腹に保つことによって体重を減らす最も人気のあるダイエット：チアシードダイエット
隠された利点：チアシードのレシピ
私たちはチアシードの使用から多くの形の利益を学びました。彼らのおいしいレシピを家に持ち帰り、喜んで消費する時が来ました。紹介：チアシードのレシピ。より多くのレシピのために私たちのリストに来ましょう：チアシードを中に入れてあなたのエネルギーにエネルギーを追加する8つのダイエットに優しいレシピ。
砂糖を含まない無脂肪：バナナチアプディング
砂糖も小麦粉も油もありません。あなたがたくさんの味、利益と満ちているデザートレシピを探しているなら、あなたは正確に正しい場所にいます。チアシードの満腹感をすべて取り入れ、バナナの素晴らしい香りと味わいを組み合わせました。もう少しスパイスを効かせるために、他の材料に助けを求めました。その結果、朝食時に楽しむことができ、デザートのニーズを満たすことができる素晴らしいデザートができあがります。
ダイエットのためだけに：バナナチアプディングレシピ
このように試してみてください：チアシード入りチーズオムレツ
彼らは朝食の満足のいくレシピになる候補者です。夕食の代わりに軽いものを食べたい人にもとても適しています。私たちが知っているように、オムレツをとるレシピをご覧ください。その中にたくさんのチーズ：チアシードオムレツレシピ
おいしいおやつをお探しの方へ：ヘルシーな冬のクッキー
「コーヒーと一緒に食べられる美味しいクッキーがあったら…」と言う人。私たちはあなたが探しているのと同じようにクッキーのレシピを知っています。また、作るのはとても実用的です。あなたはここにいます：健康的な冬のクッキーのレシピ
