造血食品:貧血に良い10の食品

貧血に苦しむ人々は、この問題のために特に冬の数ヶ月は非常に困難であり、人々は暖かくすることができず、衣服を重ねても震えないことを知っています。

これがこの問題との闘いの中であなたと一緒にいる食べ物です! 「造血食品」 もちろん、決定的な解決策として知られているこれらのフレーバーのそれぞれは、決定的な解決策ではありませんが、同時に、あなたの代謝を加速し、文字通りあなたの心臓を温めるのを助けます。

倦怠感、脱力感、悪寒、食欲不振、体重減少などの兆候が現れる貧血の問題に対処しようとしている場合は、これらの造血食品でいっぱいの栄養プログラムを準備し、一生をより健康的に過ごしてくださいあなたが造血食品から受けるサポートで。

彼は癒しを言い、私たちは始めます!

  • レーズン
  • 貧血の問題の主な原因の1つは、血液の生成をサポートするための体内の鉄ミネラルの不足です。この時点で、鉄分が豊富な食品が登場し、レーズンが最初に登場します。この点で、濃い色のブドウの乾燥した形を評価することをお勧めします、教えてください。

    貧血の問題がある場合は、1日に1握りのレーズンを種と一緒に摂取できるため、体内の鉄の量を増やすことで血液の生成をサポートし、同時に代謝を促進することができます。

  • 糖蜜
  • もちろん、私たちの母親が子供の頃から糖蜜を手に持って私たちを追いかけるのには理由があります。 糖蜜は、体が血液を生成するのに最も役立つ食品の1つです。鉄分がたっぷり入った糖蜜大さじ1杯を1日1杯消費し始めても、それで十分であり、短時間でそのプラスの効果に気付くでしょう。

  • 肝臓
  • タンパク質が豊富であることがわかっている多くの動物性食品の1つである肝臓は、鉄分とビタミンBが豊富な栄養素の1つでもあります。このため、貧血の問題の解決策の1つが最初に示されていることを覚えておいてください。

  • 腎臓
  • 肝臓と同じように、腎臓は実際には人間の健康にとって非常に重要であると考えられている内臓の1つです。鉄分、ビタミンB群、銅などの有益な物質が豊富なこの食品が誰もが好きというわけではありませんが、あなたがそれを食べることができる人の一人であれば、間違いなくもっと頻繁に食事に含めるべきです。

  • 濃い緑の葉野菜
  • ご存知のように、ほうれん草、ビートの葉、パセリ、ケール、フダンソウなどの濃い緑色の植物は、すでに私たちの体に多くの利点をもたらします。これらの利点の1つは、貧血の問題に対する解決策を提供することです。緑色と絶妙な味わいでキッチンにぴったりのこれらの味わいは、鉄分が豊富で体を癒してくれます。

    これらの食品から最大限の利益を得たい場合は、調理したり、調理をできるだけ少なくしたりせずに摂取するようにしてください。

  • トマト
  • 今は旬ではありませんが、季節が来たら、私たちが大好きなジューシーでジューシーなトマトをたっぷりと食べましょう。もちろん、味だけではお勧めしませんが、貧血の問題にプラスの効果があるのでお勧めします。彼のフレッシュフレッシュジュースを絞り、コップ1杯の水を飲むと、トマトだけで毎日の鉄の必要量の30%を満たすことができるからです。ミス。

  • オドリコソウ
  • イラクサは、厨房では見慣れない素材であり、調理時の匂いや味が嫌いな人も少なくありません。しかし、あなたが経験している貧血の問題の解決策は彼にあることを見てみましょう。 「どうすればイラクサを惨めにせずに消費できますか?」あなたが言うなら、私たちはあなたがイラクサ茶を刺すことをお勧めします。

    ハーバリストから購入する乾燥したイラクサのハーブを10分間茹で、脇に置いた水に注入します。少し冷まして、喜んで飲んでください。必要に応じて、蜂蜜やレモンなどの甘味料を使用して、その味を区別することができます。

  • インゲン豆、レンズ豆、豆などのマメ科植物
  • マメ科植物は、肉を食べない、または食べられない人のためのタンパク質源として認識されており、冬の食卓に非常に適しているため、多く食べていますが、実際には、それは未知の利点を持っています。あなたが想像できるように、彼らは体が必要とする鉄ミネラルを提供することができます。レンズ豆や豆、特にインゲン豆などのマメ科植物をたくさん摂取することで、毎日の鉄の必要量の一部を満たすことができるため、貧血の問題とより強く戦うことができます。

  • タンポポ
  • それに直面しましょう、タンポポは私たちにとってトマト、乾燥豆ではありませんでした。リンデンすらありませんでしたが、これから少し変わってきます。ビタミンA、B、C、Dが豊富なため、鉄分、カルシウム、マグネシウム、リンなどのミネラルが豊富に含まれています。

    そのため、たんぽぽ茶を1日1杯飲むと、短時間で貧血に別れを告げることができ、少なくともこの問題による倦怠感、倦怠感、悪寒感が軽減されます。

  • ダークチョコレート
  • はい、驚くべきことに、ダークチョコレートもこの点で私たちを助けることができる食品の中にあります。この理由は、本物のダークチョコレートには亜鉛と鉄のミネラルがたくさん含まれているためです。ダークチョコレートを100グラム食べると、1日の鉄分の必要量の最大35%を満たすことができると言われていますが、ご存知のように、1日に1〜2マスのダークチョコレートを食べる方がはるかに良い選択です。チョコレートも損傷する可能性があるため、この分野の多くの栄養士や専門家。

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