彼はもう少し食べて、食べて、食べますが、スポーツがあなたの人生の不可欠な部分になっている場合、またはあなたが一日に何カロリーを食べるかについて誰よりも気にかけている場合、ある時点であなたはそれをよりよく後悔し始めます、アプローチそれ。
ここで、どのカロリーを食べた後、どの食べ物を食べ、どのスポーツでどれだけできるかを説明します。
もちろん、あなたが食べる食べ物のカロリーを正確に知ることは不可能ですが、それについて考えてみましょう。バクラヴァのスライスから得られるカロリーを何分実行して燃焼できるかを知ってみましょう。
このリストには多くの悲しみが含まれています。最初から警告しましょう。 
事実に直面する準備ができている人のために、ただそれに取り掛かろう。
ミディアムピザ1スライス：1時間の早歩き
1枚のピザを約130グラムのマルゲリータピザと考えると、平均カロリー摂取量は240カロリーです。これを燃やすには、45分から1時間泳ぐか、ペースの速い散歩をする必要があります。
バクラヴァの2つのスライス：1.5時間の活発な散歩
デザートと言うとき、特にバクラヴァに関しては、水を流し続けるなら、やめようと自分に言い聞かせることができないなら、先に進んでください。バクラヴァの1スライスに何カロリーあるかを学んだ後、悲しむことはほとんど不可能です。使用する材料からシャーベットに使用する砂糖までカロリーを変える変数はたくさんありますが、バクラヴァの1スライスは約250カロリーと言われています。
バクラヴァが欲しくなったり、バクラヴァを2枚食べたりしたい場合は、スポーツとしての帰りは1.5時間の早歩きです。 「このカロリーを燃焼するために歩く以外に何ができますか？」あなたが言うなら、1.5時間のダンスや水泳、1時間の活発なサイクリングやジョギング、2時間のペースの家の掃除はあなたができることの中にあります。
1クンピル：1時間の早歩き
クンピルは体重増加について知らない人の一人です。ベイクドポテト1個をバター入りで具材なしのポテトと考えると約300カロリーになります。このカロリーを取り除くために、私たちは1時間活発に歩いたり、泳いだり、踊ったりする必要があります。もちろん、あなたがそれに置く余分な材料は、この時間をさらに延長します。
1サービングイスケンデルケバブ：約5時間の活発なウォーキング
イスケンデルケバブを総カロリー爆弾と呼ぶのは間違いではないので、あなたはイスケンデルケバブに対する見方を変えることができます。 1食分が約450〜500グラムであることを考えると、ソースとバターを逃さないと、非常に深刻な量のカロリー、約700〜750カロリーが得られます。これを燃やすために、私たちは止まることなく4-5時間歩くか泳ぐ必要があります。平均2.5〜3時間のサイクリングは、考えられるスポーツの1つです。
1ラフマジュン：45分早歩き
「少なくともラフマジュンを1つ食べさせてください。」あなたが言うとき、約220カロリーがあなたの体に入ります。このカロリーを消費するには、45分の早歩きまたは30分の早速ジョギングで十分です。もちろん、あなたがそれに追加するすべての材料はこの期間の延長を引き起こします、あなたに思い出させましょう。
トマトとパスタ1皿：早歩き45分
ラフマジュンと同じように、トマトパスタ（パスタは約200グラムと言えます）を食べると、平均200カロリーになります。もちろん、私たちが話しているパスタは、余分な油や材料が追加されておらず、チーズがすりおろされておらず、他の材料が消費されていないパスタです。この場合も、45分の早歩きで十分です。ただし、さまざまな素材が関係していると、状況はさらに深刻になります。警告しましょう。
フライドポテト1食分：1.5時間の早歩き
フライドポテト100グラムの一部を考えると、平均400〜450カロリーが私たちの体に入ります。このカロリーを取り除くには、1.5時間の活発なウォーキングまたは水泳が必須です。フライドポテトに塩をたっぷりかけ、ケチャップやマヨネーズなどカロリーの高いソースを食べると、いきなり空に上がることがあります。
プレーンハンバーガー1個：1.5時間の早歩き
家庭で作った肉とパンだけで作った平均200グラムのハンバーガーを考えると、約400カロリーになります。これは、フライドポテトのように、1.5時間の早歩きとしてあなたに戻ります。もちろん、ご想像のとおり、ドゥルムケバブは脂肪や食材を多く含む自家製以外のハンバーガーをも上回っています。
ごまベーグル1個：早歩き1時間
平日の朝の救世主の名前の1つであるベーグルは、実際にはカロリー食品の1つです。ごまベーグル1個のカロリーは約280kcalです。これは、平均1時間の活発なウォーキングまたは水泳、および30分のジョギングが必要であることを意味します。
レンズ豆のスープ1杯：30分の早歩き
あなたがそれに加えることができる余分な成分を数えないで、ボウルは約300mlです。レンズ豆のスープは私たちに130カロリーを食べさせます。これを燃やすには、30分の早歩き、水泳、または15分のジョギングで十分です。
セミスキムミルク1杯：20分間の早歩き
セミスキムミルクを1日1杯飲むと、平均100カロリーになります。これを燃やすには、20分で活発な散歩ができます。同様に、家事や水泳をすることでこの時間を利用することができます。
ミディアムアップル1個：徒歩15分
あなたが健康に気を配り、新鮮な果物に集中するならば、私たちはあなたをこのようにすぐに買うことができます。これは、1日に1個のリンゴを食べることで約50〜60カロリーを摂取していることを意味します。ご想像のとおり、これは徒歩15分でそのカロリーを簡単に燃焼できることを意味します。
非常に重要な注意： 選択した食事の成分によって、摂取するカロリー量に深刻な変動が生じる可能性があり、スポーツ活動後に消費するカロリーに影響を与える多くの要因があります。体重や距離などのこれらのさまざまな要因により、必要なスポーツの期間が短縮および延長される可能性があります。つまり、上記の状況は平均値のみを反映しています。したがって、このように栄養とスポーツのプログラムを確立したい場合は、必ず栄養士、栄養士、スポーツトレーナーに相談し、必要な体の値を測定して特別なプログラムを取得してください。
