キノアは、最近の最も「イン」な食品の1つです。健康や体重に気を配る人や、サラダをよく食べる人に人気のキノアは、とてもお世話になっています。
この記事では、私たち両方 キノアレシピへ 及び キノアの利点 私たちは場所を与えたかったのです。
高血圧に良いキノアは、貧血に苦しむ人々を助け、グルテン不耐性に苦しむ人々の問題を治療し、アレルギーから保護し、擦り傷から肌を保護します、あなたの3つの栄養素の1つとしてNASAによってさえ示されていますあなたが宇宙にいる間あなたと一緒に持っていくべきです。
ほうれん草やビートなどの根菜類に親しみやすく、食用の種子構造を持つキノアは、近年癒しの源となっている人気食品のひとつです。オムレツからサラダ、ぬいぐるみからスープ、ペストリーまで、ご飯やブルグルのように炊き上げたキヌアを幅広くお召し上がりいただけます。 2013年が「国連地域事務所」によって「キノアの年」と宣言されたことを忘れずに、キノアの成果を見てみましょう。
キノアはアスリートのための完全なタンパク質源です
アミノ酸が豊富なキノア種子は、他の動物源やマメ科植物とは異なり、より健康的な完全なタンパク質源です。 100グラムの調理済みの形で4.4グラムのタンパク質を含むキノアの場合、タンパク質を含む動物性食品源と同じくらい価値があると言えます。鉄分が多いため貧血には良いですが、細胞に運ばれる酸素の量に大きな役割を果たします。
キノアは高血圧に適しており、マグネシウムが豊富です
マグネシウムの良い供給源であるキノアの消費とともに;高血圧から激しい月経痛まで、多くの健康上の問題を防ぐことができます。調理した100グラムに64mg。マグネシウム含有量があるため、この点ではまれな情報源です。
キノアは肌を保護し、老化に効果があり、抗酸化物質の貯蔵庫です
含まれている酵素とE、A、B6などのビタミンのおかげで皮膚を擦り傷から保護するキノアはアンチエイジングであると言うこともできます。ケルセチン物質を含む抗酸化物質であることに加えて、アレルギーに対するシールドとしても機能します。
キノアは、食物不耐性を持つ人々の主な食料源です。
グルテンは、生地が酵母を保持することを可能にするほとんどすべての穀物に見られるタンパク質です。例えば;セリアック病患者はグルテンにアレルギーがあります。一部の体は酵母に敏感であり、ベーカリー製品を摂取すると消化に問題があります。グルテンフリーのキノアは、「セリアック病患者」と「グルテンフリー」の人々にとって健康的なタンパク質と炭水化物の供給源です。同時;菜食主義者や完全菜食主義者の食事のマグネシウム、ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足を補うのに役立ちます。
キノアは体重を減らすのに役立ちます、それは食事療法に不可欠です。
もちろん、「キノアで減量するのか」「キノアダイエットとは」という質問には答えがあります。キノアのレシピに移る前に、それについて話しましょう。
キノアは繊維質の構造で、長期的な満腹感を生み出し、体重減少を助け、腸の健康にも役立ちます。ビタミンB群が豊富に含まれているため、代謝が促進され、私たちが食べるものをエネルギーに変換するのが容易になります。含まれている水の量のために、100グラムの調理済みキノアは120カロリーですが、同じ量の未調理キノアは最大370カロリーです。あなたの食事療法のレシピでキノアの調理された形を使用することは、満腹感とそれが作り出すカロリーの量でより有益になります。
キノアの品種：白、黒、赤のキノア
キノアの3色は栄養価と一般的な用途の観点から市場で販売されています。調理後も種の形を保つ赤いキヌアは、サラダに適しています。皮が苦味があり、手でこすったり掃除したりした後に使用される白いキヌア。不毛、ぬいぐるみ、米の品種に最適です。香りが最も強いキノアは黒色で、調理後も赤いキヌアのように新鮮なままです。
キノアのレシピ、キノアの消費方法は？
さて、私たちはそのような完璧な食べ物を見つけました、私たちは今までにやめますか？キノアで作ることができるこれらのおいしいレシピで、あなたはあなた自身とあなたの愛する人を幸せにし、健康的な生活の扉を開くでしょう。
ボナペティはもう。
キノアの悪質なレシピ
これで、より多くのタンパク質を含むより軽いフレーバーが得られ、お茶でゲストに提供できます。ブルガーの代わりにキノアを使うことで、悪意のある愛を諦めずに別の味を作り出すことができ、これまで試したことがないことを残念に思うかもしれません。
お茶の淹れ方を始めましょう。 キノアの悪質なレシピ
グルテンフリーのバナナケーキのレシピ
グルテン不耐症やセリアック病に苦しんでいる人にとって、グルテンフリーの食品を見つけることは常に面倒であり、それは常に難しいようです。しかし、自宅でグルテンフリーのパンやペストリーを作るのは実際にはとても簡単です。キノアにグルテンが含まれていないことは、この段階で私たちにとって祝福であり、キノア粉でおいしいレシピを作ることができます。グルテンフリーのバナナケーキもその1つです。
健康管理をしている方へ： グルテンフリーのバナナケーキのレシピ
ナッツ入りキノアバーレシピ
あなたはエネルギーや渇望のチョコレートが必要ですか？ヘーゼルナッツが入ったキノアバーで幸せなひとときを過ごすことはできません。これにより、心臓がドキドキし、食事が損なわれることはありません。
幸福が保証されます： ナッツ入りキノアバーレシピ
緑豆といちごソースのキノアサラダレシピ
このレシピは、普通のサラダの代わりに健康的で栄養価の高いサラダを食べたい人にとっては祝福です。私たちはキノアの恩恵を受けており、ストロベリーソースが入っているおかげでこのようなゲームを言うことができます。実験。
その中のすべてがとても美しいですか： 緑豆といちごソースのキノアサラダレシピ
キノア野菜のパテレシピ
ひき肉をゆっくりと冷蔵庫に入れ、キノアの力を利用して袖をまくり上げて美味しいミートボールを作ります。たんぱく質が豊富で、美味しくて軽いです。これ以上何を求めることができますか？
ザクロシロップは以下によく合います： キノア野菜のパテレシピ
キノアサラダレシピ
キノアサラダは今ではレストランのメニューからよく出くわす食べ物です。家庭でキノアのたんぱく質と鉄分を利用したい場合は、グレープフルーツとザクロの力を利用して素晴らしいサラダを作ることができます。
今では古典的です： キノアサラダレシピ
キノアチョコレートチップクッキーのレシピ
サラダのキヌアからも美味しいクッキーが作れると言ったらどうでしょうか？市場で簡単に手に入るキノアシリアルのおかげで、サクサクのクッキーを作って、安心してゲストに提供することができます。
ダークチョコレートはそれを愛していました： キノアチョコレートチップクッキー
キノアクレタスカッシュレシピ
キノアは、グルテン過敏症の人だけでなく、ビーガンにとっても栄養源です。今回はキノアを使ったとても美味しいスタッフィングをご用意しております。キノアは心の中でとても特別な場所で、充実していてテーブルでホストしています。
あなたが詰まっていると感じている場合： キノアクレタ島プレートレシピ
マンゴーキノアレシピ
朝食に健康的な食事をしたい、そして長い間空腹感に直面したくないのであれば、マンゴー入りのキノアはあなたにぴったりです。特にダイエット中の方はこの味が気に入るはずです。
あなたはその味を十分に得ることができないでしょう： マンゴーキノアレシピ
ポーチドエッグのキノアパンケーキレシピ
速くて美味しいヘルシーなおやつが欲しいなら、キノアパティは何日ですか？キノアへのあなたの愛は、ポーチドエッグとよく合うこのレシピで急上昇します。
速く、実用的で、健康的： ポーチドエッグのキノアパンケーキレシピ
マグロのキノアサラダレシピ
あなたが健康のためにまたは食事療法のためにサラダを好むかどうかにかかわらず、あなたはこのレシピで満足のいくそして豊かな食事を持つことができます。キノアもマグロもやらないことは何もないからです。
シーフードを諦められない人のために：
カラフルな丼レシピ
合計20分ですぐに調理できる、最もヘルシーな丼のひとつです。中にはありません！
非常に満ちている：カラフルな丼のレシピ
キノアプリンレシピ
キノアを使って、グルテンフリーで最も軽いデザートをどのように作りたいですか？白いキヌアとダークチョコレートが手を組み、カップを満たします。
スプーンが足りない味が出てきます：キノアプリンレシピ
