難しい選択:朝に絞りたてのオレンジジュースやミルクを飲むのは便利ですか?

はっきりさせておきましょう。私たちのほとんどは朝食に最高の淹れたてのお茶を飲みます、あなたは知らなかった、コーヒーです、しかしあなたが今日学ぶことの後で、あなたはあなたの習慣を再考したいかもしれません。

映画やテレビシリーズでよく見かける「絞りたてのオレンジジュースで一日を始める」というのは、どれほど健康的でしょうか。それとも、私たちがいつも飲むべきだと思うミルクをその日の最初の食事に持っていくのは正しいですか?絞りたてのオレンジジュースとミルクのどちらを選ぶべきですか?

一緒に学んでください。

最初のオプション:絞りたてのオレンジジュース

長所: オレンジジュースの大きなグラスは約110-120カロリーです。私たちの毎日のカロリーの必要性を考えると、オレンジジュースを飲むことは一日を始めるのに良いオプションです。また、日中に必要なビタミンCの量のかなりの部分を満たし、太陽の有害な影響や大気汚染などのさまざまな外的要因から体を保護する抗酸化特性が含まれていることも素晴らしいことです。

短所: 毎朝オレンジジュースをたくさん飲むと、しばらくすると歯が痛くなります。ロチェスター大学のYanfengRen教授がオレンジジュースを5日間飲む人を対象にした研究によると、オレンジジュースは歯のエナメル質の硬度を最大84%低下させます。教授は、他のフルーツジュースにも同様の効果があると述べ、「オレンジが最も人気があるので、オレンジを選びました。しかし、すべてのフルーツジュースのpHは4以下です。とても酸性です。」彼は付け加えます。

同時に、オレンジジュースは、肥料から散布まで、環境面であまり適していない、オレンジは私たちが知らない多くのプロセスを経て、健康に悪影響を与える可能性があると言われています。

オプション2:ミルク

長所: コップ一杯のミルクは、毎日のタンパク質の必要量の20%を満たすだけでなく、カルシウムの必要量の約3分の1を満たすと言われています。これらに加えて、ミルクで一日を始める人は、昼食時に他の人よりも食べる量が少ないことがわかります。このため、形を保ちたい人にも対応し、ミルクはその膨満感のおかげで、食べ過ぎを防ぐことができます。もちろん、体にエネルギーを与えたり、筋肉の発達にプラスの影響を与えたり、ストレスに対処しやすくしたりするなど、他にも多くの利点があります。

短所: あなたがスキムミルクを飲まないならば、それはあなたが飽和脂肪を得ていることを意味します。そのため、継続的かつ大量に摂取すると、心血管疾患のリスクが高まる可能性があり、糖尿病の正しい選択とは見なされません。同時に、動物がどこでどのように飼育されているか、非有機乳が搾乳からグラス、抗生物質、ホルモンなどに至るまでの期間をどのように通過するかに注意を払う必要があります。ネガティブがあるかもしれません。

結論:どちらがより有益ですか?

オレンジジュースとミルクの両方を毎朝飲むことで起こりうるポジティブな状況とネガティブな状況をリストアップしました。最も難しい部分の時間です。これはより有益です。あなたがそのようなジレンマにあるならば、あなたは多くの研究に従ってミルクを選ぶべきです。

オレンジジュースは非常に短い期間でも歯の健康を損なうなどの悪影響を及ぼしますが、ミルクを定期的に摂取してもこれらの問題は発生しません。それどころか、カルシウムのために私たちの体、特に歯に非常に有益なミルクを選ぶとき、あなたは間違いなくあなたが見つけることができる最も有機的で低脂肪のミルクを選ぶべきです。

あなたが購入する有機で低脂肪のミルクは、オレンジジュースによって提供される抗酸化特性を示すことによって多くの異物からあなたの体を保護し、心血管疾患のリスクを増加させません。したがって、あなたが飲む有機ミルクのグラスで、あなたはあなたの体にオレンジジュースの利点をもたらすことに成功することができます。研究によると、有機ミルクには、他のミルクよりも75%多い抗酸化物質、50%多いビタミンE、2〜3倍のルテインとゼアキサンチンが含まれています。これは私たちの目をより健康にし、70%多くのオメガ3脂肪酸を得ることができます。ミス。

ちょっとしたメモ: もちろん、ミルクや乳製品にアレルギーや過敏症がある場合は、それらを摂取するべきではありません。思い出させてください。

最近の投稿

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found