ラマダン中に断食する人は、体重をコントロールするのが難しいかもしれません。豊富なイフタールテーブルと非アクティブは体重増加を引き起こします。ラマダンの月の間に、食生活の世話をし、体を刺激することによって体重管理を達成することが可能です。
断食は、飲食に慣れている代謝のバランスを崩す可能性があります。したがって、ラマダン期間中の断食期間をより快適で健康的に過ごすためには、いくつかの規則に注意を払う必要があります。 「」ラマダンで体重を減らす方法は？「質問への答えを探している人は、いくつかの点に注意を払うことができ、健康的な方法で断食を続けることができ、体重を減らすことができます。
断食中に健康的な体重を減らすために注意すべきこと
-水分喪失は、代謝に悪影響を与える状態の中で重要な位置を占めています。このため、イフタールとスフールの間で自由に飲食できる時間帯には、水分を十分に摂取するように注意する必要があります。
血糖値のバランスをとるために、イフタールの食事の始めに、暖かい蜂蜜とレモンの水を飲むことをお勧めします。食事の後に消費されるフェンネルティーは、水分の必要性を満たし、消化器系をリラックスさせることによって体重を減らすのに役立ちます。
-イフタールとスフールで食べる食事では、咀嚼の段階を真剣に受け止める必要があります。咀嚼時間を長くすると、お腹の疲れが少なくなります。さらに、食べ物を噛みすぎると、食べる量を減らしても脳に満腹感を与えることになります。
-体を保護するために空腹時の人の代謝が遅くなります。 「」ラマダンで体重を減らす方法質問に対する最も重要な答えの1つは、「新陳代謝を速めることです。これを行うための最良の方法の1つは、体をあまり疲れさせずに運動することです。イフタールの後20分間歩くと、新陳代謝を刺激するのに役立ちます。
-ビタミンが不足しないようにするために、果物を食べることを怠ってはなりません。果物は殻から取り出された形で摂取することを特にお勧めします。果物が殻から取り出された形で消費されるとき、摂取されるビタミンの量は増加します。また、液体のニーズをサポートするためのコンポートとして果物を消費することもできます。シナモンをコンポートに加えて、血糖値のバランスをとることができます。
-スフールは断食のために体を準備するので、それは非常に重要です。新鮮な季節の果物を刻んだミューズリーを食べることができます。ミューズリーは炭水化物を含んでいるため、満腹感を保ちます。ミューズリーに加える果物は、1日を通して必要なエネルギーとビタミンを提供するのにも役立ちます。
