仕事で元気になるためにすべきでないこと

一日を上手に始めたり、仕事の途中で幸せになったり、日中や数十の仕事の合間にテーブルで元気を感じたりするのは簡単ではない場合があります。

目を開けることさえできない日があります、あなたは交通と残酷に戦うことによって仕事に取り掛かろうとしています、あなたはあなたが終える必要がある仕事に追いつくことを試みています...私たちは知っています、私たちは皆それらを時々経験します時間。

これに対抗するために、私たちはコーヒーに専念し、朝食の喜びを妥協して時間通りに到着し、一日中さまざまな軽食に身を任せるように努めています。

しかし、私たちは多くのことを非常に間違っています。私たちは、誰もがこれらの間違いについてできるだけ早く学び、仕事で元気になる方法を知らない人に教えてほしいと思っています。

あなたがこれらの習慣をあきらめるとき、あなたはあなたの仕事をより愛するでしょう、あなたは仕事でより幸せでよりエネルギッシュに感じるでしょう、私たちは保証します。

味わいのある一日を始めるために朝食を抜かないでください。

latinamoms

ご存知のように、ほとんどの人がこれを提案しています。朝食がとても重要なのはなぜですか?

つまり、夕食の頃から何も入っていないお腹は、朝食まで体をうまく管理します。しかし、朝起きて仕事に行くと、必要なエネルギーを供給するのに十分な「燃料」がありません。これはあなたがより速く疲れを感じるようにします。だから元気を感じるために朝食をとらなければならないのです。

「時間が足りないので仕事がほとんどできない」などの言い訳はせず、朝食を持って出勤時に食べてみてください。短時間で違いに気付くでしょう。

朝はコーヒーがいっぱい入ったコップを飲まないでください

amoils

私たちは常にコーヒーについて反対のことを考えていますが、残念ながら、カフェイン入りの食べ物や飲み物は私たちを元気にさせないことが研究によって示されています。

ジョンホプキンス大学がカフェインを摂取するグループと摂取しないグループの間で行った最新の研究によると、特に朝にコーヒーをたくさん飲む人は、そうでない人よりも元気がないことが観察されています。

そのため、仕事に行くとすぐに、特に朝はコーヒーを飲まないようにする必要があります。そうしないと、心臓が速く鼓動し、イライラするようになります。

昼食時にぶつかったり、やりすぎたりしないでください

そもそも朝食を抜かないように言わなかった。朝食を抜くと、昼食までお腹が空いてしまい、食堂に駆け寄り、いっぱい食べたいと思うことがよくあります。

しかし、食べ過ぎはあなたにエネルギーを与えません、それどころか、それはあなたのエネルギーを利用します。食べ過ぎは「体重が減った」と言われる状況を引き起こします。あなたの胃がすべての食物を消化するために、それはあなたが消化するためにより良い場所で使うことができるエネルギーを使います。次に、倦怠感、脱力感、睡眠が来る...

元気が出るので、砂糖や甘い食べ物に騙されないでください。

rd

砂糖はあなたの心を開くだろうと考えて、あなたが飲むものに砂糖を加えないでください、そして高糖質の食べ物に近づかないように注意してください。

砂糖が多すぎる飲み物や食べ物は血糖値の調節を乱し、疲れを感じさせるからです。また、血糖値を乱しすぎると睡眠障害を起こし、仕事で疲れを感じます。言ってみよう。

一日中、高脂肪のスナックはできるだけ避けてください。

deltadentaliablog

ファーストフードからチップスまで、あらゆる種類の脂肪の多いジャンクフードにはできるだけ近づかないようにする必要があります。あなたの引き出しがそのようなジャンクフードでいっぱいであるならば、できるだけ早くそれらを取り除くようにしてください。

これらのジャンクフードは、私たちの脳の学習能力を制御する部分である海馬にとって非常に有害であるためです。同時に、そのような食品中のトランス脂肪はまた、脳の通常の機能に悪影響を及ぼします。これにより、気分が悪くなり、疲れて疲れ果て、自分の手で創造性と生産性が損なわれます。

あなたの人生から冷凍または加工食品を切り取ります

anticandidadietplan

自分の食べ物を職場に持って行き、電子レンジで加熱して食べると、フライドポテトからサラミソーセージまで、たくさんの珍味が断言できないと、元気が出にくくなります。

これらの食品に含まれる単純な炭水化物は、瞬時にエネルギーを増加させますが、その後急速にエネルギーを低下させます。これにより、空腹感がより頻繁かつ簡単になり、体が弱くて疲れを感じるようになります。

食事の合間に長い休憩を取るのをやめなさい

currentpk.wordpress

はい、私たちはほとんどのスナックが有害であると言いました、私たちは知っています。しかし、雑多なもののようにあなたのエネルギーを増加させるグラノーラバーとおいしいドライフルーツがあります、あなたの引き出しにそれらを保管してください。

一日の半分近くを過ごす職場では、朝食と昼食だけでは元気を保つことができず、常に自分を感じることができないからです。あなたの体はブドウ糖を必要とします。しかし、私たちが言ったように、あなたは砂糖ではなく健康的なスナックを選ぶことによってこれを得る必要があります。効果を長持ちさせ、生産性を向上させるために...

そしてもちろん、水を飲むことを忘れないでください

ハイドレーションセンター

暑い時期に水を飲むことをよく考えますが、残念ながら、気温が下がり始めると、隅に水が忘れられてしまいます。いつも職場の噴水に行ってコップ一杯の水を手に入れて戻ってきたら、あきらめて水差しやガラス瓶を手に入れましょう。そのため、水は常に目の前にあり、飲むことを忘れないでください。

なぜ水がとても重要なのかと聞くと、水は私たちの体のすべての細胞が正常に機能するための鍵であると言えます。体内に水分が不足していると、記憶力の低下から集中力の欠如までさまざまな問題が発生し、仕事に悪影響を及ぼします。

最近の投稿