あなたが「健康」であるときにあなたが食べるときにあなたをLöplöp体重に変える7つの食品

食事の最悪の部分は、私たちがたくさんのカロリーが豊富で魅惑的な食事に囲まれていて、健康的な食事のためにそれらから離れなければならないということです。

私たちがダイエットをしている間、私たちは健康的な食事の世話をし、これらの魅力的な食べ物から私たちの意志を守りますが、私たちは実際にそれを正しく行っていますか?なぜなら-驚かれる準備ができている-いくつかの健康食品は実際に私たちを残酷に体重を増やすようにします。

製品を「健康的」と宣伝しているブランドは、これに大きな影響を与えます。しかし、すぐに読むように、それらは実際には「不健康な」選択肢と大差ありません。

私たちは、これらのよく知られた間違いがあなたの食事を妨害することを望んでいません。健康で減量のために飲んでいるのなら、もう一度考えてみてください。

シュガーストア:ドライフルーツ

果物の健康的な性質に基づいて、「それなら、ドライフルーツも健康です。食事の合間に胃が傷ついたときは、チョコレートやビスケットの代わりにドライフルーツを食べます。食事を損なうことはありません」。 、申し訳ありませんが、あなたは間違っています。

ドライフルーツには、あなたが思っているよりも多くの砂糖、炭水化物、カロリーが含まれているからです。甘いおやつを探しているなら、ドライフルーツの代わりに通常の果物を食べ続けてください。彼は本当に健康です...

色に騙されないでください:グリーンデトックスドリンク(グリーンジュース)

「ジュース」は、トルコで広まり始めたばかりの栄養トレンドです。ジュースは、その特性と利点に応じて選択された他の野菜や果物と一緒に、緑の野菜のジュースとして要約することができます。

しかし、「果物や野菜はすでに有益で健康的です。緑はすでに健康感を与えます」と狂ったように青汁を飲むと、不要な砂糖が体に取り込まれます。

もちろん、これは外部から購入した青汁にも当てはまります。あなたは、自宅で簡単に作ることができるデトックスドリンクに砂糖を使用するかどうかを決めるイニシアチブを持っています。

自宅で作る方法を言う人のためのデトックスドリンクのレシピは次のとおりです。

あなたが思うほど無実ではない:グラノーラ

ヘルシーな朝食の女王に代わって、ダイエットにやさしいと言われるグラノの美味しさは、減量したい人には欠かせません。

しかし、あなたが外から買うグラノはあなたが思っているほど無実ではありません。その栄養価はそれを健康にしますが、それに含まれる砂糖とカロリーは実際にはあなたの食事に有害です。

既製のグラノーラを食べている場合は、1食分に砂糖が10グラム未満であることを確認してください。

よりダイエットに優しいグラノーラの場合: 自家製グラノーラバーレシピ

日本人も太る:寿司

「生の魚はどれだけ体重が増えるのか、そうだ」と思うかもしれませんが、寿司がピラフ以上のもので、ソースに浸して食べられるお粗末なキロに挨拶することもできます。

寿司がお好きな方は、ご飯なしの寿司とも呼ばれる刺身や、手巻きなどの海苔を使った寿司をお選びください。もちろん、カロリーに悩まされたくないのなら...

スポーツで消費するカロリーの罪:プロテインバー

ジムを出たときに体力とエネルギーを取り戻すために食べましょう。プロテインバーが右を示し、左を打っています。それは起こらないだろう。

フィットネス製品として販売されていますが、これらのパッケージ製品には、実際には高フルクトースコーンシロップとトランス脂肪が含まれています。残念ながら、これらはまた体重を増やすことに貢献しています。

何よりも、自分自身を再び危険にさらすのではなく、自宅でそれを行います。 亜麻仁を使ったプロテインバーのレシピ

果物を持っている人に気をつけてください:ヨーグルト

ビタミン、ミネラル、たんぱく質を含むヨーグルトは、最も健康的な食品の1つであり、私たち全員が同意していると思います。

ただし、すべてのヨーグルトが同じというわけではありません。あなたが食べるヨーグルトがチョコレートムースのような味をしているなら、それは何か問題があります。だからあなたは世界で最も健康的で最もカロリーの低いものを食べていません、私たちはそれを確信しています。

これは特にフルーツヨーグルトの品種に当てはまります。低脂肪または無脂肪で販売されているものでさえ、糖分が豊富です。また、高果糖コーンシロップ、甘味料、でんぷんも含まれています。

したがって、ヨーグルトを消費する場合は、添加物を含まないプレーンヨーグルトを選択してください。安心してください。

はい、あなたはそれを正しく聞きました:全粒粉パン

あなたはあなたがあなたの食事療法のために愛したその白パンに別れを告げました。しかし、あなたがあなたの人生からパンを完全に取り除くことができないならば、あなたは小麦パンに変わった可能性があります。

しかし、ここに悪いニュースがあります。小麦パンとして販売されているほとんどのパンは全粒粉ではなく、精製された小麦粉です。硬化油、甘味料、高果糖コーンシロップ、化学防腐剤などの不健康な成分が含まれている場合もあります。

結局のところ、これはすべてキログラム単位であなたにわかります。決めるのはあなたです。

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