過去数年間で何百人もの人々がこの食事療法を続けてきました。信じられないほどの体重が減り、カラタイダイエットを試したり聞いたりしませんでした。それでは、私たちがよく耳にする知恵であり、どこでもニュースの主題であり、人々の言語から外れないカラタイダイエットとは何ですか？教授博士CananKaratayが私たちに紹介したのは実際の食事療法です。
彼が長年の研究の末に自分の名前で作成したダイエットプログラムは、近所の市場で毎日、自然に近い食品を健康的に調理し、消費するためのガイドです。それだけでなく、体重を減らしようとする人にとっては、栄養とライフスタイルと言えます。それ以上の苦労なしに、カラタイダイエットとは何か、そうではないか、それがどのように適用されるかなどの質問に答えましょう。この冒険の最前線であなたを歓迎しましょう。
Karatayダイエットとは何ですか？
その非常に興味深い質問に答えることから始めましょう。 Karatayダイエットは、実際には私たちの多くのライフスタイルを完全に変えるタイプのダイエットです。食事療法における毎日の40-50分の運動プログラムの重要性が強調されています。食事療法の主な目的は非常に明確です。少し複雑になりますが、最も簡単な形で説明してみましょう。私たちはレプチンホルモンを持っています。これは私たちの体の燃料とエネルギーレベルを管理し、他のすべてのホルモンを制御下に保ちます。これらのホルモンの助けを借りて、インスリン抵抗性を破壊し、脂肪肝によるおなかの脂肪の発生を防ぎ、退行させることが主な目標の1つです。
このため、グリセミック指数が低い、つまり空腹時に血糖値が急上昇せず、長時間満腹感を保つことができる飲食物を摂取することをお勧めします。他の多くのダイエットとは異なり、カラタイダイエット中に特定の割合と頻度で健康的な脂肪を摂取することも可能です。
食事療法に基づくこれらの油の消費は、減量プロセスにおいて非常に重要な役割を果たすことも強調されています。なぜなら、健康的な脂肪が消費されない限り、私たちの体に蓄えられ、血液に蓄積された脂肪を分解することはできないからです。この食事療法では、精製糖は完全に禁止されています。要するに、カラタイダイエットは、健康的な脂肪とタンパク質から力を引き出し、運動で健康的な生活習慣を身につけることに焦点を当て、砂糖や穀物に含まれるグルテンを私たちの生活や食事から遠ざけようとするタイプの食事です。これらの方法で希望の体重に到達することができます。
Karatayダイエットで消費される食品はどれですか？ Karatayダイエットはどのように適用されますか？
「炭水化物も砂糖もありません。では、この食事療法で何を食べますか？」言う人がいるでしょう。彼らのために消費されているものと消費されていないものをすぐに説明しましょう。食事療法の最初の主要な食品グループは、たんぱく質をたっぷり含んだ低カロリー食品です。炭水化物を含まないため、グリセミック指数も非常に低くなっています。したがって、それらはカラタイダイエットの最も重要なポイントを構成します。生または正しい調理方法を使用して消費される野菜は、直後に代わりに使用されます。 「カラタイダイエットで消費される野菜や果物は？」の季節のカリフラワー、キャベツ、オクラ、インゲン、アーティチョーク、トマト、コショウ、オリーブ、レモン、グレープフルーツ。
第三に、小麦、ブルグル、乾燥豆グループ、あらゆる種類のレンズ豆、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ、特にアーモンド（炭水化物、タンパク質、カリウムカルシウム、鉄などのミネラルとオメガ3含有量）の消費少量のドライフルーツと、梨、ラズベリー、グレープフルーツ、ブラックベリーなどの果物。
この食事療法では、炭水化物や加工製品を含まない豊富な朝食の重要性が頻繁に強調されます。 1日は、このようなしっかりとした朝食から始まり、ヨーグルト、季節のサラダ、たっぷりの酢、塩味の少ないハウスピクルス、そしてタンパク質、野菜、マメ科植物など、あらゆる種類の料理と一緒に食べることができる主なオプションの1つで構成されるランチが続きます。少なくとも4〜5時間後の自家製スープ。昼食と同様の食事のうち、遅くとも19:00から20:00の間に食べられる、3つの主要な食事が含まれています。空腹感があまりない場合は、しっかりとした朝食の後に昼食を食べないことは、代わりにドライフルーツの消費をサポートします。
Karatayダイエットでは何を食べ、何を食べないのですか？
食事療法は実際に私たちの生活をより健康にすることに焦点を当てています。 Karatayダイエットでは、精製糖と高炭水化物含有量の食品は消費されません。あらゆる種類の加工、加工インスタントドリンク、不自然に有害なトランス脂肪、タンパク質、砂糖、食事、炭水化物グループの食品を摂取してはならないことを強く強調します。果物は消費が制限されています。時間と私たちの健康の観点からの食事の重要性は非常に強調されています。
これまで知られていることとは反対に、彼はスナックが私たちの耐糖能と健康に及ぼす悪影響について話します。低温で長時間食品を調理することは、食事療法で最も強調されている問題の1つです。また、調理後にスパイスを追加し、1日あたり少なくとも2〜3リットルの水を消費し、オメガ3が豊富な栄養とサプリメントを摂取し、食事やサラダにコールドプレスされたエクストラバージンオリーブオイルとバターのみを使用することを検討することも重要です。
また、大気汚染、タバコの煙、すべてのタバコ製品、染料、化学物質、電磁界が健康に及ぼす悪影響について言及されており、自然に近い有機生命が健康の前触れであることに注意してください。
Karatayダイエットは健康ですか？ Karatayダイエットは弱まりますか？
「カラタイダイエットは弱まりますか？」という質問に答えましょう。それは何千人もの人々が試みて多くの体重を減らした食事療法です。ただし、減量の速度と期間は体によって異なります。突然の習慣の変化により、体に問題が生じる場合があります。このため、申請する前に医師に相談することをお勧めします。
あなたの質問に対する2つの異なる答えがあります、「カラタイダイエットは健康ですか？」 1日に少なくとも2個の卵、バター、ベーコン、自然に育てられた肉に含まれる脂肪の消費を気にしない食事内容など、あらゆる種類の未処理のタンパク質源。一部の専門家は高コレステロールを含むと考えられており、新陳代謝を促進するスナックを含まず、個人を個人的な感受性ではなく均一であると評価しているため、個人を批判しています。
これらすべての批判の矢に反して、教授。博士Karatayはクライアントの満足度を共有し、国際的な情報源は、科学的事実を含む彼の本と彼が参加した生放送の両方で彼が開発したシステムの後ろに立つことによってシステムを確認します。これらの状況は体によって異なる可能性があるため、ダイエットを開始する前に医師に相談することをスキップしないでください。
