奇跡の栄養素オートブランの利点、使い方は?

初めてデュカンダイエットからその名前を聞いて、それから私たちはそれを頻繁に食べ始めました。まだ名前がわからない方、「オートブランはどこから来たの?」とおっしゃる方のために、袖をまくり上げています。ハーバリスト、健康製品を販売する市場、オーガニックライフショップでオートブランに出くわしたとき、私たちはあなたがその利点を知って、それを買って、そしてそれを喜んで食べるようにすべての未知のものをリストします。

オートブランは、オムレツをより満足のいく、より健康的なペストリー、より軽いデザートにし、充填中に体重を減らすのを助けるためにあなたの人生にやって来ます。どうやって彼のことをもっとよく知りたいですか?はじめましょう。

オートブランとは何ですか?オートブランの使い方は?

私たちの食事に重要な影響を与える、オーツ麦の真の奇跡のオーツ麦ふすま。オーツ麦の外側、つまり殻は、すぐに食べられる状態になっていると言えます。それはすべての有用な物質を含んでいます。多くの食品よりも多くのタンパク質、ビタミンB群、ミネラルが含まれています。

それだけではあまり美味しいものではないので、他の食べ物と組み合わせて食べます。デュカンダイエットでは、一般的にスプーン1〜2杯を食べることをお勧めします。異なるレシピで小麦粉の代わりに使用された場合に発生します。オートブランはしばしばヨーグルトと混合されます。このように、それはより長い満腹感を与えます。それはオムレツに入り、小麦粉の役割を果たし、クッキー、ペストリー、パン、ビスケット、ケーキ、ペストリーに入ります。それはミルクで調理され、特に朝食時にお粥の形で消費することができます。オムレツ、パンケーキ、パンケーキとよく合います。

オーツ麦ふすまの利点

  • 水溶性食物繊維が含まれています。このため、消化器系が定期的に機能するのに役立ちます。
  • それは通常の使用で悪玉コレステロールのバランスをとるのを助けます。
  • グリセミック指数が低いため、食べると徐々に血糖値が上がり、バランスが保たれます。
  • 摂取すると胃の中で最大10倍に膨潤し、満腹感を与えます。
  • 急激に血糖値を上げないので、満腹感を保ち、突然の甘い欲求を防ぎます。それはしばしば彼らが空腹になるのを防ぎます。
  • オートブランには、砂糖と脂肪の吸収を減らす能力もあります。
  • 悪玉コレステロールを下げることで心血管の健康をサポートします。それは病気になるリスクを減らします。また、血液が健康的に循環するのを助けます。
  • 定期的に使用すると、腸がんを発症するリスクを最小限に抑えることができます。
  • 体が糖分を保持するのを防ぐため、糖尿病患者が簡単に摂取できる食品の1つです。
  • ビタミンB群、ミネラル、タンパク質、マンガン、鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンE、チアミンを大量に含んでいます。
  • 含まれている数十のミネラル、ビタミン、タンパク質のおかげで、体がより元気で健康になるのにも役立ちます。
  • オーツ麦のフケは弱まりますか?

    特にデュカンダイエットでは、1日に一定量の食事をとることをお勧めします。胃のむくみもあるので、ダイエット中の減量栄養素として知られています。それはその膨満感と高いタンパク質比のために非常に好まれます。栄養士や医師に相談せずに摂取しないことをお勧めします。特にグルテンアレルギーの方は、オートブランに含まれるグルテンが原因で不快感を感じることがあります。専門家が決めた割合で、専門家と相談して摂取すると便利です。

    あなたの健康と楽しみがいつも良いものになりますように!

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