最近、私たちが誰であるかと話し始めると、「私はそれらの5キロを緊急に失う必要があります。」、「私たちがそこに行かないとどうなりますか？私はダイエット中です。 ''気温が少し上昇し始めたときに私たちを取り巻く「見栄え」のラッシュは、私たちが適用する何百ものダイエットリストをもたらします。あなたは0-炭水化物ダイエットを言いますか、あなたは果物だけで作られたダイエットを言いますか、他に何が主題にありますか。
誰もが望んでいる結果は明らかです。痩身と見栄え。しかし、これらの短期間の食事も体重を取り戻す原因になります。なぜなら、私たちはライフスタイルではなく、ほんの少しの間でも食事を変えているからです。最後は夏を願うようで、カロリーたっぷりの生活に戻り、「やめろ」とは言えません。
しかし、実際に私たちがしなければならないことはとても簡単です。これこそが「きれいに食べる」ことの出番です。彼はあなたにダイエットリストや短期的な衰弱の約束を与えていません。それはライフスタイルへの道を開きます。
このきれいな食事が何であるかを見てみましょう。
ダイエットではない：クリーンダイエットとは何ですか？
きれいに食べることまたはきれいに食べることは、長い間栄養学の世界の最重要課題です。この傾向は、人々がダイエットや不健康な体重の減少を防ぎ、適切にそして私たちの体のニーズに沿ってそれらを養うことを目的としています。このようにして、肥満などの栄養障害であっても、不規則な栄養を防ぐことができると考えられます。
問題の加工食品をすべて私たちの生活から取り除くこと。健康的に育てられた果物や野菜、たんぱく質が豊富な穀物やナッツが完全に自然に与えられ始め、この食事はあなたがもっと台所に行ってもっと料理することを奨励します。それはまた、私たちが肉体的および精神的に幸せな個人にならないようにするのに役立ちます。要するに、すべての加工食品、人工製品、ホルモンを含む果物や野菜、それらがどのように育てられるかは不明、添加物を含む食品、ファーストフード、炭酸製品に別れを告げる方法は、きれいな食事を通してです。
加工食品に別れを告げる：きれいに食べる方法は？
仲良くして、最初の段階で私たちの習慣を手放すことは非常に難しいことを認めましょう。しかし、時間を割くことで、徐々にきれいな栄養を生活の中に入れていくことは間違いありません。私たちが最初の段階で行う必要があるのは、加工された製品を可能な限り取り除き、それから完全に私たちの生活から取り除くことです。なぜなら、きれいな食事の基本は、私たちの生活から加工食品を完全に取り除くという論理に基づいているからです。要するに;市場の棚から取り出して冷蔵庫に入れるほとんどの製品に「さようなら」と言う時が来ました。これらの製品;インスタントスープからインスタントパン、酸性飲料からソーセージやサラミなどの肉の種類まで、ビスケットや添加物を含むケーキなどの製品をショッピングリストに追加する必要があります。また、人工糖を完全に消費せず、できるだけ塩分を減らす必要があります。塩分を完全に消費しないことは、私たちの体にとってあまり有益ではありません。
土や農産物を消費し、市場で買い物をする習慣を身につけましょう。食料品店で買い物をしている間、食材のセクションを見るのを習慣にしてください。この方法でショッピングリストを更新します。ハーブのお茶をあなたの親友の一人にしましょう。彼はたくさんの果物と野菜、たんぱく質が豊富な穀物、そしてドライフルーツで満たされた私たちのバスケットを持って帰ってきます、私たちは袖をまくり上げて台所に入らなければなりません。オリーブオイルで調理された食事、グリルされた無糖のフルーツベースのデザート、自家製ヨーグルト、ケフィア、パン、チーズは、今や私たちの食事の中で最も重要なプレーヤーになります。このように、私たちの台所の習慣でさえ少しずつ変化し始めます。
何よりも、このプロセスに完全に適応するための時間を自分に与える必要があります。忘れてはいけない。 
より幸せで健康的：きれいな食事の利点は何ですか？
メリットは数えるだけではありません。あなたは最初の段階であなたの人生から多くの製品を取り除くので、体重が減ることは明らかです。なぜなら、あなたは通常の食生活の外で体に慣れていない新しい習慣を身につけることになるからです。あなたは主に植物性タンパク質を摂取するので、長期的な満腹感は、きれいな食事を始めた直後に観察されるもう一つの違いになります。
きれいな食事の利点の1つは、果物や野菜が与えられるため、浮腫や腫れが少なくなることです。これらすべてに加えて、きれいに食べることで心臓や血管の病気を予防し、清潔な栄養の助けを借りて栄養に関連する他の多くの病気の症状を予防することも別の利点と見なされています。果物や野菜、ナッツ、たんぱく質を含んだ穀物の力に耐えることができるので、よりエネルギッシュで健康的な気分になることは間違いありません。あなたの肌の輝きの秘密はあなたの食事療法になります。
要するに、きれいに食べることはあなたにとってとても良いことです！
出典：fitnessmagazine
