妊娠は約40週間続く素晴らしい変化の過程です。この変化の大きさは、肉体的、精神的、感情的な3つの主要な見出しの下で評価されます。
妊娠中の母親が快適で、この旅のプロセスに順応することは非常に重要です。この旅は、彼女自身の健康と赤ちゃんの発達過程の両方のために、9か月と10日間続きます。このため、特別な障害がない限り、産科医は妊娠中のヨガも推奨しています。
妊娠中のヨガとは何ですか？
妊娠は奇跡的なプロセスですが、不安、不確実性、不安感ももたらします。女性は自分のアイデンティティに立ち向かい、新しい人生と赤ちゃんの準備をすると同時に、この過程で胎児との絆を築きます。
妊娠ヨガは、妊娠のさまざまな段階で女性を肉体的および感情的に強化するだけでなく、出産に備えて精神的に準備する動きや呼吸法も含む運動方法です。
妊娠中のヨガはどのように行われますか？
妊娠中のヨガセッションに行く妊婦は、最初に彼女が専門のインストラクターと一緒に働いていることを確認する必要があります。本やCDを使用する場合は、警告に注意し、体に負担をかけない方法で運動や呼吸の練習を行う必要があります。
特別な設備を必要としない妊娠中のヨガには、ヨガマットがあれば十分です。時々、さまざまな柔軟性とさまざまなサイズのピラティスボールのタイヤをヨガ中に使用することができます。
妊娠中のヨガの利点は何ですか？
その物理的なサイズで、妊娠は筋骨格系に負担をかけます。物理的な重心の変化は、背中、腰、首の痛みを引き起こし、さまざまなけいれんや収縮を引き起こす可能性があります。急で強い脊椎、耐久性のある筋骨格系、柔軟な関節は、このプロセスにはるかに簡単に適応するのに役立ちます。
妊娠中のヨガは、さまざまな運動で筋肉や骨を強化し、姿勢障害を矯正し、正しい呼吸法を教えます。妊娠中の母親の酸素必要量は、赤ちゃんが成長し成長し始めるにつれて増加しますが、適切な呼吸は血液循環を加速し、細胞により多くの酸素を供給することで、母親と赤ちゃんの両方に健康的なプロセスを保証します。
妊娠中のヨガの練習では、腕と脚の筋肉が発達し、柔軟性が高まり、骨盤の筋肉が強化され、妊娠プロセスだけでなく出産も簡単に克服でき、出産後の回復プロセスがはるかに速く始まります。
妊娠初期の母親は、母親になる準備ができていません。 40週間の妊娠の冒険は、この準備に理想的な時期です。妊娠中のヨガは、落ち着き、自分の内なる声を聞き、この完全にパーソナライズされた時代の精神と精神の世界に立ち向かうための基礎を築きます。意識が高まり、精神と精神の完全性が達成されるにつれて、ストレスと不安は減少します。赤ちゃんの存在と再会の瞬間により快適に集中することができます。妊娠中のヨガは週に2回行うだけで十分であり、妊娠の最初から最後まで続けることができます。
妊娠中のヨガはどのような状況で有害ですか？
もちろん、妊娠中に医師に相談せずにそのような運動を行うと、いくつかの問題が発生する可能性があります。妊娠中の母親の運動を妨げる生理学的問題、流産のリスク、進行した腰と首のヘルニアなどがある場合は、ヨガを練習する前に医師に相談する必要があります。
医師の承認を得た後、ヨガインストラクターの能力と能力を確認する必要があります。これらの問題に障害がない限り、ヨガをすることに害はなく、妊娠後も継続できる健康的な運動習慣を身につける可能性は非常に高いです。
