コレステロール、コレステロール低下食品に何が良いか

コレステロールは、実際には私たち全員に見られる天然化合物です。しかし、「私はコレステロールを持っています」などの文は、人々の間で高コレステロール血症のために一般的に言われていることを知っています。この悪玉コレステロールと戦うためにできる最も重要なことの1つは、ダイエットプログラムを注意深く作成することです。

だからこそ、今日のあなたの心の中に 「コレステロールは何がいいの?」 私たちの提案で質問がある人に来ました。あなたのコレステロールが高い場合、あなたははるかに健康になり、次の食品からのサポートを得て、あなたの人生から避ける必要があるものを取り除くことによってあなたのコレステロールのバランスをとることができます。

コレステロールに良い食品 あなたのコレステロールが健康的なレベルに下がるだけでなく、あなたの生活の質も改善することを発見してください。

忘れる前に、あなたはあなたが高コレステロールを持っているかどうか正確にわかりません、しかしあなたが疑うならば、あなたは間違いなくこの記事をチェックするべきです:10の重要なヒントを持つ高コレステロールの症状

コレステロールとは何が良いですか?

コレステロール値が高い場合、またはコレステロール値が必要以上に上昇している場合は、次の方法が適しています。しかし、それでも深刻な問題がある場合、定期的に薬を使用している、またはアレルギーのある体を持っている場合は、次の食品を含む治療目的で何も使用しないでください。すぐに医師に相談し、彼の推奨に従って行動する必要があります、と彼は警告しますコレステロールに何が良いのかという質問に答えます。

オリーブオイル

抗酸化物質が豊富なオリーブオイルは、この機能のおかげで高血圧と高コレステロールの両方を防ぎます。それは最も健康的な脂肪の選択肢の1つであるため、悪玉コレステロールの点で私たちと一緒にいることが知られています。サラダに定期的に使用できる最も自然な有機オリーブオイルを見つけることができ、短時間でその利点を確認できるようになります。

アーモンドやヘーゼルナッツなどのドライフルーツ

ナッツは脂肪が豊富な食品でもあると考えられています。しかし、その中のこの油は不飽和脂肪であるため、悪玉コレステロールではなく善玉コレステロールを増加させる可能性があります。このように、コレステロールはバランスが取れており、問題は消えます。ただし、アーモンドやヘーゼルナッツなどの乾燥ナッツは、塩漬けや焙煎、つまり加工されていないことを確認する必要があります。生の形で消費する必要があります。

トマト

トマトは、その内容物に豊富なリコピン物質のおかげで高血圧と血管閉塞を防ぎます。これらの特性は高コレステロールにも影響を及ぼし、トマトは新鮮で新鮮な状態で定期的に摂取するとコレステロールに適しています。ただし、トマトを料理で使うと、これらの効果は見られません。

マメ科植物、特にインゲン豆

マメ科植物は食物繊維が豊富な食品の1つです。このようにして、高血圧や高コレステロールなど、静脈の血圧に大きな影響を与える問題から私たちを遠ざけます。ただし、市場に出回っているものを自分の手で作った缶詰で食べることが大切です。

オメガ3脂肪酸が豊富であることがわかっている多くの種類の魚は、この機能でコレステロールの増加を防ぎ、高コレステロールのバランスを取ります。オメガ3が豊富な魚、イワシ、マグロ、サーモンを食事に含めることで、コレステロールのバランスをとることができます。

押し麦

インゲン豆のように繊維が非常に豊富な食品の1つはオートミールです。このため、加工が少なく、カロリーや脂肪が増えていないオートミールをさまざまな成分と組み合わせることで選択でき、消化性の栄養繊維が含まれているため、定期的に使用することでコレステロールにプラスの効果をもたらすことができます。

運動

言うまでもなく通過しません。食べ物はある程度あなたの健康に貢献することができますが、特にコレステロールに関しては、運動はあなたの人生から失われるべきではありません。座りがちな生活は、静脈内の血液の動きから脂肪の蓄積まで多くの状況に影響を与えるため、コレステロールの増加も引き起こします。このため、スポーツをしない場合は、日中に軽い散歩を始めることができ、体、年齢、健康状態に応じて専門家のサポートを受けて、この軽い運動の量を増やすことができます。

高コレステロールの原因は何ですか?

高コレステロールとは何かを学びましたが、高コレステロールが原因であることを知ることで、高コレステロールを引き起こす状況を回避することができます。高コレステロールの最も一般的な原因を次のように簡単にリストできます。

  • 過食
  • このため、太りすぎや肥満
  • スポーツ、運動していない
  • 非常に座りがちなライフスタイル
  • 遺伝的理由
  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 極度のストレス、不安、悲しみ
  • 有害な習慣
  • ちょっとしたメモ: 最近人気が高まっているコレステロールダイエットについて疑問がある場合は、この記事へようこそ:高コレステロールとバランスの取れた風味に満ちたダイエット:コレステロールダイエット

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