ビタミンDの利点は何ですか?

覚えている人もいるでしょうし、私たちは以前に一緒にビタミンD欠乏症の症状を学びました、そして私たちがこれらの症状のいくつかまたはすべてを持っているなら、私たちは間違いなく医者に行くべきだと言いました。

上手、 ビタミンDの利点 どう思いますか?

この分野の多くの専門医によって絶えず言及され強調されているビタミンDは、私たち、私たちの体、そして私たちの一般的な健康にどのように貢献していますか?さらに重要なことに、私たちがそれを得ることができるリソースは何ですか?

ここでは、ビタミンD、ビタミンDが豊富な食品、ビタミンDが豊富な食品について知っておくべきことをすべて1つずつ説明し、太陽が消える最近では困難になる可能性があるこのビタミンを改善しましょう。 。

ビタミンDの利点は何ですか?

ビタミンDの利点に移る前に、簡単にそれを知ってみましょう。 「ビタミンDとは?」 質問への答えを見つけましょう:ビタミンDは脂溶性ビタミンであり、日光の助けを借りて体内で生成されるだけでなく、さまざまなサプリメントで外部から摂取することができます。これは、公衆。体内のリンやカルシウムなどのさまざまなミネラルの吸収を高めるビタミンDは、その利点のおかげで最も価値のあるビタミンの1つです。 「ビタミンDは何をしますか?」 あなたが言うなら、多分あなたは今日まで知らなかったでしょう ビタミンDの利点 私たちはできるだけ早く会うと言います。すなわち:

  • ビタミンDは私たちの骨の構造を保護し、特に発達年齢の子供たちの骨の健康的な発達を保証します。
  • この機能のおかげで、骨吸収や骨軟化などの問題を抱えている成人の骨の健康を保護する上で重要な役割を果たしています。
  • 同様に、特に筋力低下や筋肉痛に苦しむ人々のために、それは筋肉を強化します。
  • それは多くの種類の癌、特に結腸癌と乳癌から体を保護するのに効果的であり、癌を発症するリスクを減らします。
  • それは神経系の健康的な機能に貢献し、この機能のおかげで、ストレス、不幸、悲しみなどの多くの抑うつ気分の可能性を減らします。
  • 幸福ホルモンの定期的な分泌を助けるので、うつ病に良いことが知られています。
  • それは血圧が定期的に継続し、特に高血圧のバランスをとる上で重要な役割を果たすことを保証します。
  • 高血圧、つまり高血圧を予防するビタミンDは、この機能のおかげで長期的に発生する可能性のある心血管疾患からも保護します。
  • 免疫力の強化にビタミンCとともに最も重要な効果を発揮するビタミンのひとつであるビタミンDのおかげで、インフルエンザや風邪などの病気にかかる可能性が低くなります。
  • この機能のおかげで、細胞がより速くより健康的に再生するのを助けるビタミンDは、体の傷、切り傷、その他の傷跡を短時間で治癒することを可能にします。
  • 毛包を強化するビタミンDは、頭皮だけでなく肌全体にも働きかけます。それは私達がより健康で、より明るくそしてよりきれいな肌を持つことを可能にします。
  • ビタミンDは腸の健康をサポートするため、下痢などの一般的な腸の問題の解決策でもあります。
  • 毎日のビタミンDの必要量は何ですか?

    ビタミンDの利点を見て、あなたはそれで自分自身をより良く保ちたいと思ったかもしれません、あるいはあなたが毎日あなたのビタミンDの必要を満たすのを助ける食物について学びたいとさえ思ったかもしれません。しかし、最初に、私たちはあなたの毎日のビタミンDの必要量がどれくらいになることができるかについて話したいと思います。

    まず第一に、あなたがあなたの毎日のビタミンDの必要性を最も正確な方法で学びたいならば、私たちはあなたが専門の医者、栄養士または栄養士から助けを得ることを勧めます。なぜなら、体のビタミンの必要性は、年齢から性別、日中の行動から食事まで、多くの変数によって異なる可能性があるからです。それでも、あなたがあなたの毎日のビタミンDの必要量が平均してどれくらいであるかを知りたいならば、あなたは私たちが年齢によって分類した以下のリストを見ることができます:

  • 0〜12か月の乳児の場合:5〜10マイクログラム
  • 1〜70歳の子供、青年、成人の場合:15マイクログラム
  • 70歳以上の成人の場合:20マイクログラム
  • ビタミンDはどの食品に含まれていますか、ビタミンDが豊富な食品は何ですか?

    ご存知のように、今は晴れの日が少ないので、寒さに苦しんでいます。ご想像のとおり、夏を除いてあまり見えない日光がないと、私たちの体は自分でビタミンDを生成するのに適した環境を見つけることができません。そのため、外部サプリメントを購入することがほぼ不可欠になります。では、どの食品にビタミンDが含まれていますか?紹介 ビタミンDが豊富な食品:

  • いくつかの魚の品種、特にサーモン、サバ、イワシ、エビ
  • ミルク、チーズ、バター、ヨーグルトなどの乳製品
  • オレンジジュース
  • シリアル
  • これらの食品とは別に、魚油やビタミンDカプセルなどのビタミンDサプリメントを摂取できる物質もあります。ただし、これらすべての助けを得る前に医師に相談するのが最善であることを忘れてはなりません。

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