塩なしでテーブルに座ったり、食べ物を味わわずに塩入れに手を伸ばしたりすることはできません。塩なしでは何も味わえないと思いますか？塩は食事に風味を加えるのは事実ですが、塩を過剰に摂取すると砂糖と同じくらい健康に害があります。
専門家は、人体の毎日の塩分必要量は6グラムであることを強調しています。トルコの平均は18グラムです。ですから、私たちは非常に深刻な塩の消費状況にあります。
塩分が好きで塩辛いものをよく食べると、次の症状から塩分が多すぎて健康に悪影響があることがわかります。
あなたの健康よりも価値のあるフレーバーはありません。
足や手が腫れている場合
足がどこからともなく腫れたり、朝起きて目が腫れたりした場合は、塩分を過剰に摂取していることが原因のひとつかもしれません。これは、過剰な塩分摂取の結果として体が過剰な水分を保持しているためです。
いつも喉が渇いたら
塩分に含まれるナトリウムは、体のバランスを保つのに役立ちます。したがって、塩分を過剰に摂取すると、筋肉やその他の臓器が適切に機能するために、体はより多くの水分を必要とします。体がナトリウムと水のバランスを維持しようとしている間、あなたはより喉が渇きます。言い換えれば、あなたがいつもより喉が渇いているならば、あなたはあなたの塩の消費に注意するべきです。
尿に違いが見られる場合
過剰な塩分摂取の場合、体は腎臓を残業させてこの過剰な塩分を体から取り除きます。したがって、もっとトイレに行く必要性を感じるかもしれませんさらに、過剰なナトリウムの結果としての水分の喪失は脱水症を引き起こし、体内の水分の著しい喪失の結果として尿が暗黄色になることがあります。
骨が痛い場合
食卓塩を過剰に摂取すると、腎臓がそれを体から完全に取り除くことができなくなり、カルシウムが失われます。カルシウム欠乏症はまた、骨の弱さ、歯の問題、さらには長期的な骨量減少などの病気としてあなたに戻ってきます。
あなたは筋肉のけいれんを経験しています
筋肉の収縮の原因となる化学物質であるナトリウムとカリウムのバランスは、私たちの健康にとって非常に重要です。塩辛い食べ物を食べすぎてこのバランスを崩すと、筋肉のけいれん、緊張、痛みを感じることがあります。
定期的に頭痛がする場合
ナトリウムを過剰に摂取すると、血液の量が増え、血管が拡張します。このため、血圧が上昇する可能性があり、これは消えない激しい頭痛を引き起こす可能性があります。
集中力に問題があります
過剰な塩分摂取によって引き起こされる高血圧は、脳につながる動脈に損傷を与える可能性があります。その結果、認知障害を経験し、日中の仕事に集中するのが困難になる可能性があります。同時に、脱水症状は記憶力の低下、疲労感、反応時間の延長につながる可能性があります。
