真夜中に突然床に降りてきたデザートを食べたいという欲求がクローゼットやキッチンに駆けつけて…こんなに巨大なチョコレートクッキーを見つけたらクッキーモンスターに変身する私たちパッケージ化されたチョコレートを見たときにどうなるかわからない瓶は、その甘い危機の瞬間にデザートにシャーベットを盛り付けます。プレートの埋葬があります。 「甘いものを食べる必要がある」と叫びながら体を養い、数秒間リラックスした瞬間、そして後悔と閉ざしの気持ち...
このような状況を頻繁に経験する私たち、「私の甘い危機が訪れ、血糖値が下がった」と言わずに一日を過ごすことができない人は、私たちの手にろうそくを置くべきです。血糖値が急に下がった理由と、「甘いクランチのようなものはありますか？」という質問の根底にある事実を調べます。それはそれほどとどまらないでしょう。また、これらの危機を防ぐためのいくつかの方法についても説明します。
今こそ科学の声に耳を傾ける時です！一緒に来てください。
血糖値以上のもの：なぜ私たちはお菓子の危機に陥っているのですか？
問題の本質は、1日の不明瞭な時間や深夜に私たちを捕らえる甘い危機の根本的な原因を知ることにあります。これは、深刻な健康問題、心理的理由、または深刻な依存症が原因である可能性があります。これらの主張の真実を一緒に学びましょう。
砂糖中毒の健康と心理的原因
イェール大学のデイリーメールでの研究結果によると、糖分の多い食品を摂取したり、パッケージ化された既製の食品を食べたりすると、脳の多くの部分が刺激され、中毒を引き起こすことがよくあります。このプロセスで消費される悪い炭水化物は、より多くの炭水化物と砂糖を消費したいという欲求をもたらし、無尽蔵のサイクルの始まりになります。これはそれに多くの健康上の問題をもたらします。
私たちが砂糖を消費するように駆り立てる主な要因の1つは、いわゆる血糖値が下がったことです。研究によると、いわゆる砂糖危機の下で完全に異なる理由があるかもしれません。血糖値の突然の低下または上昇は、低血糖（低血糖）または高血糖（高血糖）によって引き起こされる可能性があります。つまり、「血糖値が下がったので、デザートを食べさせて」と言った瞬間の主な問題が原因かもしれません。
ジェイコブ・タイテルバウム博士の著書「Beat Sugar Addiction Now！」深刻な依存症が糖尿病の根底にあり、この依存症のために悪玉菌が体に運ばれ、甲状腺障害から糖尿病まで、さまざまな病気の主な原因の1つが砂糖の消費であるという多くの研究と主張があります。糖尿病と肥満の根本的な問題の1つが過剰な砂糖の消費であることを知らない人は誰もいません。
定期的な栄養は、砂糖の消費だけでなく、あらゆる面で遭遇します。不規則で不健康な食事は砂糖中毒を引き起こすと言われています。体内のビタミン欠乏症と不規則な栄養が砂糖中毒につながる主な理由であるとも言われています。人々、特にタンパク質と健康的な脂肪の消費量が少ない人は、炭水化物と砂糖の消費量が多いことを示す研究があります。これらの研究によると、B12欠乏症、ビタミンEおよびビタミンD欠乏症、食事のスキップ、炭水化物や加工食品の消費量が多すぎる、タンパク質の消費量が少ないと、砂糖の消費量が増える可能性があります。これはあなたの砂糖の渇望の根本的な原因の1つである可能性があります。
これらすべてに加えて、私たち自身の経験から始めるとき、私たちが非常に不幸であるか、ストレスを感じているか、または疲れているとき、私たちはより多くの砂糖を消費する傾向があるという事実もあります。私たちは精神的な空腹を甘い食べ物で満たします。血糖値が急速に上昇しているおかげで、簡単ではありますが、私たちは幸せだと思います。繰り返しになりますが、研究によれば、特にストレスを感じて落ち込んでいる人は、砂糖の消費量が増えるにつれて、より多くの砂糖を消費し、深刻な悪循環に入ることが観察されています。
要するに、私たちの体と脳は、心理的および健康上の理由から私たちに信号を与えているのかもしれません。私たちはこれを「私の愛する人は甘いものを望んでいる」と感じるかもしれません、そして私たちは彼をより大きなデッドロックサイクルに入れているかもしれません。気づく！
それらのチョコレートを手放す時が来ました：どうすれば砂糖中毒を取り除くことができますか？甘い危機を回避する方法は？
上で述べたように、多くの根本的な理由に加えて、特に砂糖を消費することは、それらがすぐに上下する食品であるため、私たちの体に悪影響を及ぼします。それが不幸や後悔などの感情で私たちの心理に悪影響を与えることは明らかです。この中毒を止める方法はたくさんあります。
まず第一に、あなたは間違いなく専門家に相談し、根本的な原因のアイデアを持っている必要があります。その後、それはあなたの手に少しあります。
専門家は、砂糖中毒を取り除くためにほとんどすべての加工食品を避けるべきであると述べています。主張によると、砂糖はパッケージ化された甘い製品だけでなく、味を高めるためにインスタントスープから乾燥食品までほとんど多くの製品に使用されています。実際、私たちの生活から砂糖を取り除くことは、思ったほど簡単ではありません。甘いものを避けても、消費する商品の多くは砂糖を含んでいます。このため、きれいな食事に目を向けることが最善です。また、必要なだけタンパク質を摂取し、より多くの果物や野菜を食事に取り入れ、そしてもちろん動き回ることも非常に重要です。
伝えられるところによると、脳の中毒を終わらせるには21日かかります。砂糖やパッケージ食品から21日間離れることで、この中毒を終わらせることができます。それで、私たちはこの過程で砂糖を消費しませんか？砂糖は、脳と体が適切に機能し、エネルギーを生成するために必要な最も重要なものの1つです。この過程で、天然の糖分を含む果物を摂取することで、私たちの体に必要な糖分を満たすことができます。
これらのプロセスの最後に、精製された砂糖を使用せずに作られた健康的なデザートを消費することも可能です。
この段階で、専門家の助けを借りることは役に立ちます。しかし何よりも、あなたの体の声に耳を傾け、それに最善を尽くすことは非常に重要です。
さあ、静かにチョコレートを手に落としましょう。今、あなたはあなたの危機を止める方法を知っています。
参考文献：Dailymail、Beat Sugar Addiction Now、Neuroscience＆Biobehavioral Reviews、Journal of Psychoactive Drugs
