卵がどれほど有益かについては話しません。これを知っている人はもういないとは言えません。時々自分自身について「コレステロールを上げる」。そのような説明がなされていても、それが私たちの体に追加するタンパク質までそれをいっぱいに保つことから、その多くの利点のために、それは台所の備品の1つです。
私たちはその味と経済についてさえ話していません...
しかし、今回は、ほとんどの人を驚かせる新しい提案があります。それは「寝る前に卵を食べる」と呼ばれています。
私たちが一般的に朝食にホストしている卵と、このように慣れている卵が今では夕食にホストされている理由を知っていますか？
さあ、すぐに説明を始めましょう。
寝る前に卵を食べたらどうなるのか、学ぶとびっくりして、食べてみたいと思います。
「卵は自然な癒しです」
多くの栄養士や医師によると、卵アレルギーや不耐性のある人、卵を食べることができない、または食べたくない人を除外すると、1日に2個の卵を食べることは非常に有益です。でも今回は「朝食ではなく、寝る前に食べなさい」ということわざが違います。
オーストラリアの栄養士であるシャロン・ナトリが主張した。
ナトリによれば、睡眠の2時間前または夕食時に食べる卵には多くの利点があります。卵は自然の鎮静剤、言い換えれば自然の鎮静剤であると言う栄養士は、寝る前に卵を食べると、あなたの体は次のようになると言います...
あなたの睡眠パターンが形成され、あなたの睡眠の質と持続時間が増加します
ナトリは、夕食時または就寝の約2時間前に食べる卵は、自然な鎮静効果を生み出し、体内のメラトニンホルモンの分泌を確実にするだろうと言います。彼は、睡眠パターンやストレスにプラスの効果があることが知られており、抗うつ薬としても作用するこのホルモンの分泌のおかげで、不眠症の問題が解決されるだろうと指摘しています。
これらすべての効果を組み合わせると、夕方に卵を食べると自然な睡眠薬効果が生まれ、不眠症の人に一定の睡眠パターンが生まれ、睡眠の質と持続時間が長くなると言います。しかし、心配しないでください。これにより、朝遅くに目覚めることはありません。ナトリによれば、非常に質の高い睡眠を取り、朝に元気に目覚めるのに役立ちます。
もちろん、ナトリが話している卵は、たっぷりの油で調理された卵ではないことを忘れないでください。ゆで卵またはポーチドエッグを好むべきです。
それらによって感じられた神経質、ストレス、緊張、鬱病は消えます。
体内で抗うつ効果を生み出すメラトニンホルモンの分泌を提供する卵は、ストレス、不安、うつ病、うつ病などの否定的な気分を簡単に取り除くことができます。栄養士のナトリによれば、1日に2個の卵子を食べて定期的に摂取することで、より健康的で前向きな気分と神経構造を持つことができます。
あなたがそれが終わったと思うなら、あなたは間違っています。ナトリは寝る前に食べる卵の他の利点に言及せずに通過しないからです。
夜の空腹感がなくなり、不健康なおやつを食べないようになります
少なくとも一度は卵を食べたことがある人なら誰でも知っているように、卵はあなたを長い間満腹に保つのに最も専門家と見なすことができる食品の1つです。卵が主役の朝食後の昼食時間でもお腹が減らないのと同じように、夕方に卵を食べた後にこれを体験します。ナトリは、夕食時に卵を食べることを選択した場合、特に夜に長時間眠らない場合は、簡単に空腹になることはないと強調しています。
このようにして、あなたはいつも自由に使える不健康なスナックから身を守ることができ、テレビを見たり夕方に仕事をしているときにたくさん食べることができると彼は言います。夜遅くに冷蔵庫の前にいることに気づいたら、夕食後にさまざまなスナック、チョコレート、豆を食べるのを避けられないのであれば、夕食に卵を2個食べてみることができます。あなたはあなたの胃が空腹ではないことがわかります。
あなたの髪、爪、肌の健康はあなたが思っているよりもプラスの影響を受けています
卵にはたんぱく質が多く含まれているため、これらのたんぱく質から得られるサポートにより、髪、爪、肌、さらには骨の健康をサポートします。これらの効果は夕方に食べられる卵にも当てはまるので、ナトリは簡単に言います：「あなたが眠っている間、あなたの髪、爪、そして皮膚が卵の恩恵を受け続けるように」。
毛包を強くして髪の毛を太くしたい場合、爪が絶えず壊れていると不平を言っている場合、またはより健康的で輝く肌にしたい場合は、夕食に卵を含めることができます。このレギュラーを取得すると、しばらくすると効果に気付くようになります。
筋肉構造を保護し、アスリートの筋肉形成をサポートします。
栄養士のシャロン・ナトリは、寝る前に卵を食べることを勧めており、アスリートや筋肉構造を維持したい人を忘れず、夜寝ている間は体にタンパク質が必要かもしれないと言います。体が必要なエネルギーを見つけるために炭水化物の後にタンパク質に目を向けるとき、十分なタンパク質を見つけることができない場合、それは既存のものを消費し始め、筋肉構造を損傷する可能性があります。
要するに、ナトリによれば、ボディービルをしようとしている、または既存の筋肉構造を維持しようとしている場合、可能であれば夕食時に卵を1日2回食べることで、これをはるかに簡単に達成できます。
