これまで、さまざまな種類の栄養を考えてきました。私たちの多くが試したことのない食事療法は、私たちが聞いたことのないさまざまな種類の栄養素はないと言う場所です。今回は、最近よく耳にする、あるいは新しい生活を始めたパレオダイエットについてお話します。食事をよく理解することが重要です。
さあ、深呼吸してください。席に座ってください。私たちはキリストの前に旅をしていて、人類の最初の時代を再発見し始めているからです。当時、人々は洞窟に住み、収集と狩猟が生活の中心であるタイプの食事療法を実践していました。これに触発された古ダイエットの詳細を調べてみましょう。
注意： パレオダイエットを適用する前に医師に相談することを強くお勧めします。
パレオダイエットとは何ですか？パレオダイエットはどのように適用されますか？
最近、多くの外国の有名人がこの食事療法を適用することによって体重を減らした後、何が古く、何がそうでないかという質問が彼らの心を突き出し始めました。パレオダイエットを大まかに説明すると、このダイエットは洞窟に住む最初の人間の年齢に戻り、彼らのダイエットを吸収してほしいと思っています。旧石器時代（欠けた石器時代）の略称にちなんで名付けられました。ストーンエイジダイエットとしても知られる古ダイエットは、すべての加工食品、豆類、牛乳、乳製品をあなたの生活から取り除くことに基づいています。自然界では手が届かないすべての食物の消費を減らす生活秩序に入るのを待っています。
洞窟の人々に触発されたこの食事療法は、彼らが狩猟や採集によって得た製品を食べたり飲んだりすることに基づいています。これは何？たくさんの肉、季節の果物と野菜、そしてもちろんたくさんの水。あなたはこれらを完全に消費することによって栄養を与えられます、そしてこのように、あなたはあなたの食事療法を変えることによって体重を減らし始めます。要するに、私たちの先祖に少し敬意を払うこの食事は、たんぱく質をたっぷり含んでいて、肉の消費を増やします。
応募方法をおっしゃる方のために、このテーマに関する多くの本と有名な医師で知られるネル・ステファンソンがお勧めします。 「夜にとてもお腹が空いたり、食事を維持するのが難しい場合、食事を伸ばすのが好きで、あきらめられない場合、この食事はあなたなしで完了します」と彼は言います。この食事療法を続けたい人は、最初にすべての砂糖加工食品、牛乳、乳製品、いくつかの穀物、パンを食器棚から取り除く必要があります。代わりに、冷蔵庫に肉、季節の果物や野菜を入れることから始める必要があります。この食事療法であなたの最も親しい友人の1人は卵です。卵は、可能であれば生で消費するか、可能でない場合は茹でるか茹でることをお勧めします。パレオダイエットで考慮すべき最も重要な要素の1つは、あまり料理をせずに肉や野菜を摂取することです。幼い頃はあまり料理をせず、ほとんど料理をせずに食べていたので、やがて（火を見つけた後の）食生活は料理志向のシステムになり、食事はあまり料理をしないことをお勧めします。
これらの分野とは別に、あなたはあなたの皿にたくさんのタンパク質と野菜を満たして、おいしくてカラフルな食事を準備する必要があります。食事療法の最も重要な特徴はそれがたんぱく質をたくさん含んでいるのでそれが満足のいく食事療法であるということです。これらの分野を適用し、専門家に相談することによって、この食事療法に従うことは非常に重要です。教えて。
パレオダイエットで禁止されている食品
この食事療法の最も重要な要素はタンパク質、野菜、低糖質の果物ですが、禁止されている食品もたくさんあります。これらの食品の中で、米、小麦、豆類、牛乳などの全粒粉、ケフィール、チーズなどの乳製品、蜂蜜、糖蜜、砂糖加工食品、加工食品、パン、液体油、塩辛い加工ナッツ、コーヒー、エネルギードリンク、フルーツジュース、バナナ、アプリコットなどの糖度の高いフルーツが禁止リストの先頭に立っています。
ドライフルーツは未加工のままごく少量摂取できると言われています。可能であれば、低糖の果物から果物を選択する必要があります。食事の最も重要な条件の1つは、季節の野菜をたくさん食べ、赤身の肉、白身の肉、シーフードを見逃さないことです。マメ科植物を消費したい場合は、少量で、可能であれば発芽して消費することが不可欠です。
パレオダイエットは有害ですか？
それで、この量のタンパク質と少量の炭水化物は満腹感を生み出し、体重を減らすのに役立ちますが、それらは他の不快感を引き起こしますか？もちろん、この状況は体やライフスタイルの違いによって異なります。この場合、最寄りの専門家に適用することによってこの食事療法を適用することが不可欠です。しかし、知られている最も重要な副作用の1つは、ビタミンD欠乏症です。頻繁な日光浴と運動は素晴らしい解決策になるでしょう。
常に知っている人に相談したほうがいいです。あなたの健康と楽しみが最高になりますように。
