私たちの体は75パーセントの水で構成されています。体重や身長によって料金は異なりますが、1日で必要な水量は1日8杯です。 1リットルの水が5杯の水に等しいと考えると、1日あたり1〜1.5リットルの水または8杯の水が必要であると言えます。
汗をかいたり、呼吸したり、トイレに行ったりすると、1日に平均10杯の水が失われます。この水を置き換えるためには、水の消費量と栄養の両方に注意を払う必要があります。
私たちの体、骨、筋肉の何パーセントが水でできていますか？
血中の水分含有量：92パーセント
骨の水分含有量：22パーセント
筋肉の水分率：75％
水を飲むことで体重を減らすことはできますか？
目覚めたらすぐにコップ一杯の水を飲むと、腸と体の多くの部分がより速く働きます。さらに、食事の前にコップ1〜2杯の水を飲むと満腹感を増すことができ、並行して行う運動で体重を減らすことができます。
特に、冷水を飲むことは新陳代謝を促進し、カロリーを燃焼させるのに効果的です。私たちの代謝は、水を消費してから10分後に加速し始め、30〜40分以内に最速の状態に達します。したがって、目覚めたらすぐに飲むコップ一杯の水は、私たちの体に大きなメリットをもたらします。
どのような状況でより多くの水を飲む必要がありますか？
妊娠中や授乳中、スポーツや病気の後、私たちの体の水に対する必要性は高まります。これらの期間中、私たちは毎日の水の消費量を増やし、体をより簡単に修復することができます。
水の代わりにコーラやフルーツジュースでも同じ効果が得られますか？
番号。液体飲料は水と混合しないでください。コーラは水ではなく、水として機能することはできません。フルーツジュース（特に砂糖を加えたもの）も水に取って代わることはできません。つまり、1日にコップ8杯のフルーツジュースを飲むと、コップ8杯の水のメリットがわかりません。
追加情報として：平均的なコーラの缶には30〜35グラムの砂糖と約140カロリーが含まれていますが、コップ1杯の水には砂糖もカロリーも含まれていません。
