高血圧に良い食品、高血圧に良いものは何ですか?

医学的に「通常の動脈圧よりも高い」と定義されている高血圧症は、実際には一般的な病気であり、人々の間で高血圧症としても知られています。しかし、それは非常に一般的ですが、高血圧を知っている、または知っているが、それに注意を払っている人の数は、残念ながら非常に少ないです。

したがって、この問題についての意識を高めるために 5月17日世界高血圧デー として決定されます。このような日になる目的は、高血圧によって引き起こされる脳卒中や心臓、血管、腎臓の病気に注意を引くことです。

ですから、世界中の人々の意識を高めるために多くのイベントが開催されたこの日は、私たちは怠惰になることはありませんでした。高血圧の方、親戚がこの病気に苦しんでいる方、高血圧を避けるための予防策を講じたい方にもアドバイスを提供しておりますので、食事のサポートを受けて高血圧を克服していただきたいと思います。

長く健康的な生活を送る

あなたが持っている良いもの:ココア

ココアに豊富に含まれるフラボノイドと呼ばれる物質は、抗酸化作用があります。これにより、心血管疾患から保護し、高血圧を軽減することができます。

ココア比率の高いダークチョコレートを食べることで、これらのメリットを享受できます。ただし、多すぎると有害であることを忘れないでください。そのため、1日に約20グラムのダークチョコレートを食べる必要があります。

その味の美しさはそれに反映されています:バナナ

バナナはカリウムが豊富なため、高血圧に苦しむ人々の助けになり、血流を調節して凝固を防ぐことにより、体内で血圧を下げる効果を生み出します。そのため、高血圧の人は中型のバナナを1日1回食べる必要があります。特に朝にバナナを食べることで、日中の血圧の変動を防ぎます。

どれだけ説明できない:パワーザクロ

多くの種類の癌から胃の病気までのさまざまな病気の治癒に実質的なサポートを提供するザクロは、血圧を助ける準備ができています。それが含んでいるアミノ酸のおかげで、それは高血圧が正常なレベルに減少することを確実にします。

クドレットザクロはどこにあり、どのように食べるのか、と言う人を連れて行くことができます。

もちろん揚げ物はありません:ジャガイモ

バナナと同じように、ジャガイモはカリウムのおいしい供給源です。カリウムは血圧を下げるので、高血圧の人が定期的にジャガイモを摂取することは非常に有益です。じゃがいもは塩をまぶさずに油で揚げたものです。私たちは茹でた、多分サラダで作った、ほとんど塩や油がないことについて話している。

気に入らなくても食べた方がいい:セロリ

セロリは、残念ながら偏見の犠牲になっている野菜です。しかし今、それを食べ始める必要があります。セロリはフタリドと呼ばれる物質のおかげで血管疾患を予防するからです。これは、高血圧のリスクからあなたを救うのに大いに役立ちます。

彼または彼女を愛する時が来ました、そしてあなたは理解するでしょう。だから、サラダを作るか、それを使って料理するかにかかわらず、必ずそれを消費してください。調理せずに作っているので、サラダをお勧めしますが、言うまでもありません。

リコピンのおかげで:トマト

トマトの色を与えるリコピンは、実際にはその色だけでなくその機能によってもトマトに独特の素晴らしさを加えます。それは抗酸化物質として、そして悪玉コレステロールとの戦いとして知られているからです。血管壁の狭窄を引き起こす悪玉コレステロールに対処できるため、静脈の収縮や血圧の上昇を防ぎます。

トマトは私たちがキッチンで見逃さない食品からすでに知られていますが、それでも私たちはそれをもっと消費すると言います。特に、生で食べることの利点は、食事に加えるのではなく、塩漬けにすることだけではないことを付け加えざるを得ません。

準備シーズンが近づいている間:メロン

繰り返しになりますが、私たちはカリウム源を持ってここにいます。今回はカリウムだけでなくマグネシウムも含まれている高血圧に適しています。メロンに含まれるマグネシウムの量が多いことは、血圧を直接下げる能力で知られているからです。

準備の季節が近づいていますが、この夏はメロンをたくさん食べるべきだということを思い出させてください。

もう味だけではない:ストロベリー

いちごは、見た目も素晴らしく、見た目も素晴らしく、食べ続けた果物のひとつでした。この恩恵を受けて、彼は私たちを自分自身に恋させました。ビタミンC、カリウム、抗酸化物質のおかげで、血管の健康にプラスの影響を与えるイチゴは、繊維状の構造で心臓や血管の病気に効果があります。血管の狭窄を引き起こす物質の洗浄力のおかげで、血管閉塞を防ぎ、高血圧を引き起こす状況を防ぎます。

いちごをジャムに入れたり、デザートに入れたり、いちごに粉砂糖を注いだりして、食べる代わりに一人で食べると、これらのメリットを簡単に利用できます。

健康はその色から流れます:ニンジン

サラダに欠かせないニンジンは、カリウム、硝酸塩、抗酸化物質が含まれているため、高血圧を軽減するのに役立ちます。血管の狭窄を防ぐこれらの物質は、自然に血圧の上昇を防ぎます。

要するに、あなたのニンジンサラダを逃さないでください。

注意して食べる:アプリコット

アプリコットを正しく摂取すると、高血圧の治癒に寄与する果物の1つになります。カリウムがたっぷり含まれているからです。ただし、アプリコットには少量の飽和脂肪とナトリウムも含まれているので注意してください。だから、高血圧を正常なレベルに下げるために、アプリコットを食べている間はそれをやり過ぎてはいけません。

ちょっとしたメモ: あなたはそうします、しかしそれを言いましょう、高血圧は主要な病気です。高血圧症がある、または高血圧症の疑いがある場合は、食品を使用する前に医師に相談してください。

健康、味、楽しみをお楽しみください。

最近の投稿

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found