ビタミンは小学校から育ちましたので、人体へのメリットや重要性については説明しません。たとえば、冬と夏に別々に購入する必要があるものがあります。それはとても重要です。
この記事では、どのビタミンとミネラルを摂取すべきか、そしてどれだけ摂取すべきかについての情報を共有します。しかし、私たちは過剰摂取にどのような副作用が存在するのかという質問に正確に答えます。
準備ができたら始めましょう。
にんじんなど：ビタミンA
ビタミンAを過剰に摂取すると、最初は頭痛を引き起こす可能性があります。ただし、あまり頻繁には現れませんが、身体の痛み、精神障害、肝疾患を引き起こす可能性もあります。 1日に2本の小さなニンジンで十分だと言われています。
次のような子羊の肝臓：ビタミンB
これらのビタミンが高用量で人体に蓄積すると、体の疲労、不眠症、頭痛を引き起こします。高用量を服用すると、筋肉を使用できなくなる可能性があります。
オレンジなど：ビタミンC
ビタミンCは一般的にほとんどの人にとって安全です。一部の人々では、ビタミンCは吐き気、嘔吐、胸焼け、胃けいれん、頭痛、およびその他の副作用を引き起こす可能性があります。
これらのタイプの副作用は、特に数日間の過剰摂取の結果として、より顕著になる可能性があります。あなたは毎日2〜3個のオレンジで十分なビタミンCを得ることができます。
卵黄など：ビタミンD
特に不自然な方法で摂取されたビタミンDの過剰摂取。食欲不振、吐き気、さらには嘔吐を引き起こす可能性があります。これとは別に、ビタミンDは、太陽以外の食べ物や薬を過剰に摂取した場合に体内に蓄積される可能性があり、非常にまれですが、中毒を引き起こす可能性があります。あなたは私たちの記事であなたがビタミンDを得ることができる食品について読むことができます。
のようなナッツ：ビタミンE
高用量のビタミンEは血液の構造を悪化させます。これとは別に、過剰摂取は血圧の病気を引き起こす可能性があります。
のようなトマト：ビタミンK
このビタミンを過剰に摂取すると、血液凝固速度が上昇し、血管疾患を引き起こす可能性があります。これらとは別に、過度の発汗や息切れも現れることがあります。
柑橘類：ベータカロチン
高用量のベータカロチンも肺障害を引き起こす可能性があります。このビタミンは、日中に消費する柑橘系ジュースのグラスに含まれるほとんどのビタミンAとCから得ることができます。
次のようなヘーゼルナッツ：ベータセレン
セレンは、単独ではなく、サプリメントとして一部の食品に追加することができます。ツナサンドイッチやヘーゼルナッツを使って、毎日の便利なニーズを満たすことができます。高用量の摂取は、髪と爪の健康に直接影響します。
次のような小麦粉パン：葉酸
妊婦さんが絶対に使うべきミネラルです。しかし、妊娠していない男性と女性の場合、過剰摂取は心臓病や精神的鬱病を引き起こす可能性があります。
赤身の肉など：亜鉛
鉄のビタミンと同じように、その大量摂取は体の免疫系に悪影響を与える可能性があります。これとは別に、その高い摂取量は使用される薬の効果を減らします。それは治癒過程を延長します。
