春夏のフルーツ、レシピの多いいちごフルーツがやってきて、早く減量したい人にぴったりです。
ビクトリアベッカムのような有名人の食事療法として有名なイチゴの食事療法は、4日間で2キロを失うと言われています。ただし、ダイエットリストはその人の1日の必要カロリーを下回るカロリー摂取量に対応しているため、ダイエットを4日間停止するだけで済みます。したがって、この食事療法を長期間続けることは好ましくありません。
だから、イチゴダイエットが最もおいしいダイエットの1つであるもの、それを行う方法を学び、サンプルダイエットリストを見てみましょう。
いちごダイエットとは?
いちごダイエットは、春の終わりに一緒にいたいちごを中心としたダイエットです。カルシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルを含むイチゴには、ビタミンB、C、Kも豊富に含まれています。繊維質の食品であるため、腸の働きを可能にし、消化器系を調節し、膨満感やガスを防ぎます。非常に優れた抗酸化物質であることに加えて、脂肪肝も防ぎます。
とても便利な果物であるイチゴも、カロリーが非常に少ないです。いちごダイエットは、いちごのこれらの利点を食事に取り入れ、短時間で弱体化させることを目的としています。ただし、イチゴダイエットは非常に低カロリーのダイエットであるため、4日以上行うことはお勧めできません。
あなたは知っていますが、警告しましょう。いちごダイエットやその他のダイエットを始める前に、必ず医師に相談してください。これは健康であり、冗談ではありません!
いちごダイエットの作り方:いちごダイエットリストのサンプル
いちごダイエットをしながら使用できる4日間のダイエットリストは次のとおりです。
いちごダイエット1日目:
朝:
250グラムのイチゴ、半分の青リンゴ、半分のバナナ、1ボウルの無脂肪ヨーグルト、無糖のお茶またはコーヒー。
正午:
150グラムのイチゴと50グラムのゆで鶏肉、2つのきゅうり、パセリ、レタス、20グラムのクルミからなるサラダ。
イブニング:
ベイクドポテトのプレート、無脂肪チーズ50グラム、赤身のヨーグルトのボウル。
ストロベリーダイエット2日目:
朝:
250グラムのイチゴ、1ボウルの無脂肪ヨーグルト、50グラムの無脂肪チーズ、2スライスの全粒粉パン、無糖の紅茶またはコーヒー。
正午:
150グラムのイチゴとトマト、ピーマン、レタス、レモンジュースからなる無糖のイチゴパンケーキ2つまたは赤身のサラダ。
イブニング:
キャベツ100グラム、イチゴ250グラム、オリーブオイル小さじ1で作ったサラダ。
ストロベリーダイエット3日目:
朝:
100グラムのイチゴ、半分の青リンゴ、半分のバナナ、シリアル、無糖のお茶またはコーヒー。
正午:
赤身の牛肉、250グラムのイチゴ。
イブニング:
じゃがいも、キャベツ、にんじんをオーブンで調理する野菜料理、イチゴ250グラム。
ストロベリーダイエット4日目:
朝:
250グラムのイチゴ、50グラムの無脂肪チーズ、全粒粉パン1スライス、無糖のお茶またはコーヒー。
正午:
250グラムのイチゴ、オーブンに入った魚、小さじ1杯のオリーブオイルで作ったグリーンサラダ。
イブニング:
キャベツ100グラム、イチゴ250グラム、オリーブオイル小さじ1で作ったサラダ。