食べる前に糖度を知る必要がある12の卑劣な食品

砂糖だけを消費したり、お茶に砂糖を加えたり、プレーンコーヒーを飲んだり、バクラヴァを食べたりしないと思うなら、あなたはひどく間違っています、友達。朝食から夕食まで消費する食品の多くは、実際には砂糖を含んでいます。デザートだけでなく、塩辛いものにも..。

甘い食べ物について話す前に、砂糖について話しましょう。

はっきりさせておきましょう:私たちはどれくらいの砂糖を消費すべきですか?

私たちが私たちの体に取り入れるものすべてに毎日の制限があります。ビタミン、ミネラル、塩、さらには水でさえ、それらが特定の量である場合に有益です。通常より多かれ少なかれ、体に敵対的であり、体に損傷を与えます。砂糖もそうです。大人が1日に必要とする砂糖の平均量は30グラムです。砂糖7個。しかし、調査によると、この数字は最大100グラム、つまりトルコでは23個の角砂糖に達します。もちろん、これの大部分はお茶ですが、それでも私たちは食べ物に注意する必要があります。

実際、私たちは日中に穀物、野菜、果物を通して体が必要とする砂糖をすでに手に入れているので、外部から精製された砂糖を購入する必要はありません。さらに、1日のカロリーの5%のみを消費することをお勧めします。ダメージが大きすぎます。

それらの食べ物を手に入れましょう。さて、お菓子やキャンディーについてお話しするつもりなら、悪い知らせがあります。ソースから飲料まで、塩辛い食べ物でも寿命を延ばすために多くの砂糖が使われています。

それが私たちが始める時です。

グラスに砂糖10グラム:パスタソース

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食品の寿命を延ばす砂糖もパスタソースに含まれています。この割合はパスタソースごとに異なりますが、平均して1杯のパスタソースで10グラムです。周りに砂糖があります。だから、既製のソースを買う代わりに、家であなた自身のソースを作ってください。少なくともあなたは中身を知っています。

100グラムあたり2グラム:シナモン

シナモンケーキのレシピ

冬のときに、サレップを調理して、粉末のシナモンをその上に振りかけるのは、どれほど素晴らしいことでしょう。特に、生姜レモンティーにシナモンスティックを入れて、その香りを軽く感じるのは最高です。シナモンは健康ですが、砂糖が含まれていることをご存知ですか? 100グラムシナモン2グラム。周りに砂糖があります。危険な食べ物ではありませんが、注意しておくと便利です。

にんじん2個に砂糖1立方体:にんじん

vegtrials.blogspot-ビタミンAストア、ニンジンは風邪に良い

目に健康を与え、歯に力を与えるにんじんは、実は糖分が多いと思いますか?あなたがサラダを作り、2つのニンジンをすりおろしたとしましょう。ホップ、それは来ましたか、角砂糖?はい、2つのニンジンには角砂糖があります。にんじんが大好きで、オレンジを消費しますが、服用は続けてください。

蜂蜜100グラムに砂糖80グラム:蜂蜜

松から花まで、あらゆる種類の蜂蜜が大好きです。特にハニカムがある場合は、朝食時に私たちの喜びに触れないでください。大丈夫ですが、蜂蜜に含まれる砂糖の量です。 100グラムはちみつ80グラム。周りに砂糖があります。

100グラムに70グラムの砂糖があります:アガベ

最近キッチンで聞いたリュウゼツランの別名はリュウゼツランです。テキーラの製造に使用されるアガベシロップには砂糖がたくさん含まれています。たとえば、100グラムのアガベシロップの砂糖の量は68〜70グラムです。周り。

パックに5つの角砂糖:インスタントスープ

夕方、あなたは疲れて帰宅しました。食べ物はありません、キッチンは完全に乾いています。引き出しの中のインスタントスープパックはあなたに惜しみなく微笑んでいます。あなたはすぐに温かいスープを作って楽しんだ。私たちの意見では、その上にそのチョコレートを食べないでください。インスタントスープパッケージには平均5個の砂糖が入っているからです。あなたはすでにスープのボウルで十分な砂糖を持っています。

0.5リットルには10立方体の砂糖が含まれています:オレンジジュース

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朝、お茶の代わりにオレンジジュースを飲み始めたら、健康的な朝食をとりながら、健康に満ちたオレンジジュースを見てみましょう。彼はまったく無実ではないことがわかります。確かに、ビタミンCが豊富なオレンジジュースは砂糖の店でもあります。 500ml。オレンジジュースには10個の砂糖が入っています。これは、1日に摂取できる砂糖の量をはるかに上回っています。

アイスクリームなしの砂糖のガラス:レーズン

ブドウが乾いて縮むと、果実の量が減るにつれて糖の密度が上がります。葡萄が乾くと、その風味はある程度低下します。これを知っている一部の生産者は、レーズンに余分な砂糖を加えて甘くします。すでに糖分が多い食品は、外部からの余分な糖分サポートにより非常に糖分が多くなります。非常に興味深い情報。レーズンのグラスには、平均的なアイスクリームよりも多くの砂糖が含まれています。

100グラムに12グラムの砂糖があります:コールスローサラダ

ファーストフード業界で人気の「支持者」の一人であるコールスローサラダを「サラダ」と呼んだ人は誰でも間違っていた。砂糖が多すぎてサラダにはなれないからです。チキンとポテトの隣で彼女がかわいくてかわいく見えても、無実か無実に見えても、100グラムの彼女を見ないでください。コールスローサラダ12g。砂糖があります。

大さじ1杯に砂糖4立方体:ケチャップ

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マヨネーズは脂っこくてケチャップに含まれているので食べられないかもしれませんが、悪い知らせがあります。ケチャップには砂糖がたくさん入っています!ケチャップ大さじ1杯に平均4立方体の砂糖が入っています。ケチャップをたくさん摂取する場合は、少し減らして、毎日の砂糖の量に合わせて調整してください。

簡単な場合:チキンとソース

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鶏肉はアスリートの最も人気のある食べ物の1つです。たんぱく質の供給源であり、手頃な価格で、スポーツの前後に消費される肉製品の1つです。そのため、鶏肉の消費量も多いですが、鶏肉の消費方法も非常に重要です。たとえば、鶏肉のソースが好きな場合は、鶏肉と一緒に砂糖を消費している可能性があります。カレーやオレンジジュースなどでマリネした鶏肉には砂糖がたくさん含まれているからです。

砂糖小さじ平均2杯:スポーツドリンク

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特にアスリートが消費するスポーツドリンクにも、非常に深刻な量の砂糖が含まれている可能性があります。平均的なサイズのエナジードリンクにはどのくらいの砂糖が含まれていると思いますか?デザートスプーン約2杯。これらの飲み物が頻繁に消費されることを考えると、この数はまったく少なくありません。

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