ホルモン脂肪として知られている地域の脂肪は、多くの人々に共通の問題です。男性と女性のさまざまな領域に蓄積する不要な体重は、一般的に女性の腰の領域とその周辺に見られますが、男性の腹の周りに集められます。遺伝的要因に加えて、ホルモンの不規則性は、体のさまざまな部分で発生するこれらの脂肪沈着の原因にあります。全身の脂肪細胞は、一部の領域でより強くなります。この分布は、遺伝的傾向の結果として形成されます。脂肪の割合が女性で30％、男性で25％を超えると、多くの病気を引き起こします。
食事療法と運動で地域の減量は可能ですか？
ダイエットで減量しようとする人は、一部の地域の脂肪が溶けないと不平を言います。局所的な肥育は、一般的に腰と腰の周りの脂肪として2つに分けられます。腰の周りの脂肪は、腰の部分の脂肪よりも健康の面でリスクが高くなります。腰の周りの脂肪は内臓に近いので、より危険であると定義されています。また、腰囲が大きい人にはインスリンホルモンの高さが挙げられます。これは食欲に加えて糖尿病の発症を引き起こす可能性があります。股関節周囲が厚い人にはエストロゲンの不均衡がありますが、上半身の幅はコルチゾールホルモンの高さによって引き起こされます。短期間の食事や運動では、局所的な痩身は不可能です。スポーツとダイエットは、脂肪が体のすべての部分から均等に燃焼されることを保証します。
地域的に体重を減らしたい人は何をすべきですか？
地域の痩身の最良の方法は、バランスの取れた食事をライフスタイルに変え、地域の運動で不要な脂肪を燃焼させることです。毎日消費される食品から摂取するカロリーが燃焼カロリーよりも少ない場合、体は腰と腹の領域から必要な脂肪を提供します。この状況は、目的の領域を薄くするのに効果的です。定期的な運動プログラムに加えて、健康的な食事で地域の脂肪の問題を最小限に抑えることができます。このプロセスでは、食事の代謝を促進する緑茶、グレープフルーツ、ヨーグルトなどの食品を含めることができます。これらの食品の効果は、特に腰囲が厚い人にとっては素晴らしいです。
前菜、ペストリー、ポテトチップス、スナックなど、すぐに脂肪に変わる可能性のある食品は避ける必要があります。米、パスタ、パイ、ペストリーなどの炭水化物が豊富な食品も、脂肪細胞を膨満させることで体重減少を防ぎます。これらの食品の代わりに、肉、魚、野菜、サラダをベースにした食事を開発し、それに固執することが重要です。腕立て伏せ、スクワット、板など、さまざまな腹部や腰のスリミングエクササイズの恩恵を受けて、すべての体の筋肉をより引き締めて形を整えることができます。たくさんの水を飲むことはまた、体から燃えた脂肪を取り除くのに役割を果たします。
